Constante eisen, eindeloze to-do-lijsten, niet genoeg uren in de dag. Het maakt niet uit hoe oud uw kinderen of hun leeftijdsgroepen zijn, er is altijd meer te doen. Geen wonder dat moeders notoir moe zijn! In plaats van naar de drive-through te gaan voor een kopje koffie in de middag om je op weg te helpen, wat dacht je van opladen met een dutje van 20 minuten?
Onmogelijk, zegt u? Uitdagend, misschien, en elke dag, waarschijnlijk niet, maar twintig minuten in de middag vinden om gewoon je ogen te sluiten, kan een opmerkelijk verjongend effect hebben op de rest van je dag.
De kracht van slaap
De kleuterscholen hebben het bij het rechte eind. Een middagdutje (na de lunch) is een geweldige manier om de batterijen op te laden en negatieve energie om te zetten in positieve energie. Het punt is dat we als volwassenen geen anderhalf uur dutje nodig hebben om dit te bereiken. We hebben ongeveer twintig minuten nodig. Werkelijk.
Gebrek aan slaap – gebrek aan rust – is een kwestie van bewustwording. Niet alleen zijn er tientallen boeken geschreven over de slaapcycli van baby's en jonge kinderen (en hoe ze beter kunnen slapen), er is toenemend onderzoek naar de slaapbehoeften van adolescenten en de risico's van slaapgebrek bij volwassenen - inclusief gevaarlijk rijgedrag en minder bekwaam besluitvorming. Door 's middags een moment te vinden om een kort dutje te doen, kunt u een veiligere ouder worden.
Zoek naar mogelijkheden om te slapen
Nieuwe moeders krijgen vaak te horen dat ze moeten 'slapen als de baby slaapt', en dit kan tot in de peuterleeftijd het geval zijn. wanneer je je kleintje neerzet voor een dutje, sluit dan ook je ogen. Af en toe, toen mijn dochter jonger was, liet ik haar een dutje doen in mijn bed en ging ik naast haar liggen om ook een beetje te dutten. Mijn dutjes duurden nooit zo lang - ik werd wakker voordat zij wakker werd en nog een paar huishoudelijke klusjes deed voordat ze wakker was - maar ze voelden geweldig. Ik beschouwde deze dutjes altijd als een beetje decadent en gaf de routine zelden aan anderen toe, maar ze maakten zo'n verschil, vooral tijdens echt drukke tijden van het jaar.
Als je oudere kinderen hebt, heb je andere kansen. Vroeg aankomen bij de ophaallijn van de school is misschien een geweldige manier om een dutje te doen - of terwijl je op je zoon wacht of dochter om 's middags een muziekles af te maken (je kunt af en toe afzien van chatten met de andere ouders terwijl). Ik heb veel ouders zien wegknikken in een tuinstoel bij sportwedstrijden in de middag. Als u oudere kinderen heeft die kunnen helpen om voor jongere kinderen te zorgen terwijl u een dutje doet, des te beter.
Veiligheid eerst
Thuis, als een dutje hard nodig is, heb ik af en toe PBS ingeschakeld zodat een van mijn kinderen kan kijken terwijl ik naast hen heb ingedommeld. Hoewel die situatie niet ideaal is, zorg ik er wel voor dat de omgeving verder veilig is, of zo veilig als maar kan, en ik zet een alarm zodat ik niet te lang slaap.
Soms, ook al is dat nodig, kan een dutje niet gebeuren omdat de onmiddellijke veiligheid van de kinderen voorop staat. Hoewel ik de voorkeur geef aan korte dutjes en ze ten zeerste aanbeveel, is er in die gevallen nog steeds de drive-through.
Lees meer over tijd voor u nemen:
- Energie voor moeders: hoe de ouderlijke energieautomaat op voorraad te houden?
- Maandag mama-uitdaging: maak jezelf wat losser
- Maandag mama challenge: maak een zelfportret
