Voel je je gehaast? Nauwelijks genoeg tijd om te douchen, laat staan een zinvol gesprek met je man te voeren? We voelen je pijn! Het is niet eenvoudig om een relatie te laten werken in een snelle wereld, maar het is ook geen onmogelijke prestatie. We wendden ons tot Renée Trudeau, een landelijk erkende loopbaan-/levensbalanscoach, om haar advies te krijgen om de liefde levend te houden ondanks stress en een eindeloze berg taken.
6 strategieën om verbonden te blijven met uw partner in een snelle, hightech wereld:
Plan tijd in voor uw behoeften
Plan tijd voor zelfvernieuwing, net zoals je een tandartsafspraak zou plannen, stelt Trudeau voor. Kies elk een avond van de week voor wat ze een 'solo-date' noemt en doe je eigen ding. Ga uit eten met een vriend, ga winkelen of ga naar de spa - zonder je man. "Dan kun je ten volle genieten en je genereuzer en liefdevoller voelen tijdens je tijd alleen samen", zegt ze.
Een kus per dag houdt de therapeut weg
Knuffels en kusjes in de ochtend en aan het eind van de dag zijn een eenvoudige manier om verbonden te blijven als je niet veel tijd hebt, zegt Trudeau. “Snelle nek- of schoudermassages, zachte armaanrakingen en hand in hand zijn allemaal doordachte en gemakkelijke manieren om fysiek en emotioneel verbonden te blijven met je partner." Maak er een gewoonte van om dit elke avond te doen wanneer u elkaar na het werk ziet, voordat u gaat eten of voordat u gaat slapen nacht.
Neem een time-out
Aan het einde van een lange dag (of week) is een gestrest gevoel natuurlijk, maar dit kan leiden tot kleine ruzies en onnodige ruzies. In plaats van dingen te zeggen waar je later misschien spijt van krijgt, stelt Trudeau voor om wat zij 'rustige pauzes' noemt te nemen als je je limiet hebt bereikt en je klaar voelt om je partner op te blazen over iets triviaals. Soms heb je alleen wat tijd nodig om te decomprimeren voordat je terug de kamer in gaat en de dingen rustig bespreekt. Ze stelt ook voor om rekening te houden met hoe je praat met je partner en voegt eraan toe: "Ik weet dat mijn partner stopt en zich terugtrekt wanneer mijn stem escaleert, dus ik probeer daar rekening mee te houden."
Maak tijd om te plannen
Als je de tijd kunt vrijmaken, kan het handig zijn om elke zondagavond met je partner te gaan zitten om de komende week te bespreken om ervoor te zorgen dat jullie op dezelfde lijn zitten. Zelfs slechts vijf minuten geven je genoeg tijd om elkaar op de hoogte te houden als een van jullie een bijzonder uitdagende week voor de boeg heeft en misschien wat extra ondersteuning en TLC nodig heeft.
De slaapkamer herschikken
Staat jouw liefdesnest vol rommel? Het is misschien tijd om te reorganiseren en uw slaapruimte een beetje sexyer te maken. Hang foto's van jou en je man op en plaats herinneringen aan je partnerschap in je slaapkamer. Voeg sfeer toe met kaarsen, kies beddengoed in een rijke, effen kleur en als je kinderen hebt, probeer dan je slaapkamer een "speelgoedvrije" zone te maken. "Maak er een ruimte van voor ontspanning en verbinding", zegt Trudeau.
Maak elke dag 10 minuten verbinding
Deel aan het einde van elke dag je hoogte- en dieptepunt van de dag met je partner, adviseert Trudeau. "Dit is een snelle maar zeer effectieve manier om opnieuw verbinding te maken", zegt ze. Als je meer dan 10 minuten hebt, verwerk deze oefening dan in iets romantisch, zoals knuffelen op de bank met een glas wijn of samen een bubbelbad nemen.
Meer relatieadvies
Vermijd emotionele argumenten
Wat je moet opgeven voor liefde
Haal het meeste uit een kindvrije avond
