Al van voor de geboorte van uw kinderen maakt u zich zorgen over hun gezondheid. En hoewel we onze kinderen niet kunnen beschermen tegen elke ziektekiem of insect die rondgaat, zijn er manieren om ze gezond te houden wanneer ze naar school. Of uw kinderen nu naar de kinderopvang of de universiteit gaan, deze tips kunnen helpen om studenten gezond te houden.
een voedzaam ontbijt serveren.
Hoewel je geen controle hebt over wat je kinderen buitenshuis eten, kun je je best doen om ze thuis gezonde alternatieven te bieden. Begin de dag goed met een voedzaam ontbijt. Studenten die ontbijten zijn niet alleen alerter, maar eten ook minder vaak ongezonde tussendoortjes of eten later op de dag te veel bij de maaltijden. Als je geen tijd hebt om elke ochtend een ontbijt klaar te maken, zorg dan dat er snelle, gezonde opties beschikbaar zijn. Yoghurt gegarneerd met bessen, instant havermout en ontbijtrepen zijn geweldige keuzes. Controleer bij ontbijtrepen en ander voorverpakt voedsel het etiket om er zeker van te zijn dat ze niet vol zitten met vet of suiker.
Snelle, gezonde ontbijtrecepten >>
Blijf op de hoogte van Wellness check-ups.
Preventie is een sleutel tot een goede gezondheid. Zorg ervoor dat alle leerlingen van de basisschool tot en met de universiteit regelmatig worden gecontroleerd op hun welzijn. Aan het begin van elk schooljaar moet u ook een afspraak maken om uw kind zo nodig te laten vaccineren en te overwegen een griepprik voor haar te krijgen. Van kinderdagverblijven tot slaapzalen, er zijn veel ziektekiemen in de buurt. Een griepprik kan uw kinderen helpen een vervelende griep te voorkomen.
Vaccins voor eerstejaars op de middelbare school en universiteit >>
Leer uw kinderen vanaf de voorschoolse leeftijd de basisprincipes van het voorkomen van ziekte: Was handen regelmatig, deel geen eten of drinken, drink veel water en eet gezond.
deelname aan schoolsporten aanmoedigen.
Een van de beste manieren voor studenten om gezond te blijven, is door te sporten. Van Little League-honkbal tot collegiale atletiek tot recreatieve competities, studenten hebben de mogelijkheid om nu en hun hele leven aan sport te doen. Moedig uw kind aan om van jongs af aan een sport te vinden die hij leuk vindt. Sport biedt beweging, kameraadschap en plezier!
De juiste sport vinden>>
houd gezonde snacks in de buurt.
Studenten zullen snacken op wat er beschikbaar is. Dus in plaats van chips, snoep en koekjes in te slaan, zorg voor gezonde alternatieven thuis en voor lunchpakketten. Houd draagbare tube yoghurt, selderij en pindakaas, volkoren crackers en magere kaas, vers fruit en andere voedzame snacks bij de hand. En zorg in plaats van zoete frisdrank en sappen voor voldoende flessenwater.
Gezonde snacks voor kinderen >>
Consistente bedtijden afdwingen.
Door elke dag regelmatig naar bed te gaan, vergroot u de kans op een goede nachtrust. Een gebrek aan slaap kan op de lange termijn leiden tot prikkelbaarheid, slechte concentratie en zelfs gewichtstoename. Normale slaappatronen zijn ook essentieel voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Zorg voor een consistente bedtijdroutine (voor jonge kinderen: bad, verhaaltjes, lichten uit) om kinderen te helpen sneller in slaap te vallen. Houd slaapkamers donker, stil, koel en comfortabel voor de best mogelijke nachtrust.
Hoe u uw kinderen kunt helpen 's nachts in slaap te vallen >>
Gezinsfitness
Moedig leerlingen aan om gezond te blijven door deel te nemen aan gezinsfitness activiteiten. Begin als kinderen jong zijn door ze naar school te brengen in plaats van te rijden (als de afstand redelijk is). Breng geen weekenden door voor de tv of computer; zet je gezin in beweging. Plan buitenavonturen zoals wandelen en fietsen, of zelfs eenvoudige uitstapjes naar het park voor frisbee of tag. Lichaamsbeweging, frisse lucht en zonneschijn kunnen een grote bijdrage leveren aan een goede gezondheid.
10 Hart-gezonde gewoonten voor uw gezin >>
samen eten, samen gezond zijn
Obesitas bij kinderen voorkomen
Een speciaal segment op obesitas bij kinderen en hoe het zitten voor een huisgemaakte maaltijd kinderen gezonder kan maken
Meer gezinsvriendelijke manieren om gezond te worden:
- Gezonde eetgewoonten voor kinderen
- Tips om fit te blijven
- Maak van sporten een leuke familieaangelegenheid
