Tot één op de vijf zwangere vrouwen ervaart een disfunctie van de symphysis pubis, die licht vervelend kan zijn - of zo pijnlijk dat het moeilijk is om te lopen.
We praten met moeders die er last van hebben gehad en krijgen tips van experts over wat je zelf kunt doen.
Symphysis pubis dysfunctie (SPD), ook bekend als bekkengordelpijn (PGP), is een pijnlijke aandoening die bijna uniek is voor zwangerschap. De pijn en het ongemak bevinden zich in het bekkengebied - vaak aan de voorkant, maar de pijn kan worden gevoeld in de heupen, onderrug, lies, onderbuik en benen. De pijn komt voort uit overmatige beweging en instabiliteit van de symphysis pubica en mogelijk uit een verkeerde uitlijning van het bekken. Als u lijdt, bent u zeker niet de enige, maar er zijn behandelingsopties.
Hoe voelt de SPD?
Alleen een moeder die SPD heeft doorgemaakt, kan het niveau van pijn en bewegingsbeperking echt begrijpen.
"Het is als een stekende, brandende, waanzinnige pijn", legt Jenn uit, die haar eerste kind verwacht. “Ik huil als ik de trap oploop, ik huil terwijl ik in bed lig, ik huil als ik van houding probeer te veranderen. Ik slaap er 's nachts niet van. Ik bid dat ik 's nachts niet naar het toilet hoef, want opstaan uit het liggen doet ontzettend pijn.'
Carrie meldde een soortgelijke ervaring met haar laatste zwangerschap. "Het was erg pijnlijk om te lopen en het was een van de redenen waarom ik moest stoppen met werken", zei ze. "Ik herinner me dat het heel moeilijk was om in en uit bed te komen."
Ten eerste: raadpleeg een professional
Dus, wat moet een moeder doen? Sheila Watkins, oprichter en nationaal programmadirecteur van Gezonde moeders Fitness, dringt er bij moeders die symptomen van SPD ervaren op aan om eerst een professional te raadplegen om hun pijn tot op de bodem uit te zoeken in plaats van te proberen het zelf te behandelen. "Professionele beoordeling is een must", deelde ze mee. “Mam moet ervoor zorgen dat ze een professional ziet met ervaring in het behandelen van deze specifieke aandoening. Ze moet een uitgebreide beoordeling ondergaan om te bepalen welke bekkengewrichten haar pijn veroorzaken. Dat betekent kijken en voelen hoe de verschillende gewrichten bewegen als ze dat doet en hoe ze bewegen als ze ligt.”
Behandelingsopties
Hoewel veel moeders uiteindelijk door hun zorgverlener te horen krijgen dat ze moeten "grijnzen en verdragen", zegt Sheila dat er een paar dingen zijn die kunnen worden geprobeerd door een fysiotherapeut of een chiropractor. "Behandeling omvat meestal het opnieuw uitlijnen van de gewrichten met manuele therapie en stabilisatieoefeningen om die spieren rond de gewrichten te versterken, samen met geschikte rektechnieken, "vertelde ze ons. "Ze kan ook stabilisatiehulpmiddelen krijgen aangeboden, zoals een ondersteunende riem voor het sacro-iliacale gewricht."
Hoewel steunriemen niet altijd nuttig zijn (de meeste moeders die we spraken zeiden dat die van hen helemaal niet hielpen), zijn er nog steeds kan mama, naast professionele hulp, doen om verergering van haar symptomen thuis tot een minimum te beperken. “Mama kan haar dag plannen zodat ze niet zo vaak de trap op en af hoeft, en ze kan proberen dat niet te doen. ga in bed zitten met de benen recht naar voren, omdat dit de pijn in de symphysis van de schaamstreek kan verergeren, "suggereerde Sheila. Rachael, zwanger van haar derde kind, is het ermee eens dat er bepaalde manieren zijn waarop ze beweegt om de hoeveelheid pijn die ze heeft te beperken. "Ik maak geen grote stappen als ik loop, en ik stap in en uit de auto met mijn benen bij elkaar", zei ze. "Ik moet ervoor zorgen dat ik beide voeten op de grond heb als ik opsta, en ik moet zitten om een broek of schoenen aan te trekken."
Met veel steun en mogelijke hulp van fysiotherapie of een chiropractor, kunnen moeders mogelijk verlichten in ieder geval een beetje van de pijn, maar houd er rekening mee dat als u lijdt, eerst naar uw zorgverlener gaat en van daar.
Meer over zwangerschap
Obstetrische echografie beperken
Alles hebben: moeder overdag, doula 's nachts
Navelpiercing en zwangere buiken
