Reizen kan spannend, geestverruimend, droomvervullend zijn of, voor sommigen, gewoon een deel van hun werk. Maar wat de reden achter de reis ook is, zelfs de meest ervaren reiziger krijgt soms te maken met reisgerelateerde ongerustheid.
Voor mij was reisangst net zo'n onderdeel van de reis als last-minute inpakken en wegsnacks. Ik was doodsbang om te vliegen en weigerde op boten te stappen, en de gedachte om te proberen door het openbaar vervoersysteem van een andere stad te navigeren, bezorgde me nachtmerries. Daarna ben ik naar Ierland verhuisd en heb daar acht jaar gewoond.
Het ding over het leven op een eiland is dat om ergens heen te gaan, je een vliegtuig of boot moet nemen. De eerste jaren waren weliswaar vrij ruw. Een paar dagen voordat ik zou gaan vliegen, begon ik me misselijk te voelen en kon er niet eens aan denken zonder een lichte angstaanval te krijgen.
Meer: Wat te doen als u ziek wordt tijdens het reizen?
Maar uiteindelijk veranderde er iets. Ik kan me niet precies herinneren wanneer het gebeurde, maar na een tijdje zag ik er niet tegenop om in vliegtuigen of boten te gaan en voelde ik me zelfverzekerd genoeg om stadsbussen te nemen op plaatsen waar ik de taal niet sprak. Nu, jaren later, vind ik het echt leuk om het openbaar vervoer in andere steden en landen uit te proberen (en natuurlijk te vergelijken met de metro in New York) en kijk ik altijd uit naar mijn volgende reis.
Voor mij heeft herhaalde blootstelling uiteindelijk geholpen, maar aangezien dat geen erg snelle oplossing is (en niet voor iedereen werkt), volgen hier een paar tips van mentale gezondheid experts om u te helpen van uw reisgerelateerde angst af te komen (of op zijn minst te verlichten).
Meer: Unieke wellnessretraites die verder gaan dan R&R
Wat veroorzaakt reisangst?
We moeten waarschijnlijk beginnen met te bedenken waarom reizen voor zoveel mensen zo'n bron van stress is. En ter verduidelijking, we hebben het niet alleen over vertraagde vluchten of verloren bagage - we verwijzen naar een mentale en fysieke reactie van je lichaam, veroorzaakt door angst in verband met reizen. Volgens Dr. Kelly Moore, een klinisch psycholoog, is "Angst in het algemeen het product van het gevoel van controleverlies of het gevoel van bezorgdheid dat ergens een negatief resultaat uit zal voortvloeien."
Als je erover nadenkt, is dat volkomen logisch als het gaat om reizen. Hoewel u misschien de meeste aspecten van uw dagelijks leven onder controle hebt, liggen de meeste dingen buiten uw controle wanneer u uw thuisgebied verlaat. Als je thuis iets ergs of onverwachts overkomt, weet je hoe je ermee om moet gaan, maar hetzelfde geldt meestal niet als je reist - en dat kan angst voor het onbekende veroorzaken.
"Reizen brengt een inherente mate van onzekerheid en onvoorspelbaarheid met zich mee - dit maakt deel uit van de aantrekkingskracht voor sommigen die ervaar het als een avontuur,” Dr. Steven Levine, board-gecertificeerde psychiater en oprichter en CEO van Actify Neurotherapies vertelt Zij weet het. "Voor anderen roept de breuk in de dagelijkse routine en het potentieel voor nieuwigheid angst op. Als je het je niet kunt voorstellen, kun je er niet vooruit plannen, en dat kan de 'gevaar'-signalen van het lichaam activeren."
In dezelfde lijn vertelt Moore: Zij weet het dat het, net als bij elke andere vorm van angst, belangrijk is dat mensen zich bewust zijn van waar ze precies bang voor zijn en dan nadenken of deze zorgen een realistische bedreiging vormen.
"Afhankelijk daarvan moeten mensen proberen zo goed mogelijk voorbereid te zijn om die zorgen weg te nemen, maar hun best doen om reizen niet te vermijden als een coping-vaardigheid", zegt Moore. "Vermijden versterkt alleen maar de overtuiging dat reizen gevaarlijk is en geeft een persoon niet het vertrouwen om het onder ogen te zien en zijn angsten te weerleggen."
Hoe gaan we om met reisangst?
De enige manier om over mijn reisangst heen te komen, was door te blijven reizen. Blijkt dat ik iets op het spoor was, want dat is ook wat Moore aanbeveelt.
"Het beste wat je kunt doen - vooral als iemand ondanks zijn angst echt wil reizen - is het gewoon te doen!" ze zegt.
Bovendien zijn er stappen die u kunt nemen om de reiservaring minder stressvol te maken, wat op zijn beurt uw angst zou kunnen verminderen, legt Moore uit.
"Wees voorbereid met al uw vereiste documenten voor vliegreizen, zodat u niet zenuwachtig wordt bij veiligheidscontroles", stelt Moore voor. “Geef uzelf voldoende tijd om op al uw bestemmingen aan te komen. Onderzoek ook de plaats waar je naartoe gaat en bedenk een plan van wat je gaat doen. Hoe meer je een gevoel van voorspelbaarheid en controle over je reis kunt voelen, hoe meer je angst zal verminderen.”
Evenzo raadt Levine aan om vooruit te plannen en zoveel mogelijk informatie over uw bestemming te verzamelen, zodat u zich een beeld kunt vormen van uw nieuwe situatie. Dit kan zijn praten met mensen die er zijn geweest, online recensies lezen en online foto's van de plaats vinden. Als een deel van je angst voortkomt uit het missen van je huis, zegt hij dat het kan helpen om bekende foto's en voorwerpen mee te nemen die troost bieden en herinneringen aan thuis en dierbaren.
Ten slotte stelt Levine voor om zoveel mogelijk van je dagelijkse routine te behouden, inclusief de tijden dat je wakker wordt en gaat slapen, eten en sporten. Dit kan helpen om een onbekende plek meer als thuis te laten lijken.
Voor mij draait het allemaal om loslaten, wetende dat zoveel aspecten van reizen buiten mijn controle liggen. U kunt niets doen aan een vertraagde vlucht of in de verkeerde bus stappen in Mexico-Stad. In plaats van meteen in de war en overstuur te raken, probeer ik te stoppen, me bewust te zijn van mijn omgeving en erachter te komen wat ik moet doen om weer op het goede spoor te komen. Een van de opwindende aspecten van reizen is dat je afwijkt van je dagelijkse leven - in plaats van dat het je van je spel, omarm het en alle avonturen die ermee gepaard gaan (zelfs als dit betekent dat je het nummer 1-gerangschikte museum op moet missen) TripAdvisor). Goede reis!
