Powernaps voor powervrouwen: de moeite waard? - Zij weet het

Je weet dat je niet genoeg slaapt. Cafeïne helpt je misschien de ochtend door, maar halverwege de middag kun je je ogen nauwelijks openhouden, laat staan ​​dat je je kunt concentreren op serieus werk. Wat ga je doen: onder je bureau kruipen en een dutje doen? Eigenlijk wil je misschien twee keer nadenken voordat je een middagdutje uitsluit. Slapen op de werkplek is in opkomst en met een goede reden. Ontdek waarom powernaps wel eens een slimme keuze kunnen zijn voor powervrouwen zoals jij.

Slapen op de werkplek neemt toe

Het lijkt erop dat Amerikaanse bedrijven de voordelen van dutjes voor werknemers erkennen. Uit een onderzoek uit 2011 van de Society for Human Resource Management bleek dat zes procent van de werkplekken slaapruimtes had. Dit was een stijging ten opzichte van vijf procent in 2010. Een andere peiling uitgevoerd door de National Sleep Foundation in 2011 vond dat 34% van de respondenten zei dat ze: mochten een dutje doen op het werk, waarbij 16% zei dat hun werkgevers zo ver gingen om aangewezen dutjes te bieden gebieden.

Bedrijven die al lang de productiviteit van hun werknemers verhogen door hen extraatjes aan te bieden, zoals interne sportscholen en gratis gastronomische lunches, zijn nog een stap verder gegaan. Medewerkers van Google, Cisco en Huffington Post Media kunnen nu een siësta houden in door het bedrijf verstrekte dutjes. Deze futuristische EnergyPods, gemaakt door MetroNaps, zijn bedoeld om: snel en effectief uw energie verbeteren door de optimale ligpositie, rustgevende muziek, comfortabele privacy en een zachte wake-up.

Krijg meer ideeën over hoe de middagdip te voorkomen? >>

Voordelen van dutten

Dus waarom investeren deze bedrijven duizenden dollars om hun werknemers te helpen een dutje te doen? Het is aangetoond dat de voordelen van dutjes een directe impact hebben op de prestaties van werknemers. Dr. Sara Mednick, een onderzoeker aan het Salk Institute van de University of California, San Diego, en de auteur van: Doe een dutje! Verander je leven., zegt dat het inpassen van een dutje in je dagelijkse schema de alertheid verhoogt, de creativiteit stimuleert en stress vermindert.

Powervrouwen zullen ook blij zijn te weten dat Dr. Mednick andere niet-werkgerelateerde voordelen van dutjes opsomt, waaronder: behoud van een jeugdig uiterlijk, revitalisering van het libido, bijdragen aan gewichtsverlies en vermindering van het risico op een hartaanval en hartinfarct.

Krijg meer ideeën voor natuurlijke energieboosters >>

Strategieën voor powernaps

Nu je hebt besloten om een ​​dutje te doen, moet je je locatie selecteren. We begrijpen dat de meeste werkgevers geen eivormige pods leveren voor een dutje. Laat dat je echter niet in de weg staan. Als je een bank hebt en een deur die sluit en vergrendelt, ga je gang en vraag je werkgever om toestemming om op te laden met een kort dutje op kantoor. Als uw kantoor een hokje is, moet u ergens anders zoeken naar een comfortabele, rustige plek waar u achterover kunt leunen. Ga naar huis als je in de buurt woont, of als er geen tijd is, overweeg dan om van je auto je eigen persoonlijke dutje te maken.

Vervolgens heb je een paar dutje-tools nodig. Rustgevende muziek of een cd met natuurgeluiden op je iPod kunnen je helpen om naar dromenland af te dwalen. Een lichte deken voegt comfort toe. Denk aan een oogmasker om het licht te blokkeren. Het belangrijkste is dat je een soort alarm nodig hebt om ervoor te zorgen dat je je powernap op 15-20 minuten houdt.

Kies ten slotte het tijdstip waarop u een dutje gaat doen en blokkeer het in uw agenda. Als dutten werkte voor machtige mannen zoals Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte en Albert Einstein, is er geen reden waarom het niet kan helpen powervrouwen zoals jij op te laden.

Lees meer over waarom een ​​powernap misschien precies is wat je nodig hebt >>

Hoe een dutje doen op het werk

George Costanza van Seinfeld bouwde een bed onder zijn bureau, maar we zullen je vertellen hoe je wat subtieler kunt zijn.

Meer tips voor een druk leven

3 onfeilbare manieren om meer slaap te krijgen
7 Tijd sukkels om onmiddellijk te stoppen
Quiz jezelf: Verspil je tijd?