Je lichaam ontgiften - dat wil zeggen, je lichaam reinigen van alle overtolligheden die het heeft opgenomen - is de beste manier om een nieuw jaar te beginnen. Dit is ook het beste om te doen als je je hebt overgegeven aan eten, drinken en feestelijk gejuich en geen grenzen hebt gesteld aan het hebben van de beste tijd met je dierbaren.
Er zijn veel voordelen die je kunt halen uit een grondige detox. Ze omvatten het verwijderen van chemicaliën en gifstoffen die zich in ons lichaam ophopen uit bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klare maaltijden, het verbeteren van de efficiëntie van het immuunsysteem, afvallen en het bereiken van holistische welzijn.
Er zijn veel producten die volledige ontgifting voor lichaam en geest beloven, en er zijn een aantal websites en online tutorials die ontgiftingsadvies bieden. Maar ze zijn niet allemaal betrouwbaar of oprecht.
U moet de unieke aard en vereisten van uw lichaam begrijpen en bepalen wat voor u werkt. De winter is vooral de tijd om je lichaam te reinigen en gezond het nieuwe jaar in te gaan. En waar kun je beter beginnen dan je keuken? Uw voedingsinname en bewegingsregime zijn de twee belangrijkste factoren voor een effectieve detox.
Hier zijn een paar tips om u te helpen genieten van een gelukkig en gezond 2017!
Blijf gehydrateerd
Water is de sleutel om licht te blijven na een nacht vol verwennerij, bijvoorbeeld de dag na een groot vakantiefeest. Het helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt je spijsverteringsstelsel te herstellen. Ook zijn de wintermaanden een bijzonder belangrijke tijd om gehydrateerd te blijven. Het kan wonderen doen voor je huid en je algehele gezondheid.
Het werkt nog beter als het eerste dat je 's ochtends drinkt een kopje warm water is met een schijfje verse citroen of limoen erin - voel je vrij om ook honing toe te voegen! Pittige limoen is rijk aan antioxidanten en helpt het reinigingsproces te versnellen.
U kunt de hele dag door nippen aan het geïnfuseerde water en genieten van de vele voordelen. Vitamine C en kalium zijn in overvloed aanwezig in citroenen en limoenen, die je lichaam helpen om optimale prestaties te bereiken.
Vitamine C helpt gifstoffen af te breken in in water oplosbare vorm en hun uitscheiding uit het lichaam te versnellen. Citroen helpt ook de enzymproductie in het lichaam te verhogen en helpt bij de bloedzuivering.
Eet groenten
Groene bladgroenten zijn de beste keuze om je lichaam tonnen voeding te geven, evenals essentiële voedingsstoffen en mineralen. Robuuste boerenkool, mosterdgroenten, raapstelen, snijbiet en ijsspinazie zijn allemaal te vinden op de meeste markten, vooral tijdens de wintermaanden. Escarole is een ander overbruggend groen dat in de winter een enorm krachtige voedingsbron kan zijn.
Trendy boerenkool en smaakvolle boerenkool die in de winter overvloedig aanwezig is, maken deel uit van de Brassica-groentenfamilie en zijn voedingskrachtcentrales, rijk aan mangaan, kalium, fytochemicaliën, vitamine A, C, K en E en tal van andere voedingsstoffen.
Donkergroene groenten behoren tot de krachtigste ontgiftende voedingsmiddelen die je kunt eten. Deze voedingsmiddelen helpen bij het creëren van een sterk alkalisch milieu in het lichaam om de groei van slechte bacteriën en zuren te helpen verminderen. Een alkalische lichaamsomgeving is gezond en voorkomt de opbouw van cellulaire toxines, waaronder kankerverwekkende vrije radicalen.
Chlorofyl aanwezig in groene bladgroenten verhoogt de zuurstoftoevoer naar cellen, waardoor hun gezondheid verbetert.
Doe wat lichte lichaamsbeweging
Zware lichaamsbeweging als je je opgeblazen en vol voelt, kan meer kwaad dan goed doen. Een stevige wandeling kan de broodnodige schok geven aan je stofwisseling die in slaap is gesust door de overdaad aan vet en suiker van vakantiefestiviteiten!
De extra calorieën die zijn opgestapeld, moeten worden weggewerkt of ze kunnen zich ophopen op ongepaste of zelfs gevaarlijke plaatsen. Als het de dag na Thanksgiving of Kerstmis is, kan een stevige wandeling je metabolisme stimuleren om de extra inname te verwerken.
Yoga is een andere geweldige manier om je lichaam een reinigende training te geven. Het houdt rekening met de fysieke en spirituele gezondheid van een persoon. Yoga is een geweldige manier om zowel lichaam als geest te kalmeren en te kalmeren. Een gezonde geest is een essentieel onderdeel van een uitgebreide detox - dus pak je spullen en ga aan de slag!
Zorg er ook voor dat u overtollige alcoholophoping uit uw lichaam verwijdert. Voedingsmiddelen die fructose bevatten, helpen om alcohol in het lichaam te verbranden. Verse vruchtensappen, kokoswater en tomatensap helpen je lichaam te herstellen van een kater, en ze leveren ook vitamines en mineralen.
het komt neer op
De winter is de beste tijd om jezelf te verwennen. Het is het seizoen waarin enkele van de gezondste soorten fruit en groenten hun seizoensgebonden verschijning op de markten beginnen te maken. Naast het genieten van seizoensgebonden festiviteiten, moet je ervoor zorgen dat je je lichaam de TLC geeft die het verdient. Een slimme detox kan je helpen het nieuwe jaar vrolijk en gezond te beginnen.
Kim Catlin is het hoofd klantrelaties bij Withdrawal Ease. Ze is ook de vrouw van George Catlin, oprichter van Withdrawal Ease en auteur van The Opiate Withdrawal Survival Guide.
