steun
jouw gezondheid
In een ideale wereld zouden we de benodigde voedingsstoffen uit voedsel halen. Met ons drukke leven kunnen echter supplementen nodig zijn. Veel vrouwen hebben ook supplementen nodig naarmate ze ouder worden. Welke supplementen moet u overwegen te nemen?
Ijzer
IJzer is een mineraal dat essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam vervoeren en het immuunsysteem helpen ondersteunen. Een persoon die niet voldoende ijzer binnenkrijgt, kan vermoeidheid en zwakte ervaren. Vrouwen die zwaardere menstruaties hebben, hebben doorgaans een lager ijzergehalte. Bovendien krijgen vrouwen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen mogelijk niet genoeg ijzer, omdat vlees de grootste bron van ijzer in voedsel is. Het ijzergehalte kan worden gecontroleerd met een bloedtest. Als uw ijzergehalte laag is, kan uw arts u aanraden een ijzersupplement te nemen dat ferrosulfaat wordt genoemd.
Calcium
Calcium is een ander mineraal dat erg belangrijk is in het lichaam van een vrouw. Naarmate vrouwen ouder worden, raken de oestrogeenspiegels uitgeput. Oestrogeen beïnvloedt hoe de botten calcium opnemen, dus lagere niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot verzwakking van de botten. Calcium is belangrijk voor alle vrouwen, omdat het bot kan beginnen te verzwakken bij vrouwen vanaf 20 jaar. Calcium is echter het belangrijkst voor oudere vrouwen, wier calciumbehoefte vaak niet alleen door een dieet wordt gedekt. Zoek naar een calciumsupplement dat vitamine D bevat, dat helpt bij de opname van calcium. Het wordt ook aanbevolen om gedurende de dag kleinere calciumsupplementen te nemen in plaats van één grote dosis, omdat het lichaam op deze manier het mineraal beter kan opnemen.
