Houd uw kinderen gezond op school door thuis gezonde gewoontes aan te leren. Maak gezonde gewoontes onderdeel van je normale gezinsroutine en hopelijk zullen sommige van die routines bij je kinderen blijven als ze op school zijn en uit je zicht zijn.
Serveer voedzame maaltijden
Hoewel u niet altijd kunt weten wat uw kinderen eten terwijl ze op school zijn, kunt u thuis voedzame maaltijden serveren. Bied uw kinderen elke ochtend een gezond ontbijt aan en ga indien mogelijk elke avond als gezin aanschuiven voor een gezond diner. Als u thuis gezonde eetgewoonten aanleert, is de kans groter dat uw kind op school voor gezonde opties kiest. Een voedzaam ontbijt hoeft niet uitgebreid en tijdrovend te zijn.
Bekijk deze gezonde ontbijtrecepten die kinderen zelf kunnen maken. >>
Zorg ervoor dat kinderen genoeg slaap krijgen
Goede rust is essentieel voor kinderen om academisch en fysiek te presteren. Kinderen die niet genoeg slaap krijgen, zijn ook vatbaarder voor ziekten. Als je je kinderen in de zomer later laat opblijven, begin ze dan een paar weken voor het begin van de school weer in hun slaapritme op school te komen. De hoeveelheid slaap die we nodig hebben verschilt van persoon tot persoon. Kinderen van 5-9 jaar hebben echter over het algemeen 10-12 uur slaap per nacht nodig. Kinderen van 10-12 jaar hebben ongeveer 10 uur slaap nodig, terwijl tieners 8-9 uur nodig hebben. Slaaptekort kan de aandachtsspanne, creativiteit, besluitvorming, stemming en motivatie, probleemoplossend vermogen en andere mentale en fysieke vermogens aantasten.
Leer goed handen wassen
Een van de belangrijkste manieren om uw kinderen gezond te houden, is door: juiste handen wassen. Handen wassen kan ziektekiemen en de verspreiding van besmettelijke ziekten elimineren. Leer uw kinderen thuis over handen wassen voor en na het eten of het hanteren van voedsel, evenals na gebruik van het toilet, neus snuiten, omgaan met dieren, spelen in zandbakken of het aanraken van afval. Goed handen wassen omvat het actief wrijven van de handen met warm zeepsop gedurende ten minste 20 seconden. Leer kinderen het Happy Birthday-liedje twee keer te zingen of te neuriën om te weten wanneer de tijd om is. Ouders moeten het goede voorbeeld geven door ook thuis altijd hun eigen handen te wassen. Laat kinderen zien hoe ze hun handen moeten wassen en drogen, en hoe ze de kraan uitzetten en de badkamerdeur openen met een handdoek. De kraan en deurklinken zijn broedplaatsen voor ziektekiemen.
Elimineer ziektekiemen op oppervlakken en speelgoed
Houd oppervlakken in huis schoon en kiemvrij door gebruik te maken van doekjes zoals Clorox Desinfecterende Doekjes. Deze doekjes doden 99,9 procent van de ziektekiemen, inclusief virussen die verkoudheid en griep veroorzaken. Je kunt ze op alles gebruiken, van aanrechtbladen tot kranen en houten tafels tot apparaten. Kinderen hebben eenvoud en gemak nodig, dus bewaar meerdere containers met deze doekjes in huis. Wanneer u een gebied desinfecteert, veegt u oppervlakken af met voldoende doekjes zodat behandelde oppervlakken vier minuten zichtbaar nat blijven en laat u ze vervolgens drogen. Reinig, naast voedseloppervlakken en speelgoed, altijd de gebieden in uw huis die door meerdere mensen worden aangeraakt, waaronder: apparaatgrepen, keuken- en badkamerkranen, toiletgrepen, telefoonontvangers, tv-afstandsbedieningen, deurknoppen en licht schakelaars.
Meer over de gezondheid van kinderen
Hoe is de kiemetiquette van uw kind?
Ziek kind: vragen om uw kinderarts te stellen
Tips om je kinderen gezond te houden op school
