Terwijl de aanhoudende uitbraak van H1N1-varkensgriep zich in de VS blijft verspreiden, waarbij het meest recentelijk het leven wordt geëist van een nieuwe moeder en jonge jongen in Texas, is het aantal bevestigde gevallen en dodelijke slachtoffers wereldwijd ook groeien. Naast de preventieve maatregelen die experts aanbevelen, zoals handen wassen en het krijgen van uw jaarlijkse griepprik, het stimuleren van uw immuunsysteem is een andere belangrijke verdediging tegen deze besmettelijke luchtwegen ziekte. Volgens dr. Murray Grossan, expert op het gebied van sinusinfecties, kan het volgen van dezelfde methoden voor het versterken van het immuunsysteem die infecties van de sinussen en verkoudheid voorkomen, ook helpen om H1N1-varkensgriep te voorkomen. Hier zijn de beste tips van Dr. Grossan om je immuunsysteem te stimuleren.
H1N1-varkensgriep kun je overal krijgen
Ben je niet bang voor vliegreizen omdat je altijd een bug lijkt te vangen? Meestal krijg je een onschuldige verkoudheid en heb je een paar dagen last van snuffelen en hoesten. Met de toenemende dreiging van de H1N1-varkensgriep heb je echter veel meer te vrezen. En niet alleen bij luchtvaartmaatschappijen - u kunt overal H1N1-varkensgriep oplopen.
Wie loopt het meeste risico op H1N1-varkensgriep?
Volgens Dr Grossan, auteur van Bevrijd uzelf van sinus- en allergieproblemen - permanent, zijn de mensen die het meeste risico lopen om de H1N1-varkensgriep op te lopen jonge kinderen en oudere personen met een slechte gezondheid, maar mensen van elke leeftijd met een aangetast immuunsysteem kunnen het krijgen. Hij zegt: "Kinderen onder de negen jaar en senioren met een slechte gezondheid, vooral die met ademhalings- of sinusproblemen [lopen het meeste risico]", legt hij uit. "[Ook], als je een sinusprobleem hebt, werken je trilhaartjes niet goed en kan er een infectie binnenkomen."
Gezonde sinussen kunnen ziekte afweren
Dr. Grossan zegt dat je elke ziekte, inclusief H1N1-varkensgriep, kunt helpen afweren met een sterk immuunsysteem en door de juiste stappen te nemen om je sinussen gezond te houden.
Hij zegt: "In je neus heb je miljoenen kleine roeiriemen die trilhaartjes worden genoemd. Hun enige doel is om bacteriën, pollen, stof, enz. uit de neus. Als ze falen, kunnen bacteriën zich vermenigvuldigen en het lichaam binnendringen. Dit is de reden waarom zoveel mensen ziek worden tijdens vliegtuigvluchten - de droge lucht vertraagt de trilhaartjes en zonder vocht doen ze hun werk niet.”
Deze kleine verkoudheids- en griepbestrijders strekken zich ook uit tot in de borst. “In de borst zitten trilhaartjes die ook de crud uit de borst bewegen. Als de trilhaartjes in de borstkas uitvallen, ga je hoesten', voegt de dokter eraan toe.
6 tips om je immuunsysteem een boost te geven
Dr. Grossan gelooft sterk in het gebruik van natuurlijke middelen om de immuniteit te verbeteren. De dokter zegt dat te veel vrij verkrijgbare producten contraproductief en mogelijk zelfs schadelijk kunnen zijn. "Mijn methode is om de gezondheid van de trilharen te verbeteren, zodat het orgel het werk kan doen waarvoor het bedoeld was - ons gezond houden."
1. Groene thee drinken
"Thee kan de afweer van het lichaam vervijfvoudigen", zegt Dr. Grossan. “De chemische stof in thee, L-theanine, wordt in de lever omgezet in ethylamine. Ethylamine is een molecuul dat de reactie van een immuunbloedcel, een van de T-cellen, stimuleert. Deze T-cellen zorgen voor de afscheiding van interferon, een belangrijke verdediging tegen infectie. Thee bevat ook veel antioxidanten en stimuleert de werking van de trilhaartjes.” (Meer informatie over thee met hoge antioxidanten)
2. Eet yoghurt
Geprezen vanwege de probiotische culturen die het bevat, kan yoghurt zowel je spijsvertering als je algehele gezondheid verbeteren. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan het eten of drinken van deze "goede" bacterie je immuunsysteem versterken, extra calcium leveren en leiden tot een langer en gezonder leven. (Hoe meer probiotica te krijgen?)
3. Neem een kom kippensoep
Dr. Grossan zegt dat kippensoep eigenschappen bevat die van cruciaal belang zijn voor de gezondheid van de trilharen, en dat ze zelfs kunnen helpen om ze sterk te houden. Verder ondersteunend onderzoek in het medische tijdschrift Borst geeft aan dat kippensoep gunstig is voor het afweren van ziekten door de afscheiding van de luchtwegen te bevorderen (wat gezonde trilhaartjes bevordert), hydratatie vanwege het hoge vochtgehalte van de soep en het voeden van het immuunsysteem met eiwitten van de kip en de voedingsstoffen uit de groenten. (Meer over oma's favoriete remedies voor verkoudheid en griep)
4. Geef prioriteit aan slaap
Onderzoek wijst uit dat mensen die slapeloosheid melden, vaker ook melden dat ze gediagnosticeerd zijn met andere medische aandoeningen. De reden? Een slaaptekort kan leiden tot een aangetast immuunsysteem, waardoor u risico loopt op H1N1-varkensgriep en vele andere ziekten. Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht. (Strategieën om meer slaap te krijgen)
5. Ontspannen
Er is een breed scala aan negatieve effecten die stress op uw gezondheid kan hebben. Een van de meest schadelijke is dat je je immuunsysteem in gevaar brengt en je een groter risico loopt op aandoeningen van de luchtwegen en andere ziekten. Vind manieren om uw dagelijkse stressoren het beste te beheersen en neem de tijd om te ontspannen. Dr. Grossan suggereert diep ademhalen. "Adem vier tellen in en zes tellen uit", stelt hij voor. Langere uitademingen bevorderen op natuurlijke wijze ontspanning. "Je kunt geen angst hebben als je spieren ontspannen zijn", voegt hij eraan toe. (52 meer ontspannende, stressvrije ideeën)
6. Zorg dat je trilhaartjes synchroon lopen
Dr. Grossan stelt voor om je trilhaartjes te stimuleren door "ooooommmm" op een lage toon te neuriën. "Die trilling is synchroon met de normale trilhaartrillingen en zal de trilhaartjes versnellen", zegt hij. Zie het als meditatie voor je gezondheid - niet alleen neuriën "om" synchroniseert de eerste verdedigingslinie van je lichaam tegen aandoeningen van de luchtwegen, waaronder H1N1-varkensgriep, het zal ook uw immuunsysteem stimuleren door u te helpen uw stressniveaus te verminderen en angst. (Leer mediteren in een drukke wereld)
Naast het handhaven van een sterk immuunsysteem, moet u ook preventieve maatregelen nemen om uw risico op het krijgen van H1N1-varkensgriep te verminderen.
Preventieve manieren om H1N1-varkensgriep te vermijden
H1N1-varkensgriep vermijden
Hoe de H1N1-varkensgriep te vermijden?
