We hebben allemaal de zuurstofmasker-analogie gehoord als het gaat om ouderschap: Zorg voor jezelf zodat u beter voor de mensen om u heen kunt zorgen. Maar soms kan het moeilijk zijn om te oefenen. Wanneer het simpelweg een fulltime baan is om aan de behoeften van uw kinderen te voldoen, kan het onmogelijk zijn om tijd voor uzelf vrij te maken. Maar ik heb gemerkt dat wanneer ik mezelf overbelast en voor ieders behoeften zorg behalve de mijne, ik me uitgeput en uitgeput voel. Zelfs als ik fysiek opkom voor mijn kinderen, ben ik niet echt aanwezig. In de loop der jaren heb ik geleerd dat het net zo belangrijk is als de zorg voor mijn kinderen, om bewust om te gaan met wat ik 'witte ruimte' noem. Witruimte is de tijd die ik toewijs om mijn eigen moeder te zijn. Gedurende deze tijd kijk ik aandachtig naar binnen en geef mezelf dezelfde liefde, mededogen en aandacht die ik mijn kinderen geef.
Hier zijn vijf manieren waarop ik witte ruimte voor mezelf creëer, zodat ik bij mijn kinderen kan zijn en tegelijkertijd een heel vol leven kan leiden buiten mijn rol als moeder.
Plan solo-tijd na het reizen.
Ik plan extra tijd, soms wel een hele dag, na elke reis om alleen te zijn. Ik geef mezelf volledige toestemming om te doen wat ik moet doen gedurende deze tijd om gecentreerd te worden. Soms is dit een massage of een dagwandeling. Andere keren is het minder glamoureus, zoals de was doen. Maar het is altijd de moeite waard.
Zet in op een meditatiebeoefening.
Ik peper een normale bewuste meditatie beoefening dagelijks in mijn leven. Mijn favoriete momenten om te mediteren zijn na het werk en voor het avondeten. Mijn familie weet dat meditatie is een kernwaarde van mij en de tijd die ik nodig heb. Ze respecteren het meestal - maar als ze dat niet doen, kan ik me goed verstoppen. Ik ben vaak aan het mediteren in mijn kast.
Creëer ruimte voor persoonlijke groei.
Een nieuwe praktijk met witruimte die ik heb, is plannen één solo-retraite per jaar. ik ben net terug van een retraite bij 1440 Multiversity waar ik wat broodnodige tijd in de natuur kreeg en praktische manieren om een meer aanwezige en opmerkzame ouder te zijn. Een win-win!
Maak tijd om te bewegen.
Mensen gaan er vaak van uit dat ik, omdat ik een fitnessbedrijf run, vaak sport. Dit is niet het geval - tenzij ik heel bewust tijd in mijn agenda voor mijn geliefde plant barre3 lessen in onze studio's en online. Ik plan er ook minstens één lange wandeling in de natuur een week met mijn twee reddingspups, Diego en Sprout. Omdat mijn schema niet voorspelbaar is, ga ik elke zondag in mijn agenda en plan de komende week. Ik markeer mijn trainingen alsof het de belangrijkste vergaderingen van mijn week zijn en houd mezelf verantwoordelijk om die tijden voor mij vrij te houden.
Houd een dagboek bij, zelfs als je het kort moet houden.
Ik heb een dagboek sinds ik zeven jaar oud was. Als jonge moeder stopte ik met schrijven, en ik vergat hoe belangrijk het voor mij was. In de afgelopen jaren heb ik het weer opgepakt, en ik vind het erg nuttig. Voordat ik kinderen had, zou ik voor langere tijd schrijven. Nu, als drukke moeder, leg ik mezelf geen druk op om meer dan één zin te schrijven. Ik houd het heel simpel en concentreer me op een paar dingen in mijn dag die me vreugde en dankbaarheid brachten. Deze praktijk herinnert me aan mijn waarden omdat, vaker wel dan niet, mijn dankbaarheid is voor de kostbare tijd die ik doorbreng om aanwezig te zijn bij mijn kinderen.
Als ik opzettelijk witruimte voor mezelf creëer, heeft iedereen daar baat bij: ik vind dat ouderschap is ongelooflijk de moeite waard, en op zijn beurt wordt mijn relatie met mijn kinderen zelfs nog meer zinvol.
