Lente is in de lucht! Hoewel dooiweer zeker welkom is, seizoensgebonden allergieën zijn niet. Hier leest u hoe u uw vervelende allergiesymptomen op een natuurlijke manier kunt aanpakken.
Fotocredit: Tetra-afbeeldingen/Getty Images
We spraken met gezondheidspsycholoog Dr. Lauren Ampolos om erachter te komen hoe u seizoensgebonden allergieën in de kiem kunt smoren zonder afhankelijk te zijn van medicijnen. Als uw allergieën uw kwaliteit van leven schaden, stelde ze het volgende voor: natuurlijke remedies voor behandeling en preventie.
1
Kamille thee drinken
Volgens Ampolos is kamille een natuurlijke antihistaminicum, dus drink naar hartenlust! De thee zal helpen bij het opruimen van je sinusdruk en allergieslijm.
2
Neem probiotica
Probiotische supplementen bieden een reeks voordelen, waaronder een verbeterde werking van het immuunsysteem en minder gastro-intestinale problemen. Probiotica kunnen ook allergiesymptomen verminderen of voorkomen. "Zoek naar een probioticum met meerdere stammen," zei Ampolos, "en neem het apart van voedsel."
3
Experimenteer met je omega-3 en omega-6 inname
We horen veel over het belang van omega-3 en omega-6 in onze voeding, maar Ampolos waarschuwt dat mensen echt op de hoogte moeten zijn van hun voedingshoeveelheden van elk. "Omega-3-vetten verminderen ontstekingen en de histaminerespons, maar omega-6-vetten kunnen zelfs een ontstekingsreactie veroorzaken", wat allergische symptomen kan veroorzaken. Ze stelde voor om omega-3-vetten in je dieet te verhogen door meer vis of visoliesupplementen te eten, en omega-6-vetten te verminderen door maïs-, soja-, saffloer- en zonnebloemolie te vermijden.
4
Aanvulling met querectine
"Querectine is een flavonoïde die in planten wordt aangetroffen," zei Ampolos, "en dagelijks gebruik in supplementvorm vermindert allergische reacties." Ampolos stelt voor om het 's ochtends apart van voedsel te nemen.
5
Verwijder koemelk en gluten uit het dieet
Toegegeven, het verwijderen van koemelk en gluten uit je dieet is een hele moeilijke stap om te nemen. "De meeste patiënten zijn echt resistent tegen deze verandering," zei Ampolos, "maar zodra ze een uitgesloten uitdaging proberen waarbij een van de soorten voedsel een maand wordt vermeden en dan opnieuw geïntroduceerd, is een groot verschil in hun symptomen duidelijk.” Ze voegde eraan toe dat koemelk en gluten allergieën kunnen veroorzaken omdat ze ontstekingen en slijm veroorzaken productie. Als uw symptomen erg genoeg zijn, probeer dan een maand lang uw dieet te veranderen en kijk wat er gebeurt.
6
Gebruik etherische oliën
Als uw symptomen al hun tol eisen, kunt u wat verlichting krijgen met essentiële oliën. Ampolos stelt voor om een pan water te koken en pepermunt- of eucalyptusolie aan het water toe te voegen en de damp in te ademen om je symptomen te verlichten.
7
Gebruik een neti-pot
Het is even wennen, maar neti-potten doen geweldig werk bij het opruimen van verstopte sinussen. De enige waarschuwing van Ampolos is om altijd gefilterd water in de neti-pot te gebruiken, zodat u schadelijke ziekteverwekkers kunt vermijden.
8
Zoek een goed luchtfilter
Ten slotte stelde Ampolos voor dat u uw best doet om pollen en andere allergenen te vermijden door binnen te blijven en een goed luchtfilter te gebruiken. Een filter van hoge kwaliteit vermindert uw blootstelling aan allergenen, zodat uw huis een oase van opluchting kan zijn in plaats van een beerput van irriterende stoffen in de lucht.
Meer van Tuinieren in de buitenlucht
20 redenen waarom je een tuinkabouter nodig hebt
Verftrends buiten voor 2014
15 Belachelijk coole boomhutten
