De Reiki-manier: 5 manieren waarop het je gelukkiger kan maken – SheKnows

In het boek Living the Reiki Way van Penelope Quest schetst ze wat Reiki is en hoe het complementaire therapie is bij lichamelijke aandoeningen.

Verwant verhaal. Er zijn enkele belangrijke gezondheidsvoordelen aan knuffelen en wow, missen we het?

Begin je gelukkiger, gezonder leven door deze vijf op Reiki gebaseerde technieken toe te passen.

Zet acht uur lang elk uur een alarm op je horloge of telefoon. Pauzeer drie minuten en merk dingen om je heen op. Let op kleuren, temperatuur, mensen en stilte. Besteed aandacht aan alles in uw omgeving. Als je het moeilijk vindt om je bewust te zijn van de dingen om je heen, begin dan eenvoudig. Was je borden in plaats van ze in de vaatwasser te doen. Let op de watertemperatuur, de bubbels en de geur van de zeep. Deze oefening helpt je bewust te worden van je omgeving en uiteindelijk word je je bewust van jezelf in je omgeving.

Je hoeft geen badjas te dragen, naar een berg te gaan of in een pretzel-houding te zitten om te mediteren. Meditatie betekent je onverdeelde aandacht op één ding concentreren. Het punt van meditatie is om je geest tot rust te brengen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat meditatie helpt om de vecht/vluchtreactie te verminderen, waardoor de hartslag en bloeddruk dalen, wat gezond is voor het hart! Om meditatie te beoefenen, zoek je een rustige plek waar je niet gestoord wordt - zelfs een badkamerhokje kan werken en neem een ​​paar minuten om acht keer diep adem te halen en je te concentreren op iets dat je kunt zien, zoals een deurknop of boom.

Penelope Quest zegt: "Je emoties kunnen je leiden, maar je hoeft ze je niet te laten beheersen." als jij merkt dat u snel boos wordt of over het algemeen boos bent, u heeft er een gewoonte van gemaakt om op situaties te reageren met: woede. U kunt uw reacties echter veranderen. U kunt joggen, wandelen en ademen gebruiken als onmiddellijke manieren om uw woede te verminderen en uw manier van reageren te veranderen. Een langetermijntechniek is om uw reacties, zoals perceptuele posities, te herprogrammeren. Let eerst op het "zelf". Let op wat? jij horen, voelen en zien. Probeer dan de andere persoon in de situatie te zijn. Let op wat? zij zien, horen en voelen. Wees nu een waarnemer en merk op wat je zou zien, horen en voelen als iemand die in de buurt staat.

Je hebt gehoord: "Je bent wat je eet" en hetzelfde geldt voor "je bent wat je denkt". Probeer dit: Ga in de spiegel staan ​​en herhaal de woorden "Ik ben verdrietig" 15 keer. Merk op wat er met je houding gebeurt - hangende schouders, hoofdzakken, ademhalingsveranderingen. Herhaal nu 15 keer "Ik ben gelukkig". Kijk wat er met je lichaamstaal en ademhaling gebeurt. Zoek elke week een woord om tegen jezelf te herhalen in de spiegel. Maak een lijst van je eigenschappen: goede kok, goede moeder, attente vriend, goede atleet enzovoort.

Begin je dag met bedanken voor vijf dingen in je leven. Als je het moeilijk vindt om iets te vinden om dankbaar voor te zijn, begin dan met het weer. Dank voor regen of zonneschijn. Doe dit elke dag en binnenkort zal het een automatisch proces zijn.

Oefen ook spirituele fitness om meer geaard, helder en medelevend te zijn. In een normale situatie, zoals een ontmoeting met een vriend voor de lunch, vraag je af waarom je de kans hebt gekregen om samen tijd door te brengen. Vind het hogere doel van de situaties en kansen die je krijgt. Een andere manier om spirituele fitheid te oefenen, is door een lijst te maken van 10 dingen die je gelukkig maken. Doe elke week een van de dingen.

Meer wellnesstips

Heeft u een Armageddon-complex?
Houding: de sleutel tot het beheersen van uw gewicht
Wat doet rommel met je gezondheid