Iedereen die last heeft van migraine weet hoe slopend ze kunnen zijn. Hoewel er manieren kunnen zijn om ze te genezen als ze eenmaal zijn aangebracht, gaan we naar de bron van het probleem en vinden we een aantal natuurlijke manieren om ze te voorkomen.
Een migraine wordt gedefinieerd als een ernstige hoofdpijn dat komt vaak maar aan één kant van het hoofd voor. Het kan gepaard gaan met misselijkheid, gevoeligheid voor licht en geluid, blinde vlekken en tintelingen in armen en benen. Het kan variëren van een paar uur tot een paar dagen. Als u eenmaal migraine heeft, kan het buitengewoon moeilijk zijn om verlichting te vinden. Methoden om van migraine af te komen zijn onder meer cafeïne drinken, het licht uitdoen, aerobe oefeningen doen en een koel kompres op je hoofd leggen. Meestal is de migrainepijn echter zo ernstig dat geen van deze methoden werkt. Laten we, in plaats van naar behandelingen te kijken, eens kijken naar enkele natuurlijke maatregelen die we kunnen nemen om migraine te voorkomen, inclusief wat advies van:
Dr. Cathleen Londen.Stress verminderen
Stress is een veelvoorkomende oorzaak van migraine. Hoewel het waarschijnlijk onmogelijk is om stress volledig te elimineren in de drukke wereld van vandaag, is het belangrijk om het zoveel mogelijk te verminderen. Oefen diepe ademhaling, yoga en meditatie. Neem niet meer op je dan je aankunt en leer 'nee' te zeggen. Vergeet niet om tijd voor jezelf te nemen en aan de positieve dingen in je leven te denken.
Dr. London is het daarmee eens dat "stressvermindering is" enorm - en het nummer 1 ding dat helpt bij het verminderen van stress, is lichaamsbeweging.
Blijf op de hoogte van uw migraine
De volgende keer dat u migraine krijgt, noteert u wat u die dag hebt gegeten, welke activiteiten u hebt gedaan en wat uw stressniveau is. Na een paar opnames zou u enkele patronen moeten opmerken en in staat zijn om de dingen te elimineren die uw kansen op het krijgen van migraine vergroten. Probeer die voedingsmiddelen of activiteiten te elimineren en praat met uw arts over uw bevindingen.
Dr. Londen gelooft dat "een hoofdpijndagboek de sleutel is - en voor veel vrouwen is het hormonaal. De oestrogeendaling vóór de menstruatie en soms zelfs die halverwege de cyclus "kan oorzaken zijn van migraine.
Elimineer migraine-triggers
Mensen die aan migraine lijden, weten dat bepaalde dingen het begin ervan zullen veroorzaken. Triggers kunnen variëren van een specifieke activiteit, zoals autorijden, tot bepaalde voedingsmiddelen die je eet, zoals alcohol, citrusvruchten of kaas. Wees je bewust van deze verborgen triggers en vermijd ze indien mogelijk.
Dr. Londen stelt: die "triggers zijn rode wijn (een veel voorkomende), chocolade, rokerige plekken en uitdroging."
Kom tot rust
Niet alleen is slaap belangrijk, maar het is ook belangrijk voor migrainepatiënten om zich aan een specifiek slaapschema te houden. Te lang slapen kan migraine veroorzaken, net als niet genoeg rust krijgen. Als u moeite heeft met inslapen of doorslapen, overleg dan met uw arts over manieren om slapeloosheid te behandelen en meer rust te krijgen.
Neem specifieke vitamines en mineralen
Volgens een artikel van Jacob Teitelbaum, MD, in Psychologie vandaag, is het belangrijk om uw vitamines in te nemen om het ontstaan van migraine te voorkomen. Hij raadt 300 mg vitamine B2 's morgens en 200 mg magnesium 's avonds aan. Zorg ervoor dat je ook een dieet eet dat rijk is aan magnesium, waaronder noten, sojabonen en spinazie.
Dr. Londen stelt: dat “er enkele gegevens zijn over magnesium bij de preventie en behandeling van migraine; B-vitamines kunnen helpen bij het verminderen van stress en bloedarmoede kan een trigger zijn - dus zorg ervoor dat je ijzer krijgt als je een menstruerende vrouw bent.
Hopelijk, door gebruik te maken van enkele van deze natuurlijke methoden om migraine te voorkomen, zul je er minder last van hebben en een minder pijnlijk leven kunnen leiden. Denk eraan om altijd uw arts te raadplegen over eventuele medicijnen of behandelingsmethoden.
Meer over migraine
Migraine bij kinderen
Migraine tijdens de zwangerschap: tips voor behandeling en preventie
Migraine: 11 manieren om hoofdpijn niet te behandelen
