Door regelmatig bewerkte voedingsmiddelen te eten, zelfs als het lijkt alsof je het maar in een mum van tijd doet, zul je aankomen en vasthouden. Gelukkig kan het toevoegen van hele voedingsmiddelen aan je dieet de vloek die bewerkte voedingsmiddelen op je lichaam leggen, omkeren en je zelfs helpen om af te vallen.
Met een drukke levensstijl lijkt het misschien gemakkelijk om kant-en-klare dieetvoeding te pakken, maar helaas veel daarvan verpakte dieetvoeding in de supermarkten zit boordevol ongezonde ingrediënten die niet helpen om lang houdbaar te zijn gewichtsverlies.
Het probleem met bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen zijn gevuld met conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen, geraffineerde witte suiker, fructoserijke maïs siroop, GGO's, hormonen, antibiotica, nitraten, geraffineerde plantaardige oliën, witte bloem en andere twijfelachtige ingrediënten.
Het kost veel energie om deze voedingsmiddelen te verteren en kan ervoor zorgen dat afval en gifstoffen zich in uw systeem ophopen. Ze bevatten ook weinig micronutriënten en bieden niet de voedingsbasis die je nodig hebt om gezond te blijven.
Hoe bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door hele voedingsmiddelen?
Zodra je de nodige stappen onderneemt om je lichaam te hydrateren, het juiste volwaardige voedsel te eten en alle gifstoffen te verwijderen, zul je genezen je spijsverteringsstelsel en je lichaam zullen in staat zijn om de belangrijkste voedingsstoffen volledig te absorberen uit het hele voedsel dat je aan je toevoegt eetpatroon.
Hele voedingsmiddelen zijn voedzaam, reinigend en helend. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan aminozuren, vitaminen, mineralen, fytochemicaliën, antioxidanten, enzymen, probiotica, chlorofyl, essentiële vetzuren, vezels en zuiver water dat je lichaam nodig heeft om afval en gifstoffen efficiënt te verwijderen, zichzelf te herstellen en energiek te blijven en gezond.
De beste keuzes voor hele voedingsmiddelen die je echt helpen om af te vallen, zijn onder meer:
1
Gefermenteerd voedsel
Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten nuttige bacteriën en enzymen die u helpen voedsel beter te verteren en uw darmflora in balans te brengen. Gefermenteerde voedingsmiddelen helpen het lichaam te ontgiften, ontstekingen te bestrijden, te beschermen tegen ziekten en afvalstoffen en gifstoffen te verwijderen. Al deze fantastische voordelen van gefermenteerd voedsel werken samen om je spijsverteringsstelsel te genezen en je te helpen op natuurlijke wijze af te vallen.
2
Biologische bladgroenten
Bonustip: Om het meeste voordeel te halen uit het eten van bladgroente, moet u ervoor zorgen dat u elke week een verscheidenheid aan verschillende soorten bladgroente eet, zodat u kunt profiteren van alle voedingsstoffen die elk soort bladgroen biedt.
Bladgroenten zijn enkele van de beste bronnen van vitamines en voedingsstoffen die afvalstoffen en gifstoffen verwijderen, ontstekingen bestrijden en je spijsvertering helpen genezen. Deze omvatten vitamine C, K, A en E, chlorofyl, zwavel, ijzer, calcium, magnesium, zink, flavonoïden, carotenoïden, aminozuren en vezels.
Kies uit deze groenten: Spinazie, boerenkool, kool, snijbiet, rucola, boerenkool, mosterd, raap en paardenbloem, snijsla, waterkers en rode en groene eikenbladsla.
3
Bessen
Bessen maken afvallen gemakkelijker omdat ze veel water en vezels bevatten, die gifstoffen en afvalstoffen uit het spijsverteringskanaal verwijderen om gewichtsverlies te bevorderen. Gelukkig zijn ze gemakkelijk te gebruiken in een verscheidenheid aan rauwe en gekookte recepten. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten een belangrijke groep antioxidanten, bekend als flavonoïden en carotenoïden. Flavonoïden en carotenoïden beschermen het lichaam tegen schade door vrije radicalen, oxidatieve stress en toxines.
Kies uit deze bessen: Bosbessen, aardbeien, bramen, frambozen, veenbessen, gouden bessen, moerbeien, acai en goji-bessen.
4
Citrus vruchten
Bonustip: Probeer een verse citroen uit te persen in water of op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om de smaak te verbeteren en je spijsvertering te helpen.
Citrusvruchten zijn geweldige spijsverteringshulpmiddelen en geweldig voor gewichtsverlies omdat ze rijk zijn aan water, vitamine C en A, flavonoïden en vezels, die gifstoffen en afvalstoffen efficiënt uit het lichaam verwijderen.
Kies uit deze citrusvruchten: Citroenen, grapefruits, sinaasappels, mandarijnen en limoenen.
5
Uien en knoflook
Zowel uien als knoflook zijn krachtige hulpmiddelen om gewicht te verliezen. Ze zijn een fantastische bron van vitamine C, zwavel, quercetine, allicine, B-vitamines en kalium, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen, het bloed reinigen, ontstekingen bestrijden en het lichaam ontgiften. Uien zijn ook vezelrijk en bevatten flavonoïden die de aanmaak stimuleren van het antioxidant glutathion, dat de lever gebruikt voor ontgifting.
Ui opties: Rode, witte, gele en groene uien; Lente-ui; lente-uitjes; Bermuda, Spaanse, Maui, Egyptische en Vidalia uien; parel- en cipollini-uien; en prei.
Knoflook lekkernijen: Artisjok knoflook (meest voorkomende), porselein en rocambole knoflook, paars gestreepte knoflook, zilvervlies knoflook en gefermenteerde zwarte knoflook.
Als je al deze fantastische volwaardige voedingsmiddelen aan je dieet hebt toegevoegd, zul je in staat zijn om je lichaam te reinigen, je goed te voelen en gemakkelijk gewicht te verliezen en op gewicht te blijven!
Bekijk het nieuwe kookboek van Shelley Alexander, Heerlijk holistisch, met 154 heerlijke en helende voedingsrecepten!
Meer tips voor gezond eten
Waarom Amerikanen ondervoed zijn
Superfoods voor een betere spierdefinitie
Waar gaat het over lijnzaad?
