EEN gezond dieet wordt alom aangemoedigd om zwaarlijvigheid te bestrijden, chronische en zelfs dodelijke ziekten af te weren, het verouderingsproces te vertragen en u te helpen zich op uw best te voelen en er op uw best uit te zien.
Echter, wanneer? gezond eten een obsessie wordt, kan het ongezonde gevolgen hebben. Orthorexia is een subklinische eetstoornis die zich verschuilt achter de gezondheid. Doe deze quiz om te zien of je doel van een gezond dieet te extreem is.
Omdat orthorexia geen klinisch erkende eetstoornis is, heeft het geen diagnostische criteria in de Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM-IV-R), de handleiding die wordt gebruikt door mentale gezondheid professionals om patiënten te diagnosticeren.
Orthorexia zelftest
Dr. Steven Bratman, auteur van Gezondheidsvoedseljunkies: Orthorexia Nervosa: - De obsessie met gezond eten overwinnen, bedacht de term "orthorexia" en ontwikkelde de volgende orthorexia-zelftest.
Beantwoord de volgende vragen om te zien of uw gezonde voeding te veel van uw leven in beslag neemt.
- Besteedt u meer dan drie uur per dag aan gezond eten? (Scorenotitie: geef jezelf voor vier uur 2 punten.)
- Plant u vandaag al het gezonde menu van morgen?*
- Geef je meer om de deugd van wat je eet dan om het plezier dat je krijgt door het te eten?
- Is de kwaliteit van uw leven afgenomen sinds de kwaliteit van uw voeding is toegenomen?
- Word je steeds strenger voor jezelf?
- Voelt u een groter gevoel van eigenwaarde als u "goed" eet en neerkijkt op anderen wiens dieet in uw ogen niet gezond is?
- Sla je voedingsmiddelen over die je lekker vindt alleen maar om de "juiste" voedingsmiddelen te eten?**
- Maakt uw dieet het u moeilijk om buitenshuis te eten?
- Raak je sociaal geïsoleerd?
- Voel je je schuldig of haat je jezelf als je afwijkt van je dieet?
- Wanneer u het "goede" voedsel eet, voelt u dan een vredig gevoel van totale controle?
Scoren
Geef jezelf één punt voor elk ‘ja’-antwoord.
- 2-3 punten: U kunt een lichte vorm van orthorexia hebben. Wees je bewust van je gedrag.
- 4-9 punten: U kunt een matige vorm van orthorexia hebben. Mogelijk moet u uw voedingsnormen versoepelen.
- 10 punten: Je bent geobsedeerd door je gezonde voeding. Mogelijk moet u professionele hulp zoeken.
*Dit betekent niet dat je een weekmenu moet plannen, zodat je één keer per week boodschappen kunt doen. Veel mensen die fulltime werken moeten dit doen om tijd vrij te maken voor andere activiteiten.
** Dit betekent dwangmatig, of er nu een goede reden voor is of niet. Het is duidelijk dat iemand die 20 kilo lichaamsvet probeert te verliezen, enige zelfbeheersing moet gebruiken.
Elke obsessie, of het nu met eten is of anderszins, kan mentaal en emotioneel verlammend werken. Wanneer diëten tot het uiterste wordt doorgevoerd, kan het beginnen als orthorexia, maar uiteindelijk uitgroeien tot meer slopend eet stoornissen zoals anorexia en boulimia. Streef ernaar om gezond te eten, maar laat het niet verteren en beperk je levensvreugde.
Meer over eetstoornissen
Anorexia en boulimia: ziekten of keuzes in levensstijl?
Eetstoornissen op de campus: waarom je met je tiener moet praten
Jonge meisjes en een gezond lichaamsbeeld
