We hebben onze huid door de jaren heen echt door de ring gehaald. We weten dat alles, van stress tot make-up en blootstelling aan de zon, slijtage veroorzaakt, maar het goede nieuws is dat je veel van die schade kunt terugdraaien of vertragen. Begin met het aangaan van deze eenvoudige huidverzorgingsuitdaging om de zaken weer op de rails te krijgen.
Dag 1
Dit is de deal: dat doe je niet nodig hebben om 's ochtends je gezicht te wassen. In de meeste gevallen richt het geen ernstige schade aan, maar door te veel te wassen, ben je ook je huid strippen van de goede oliën waar het 's nachts hard aan heeft gewerkt om te produceren. Verzorg elke ochtend de huid van de rest van je lichaam door je in te schuimen met een vochtinbrengende body wash terwijl je onder de douche staat - maar sla je gezicht over. Sproei in plaats daarvan gewoon wat koud water op je gezicht en hydrateer, en let op hoe je huid gedurende de week reageert.
Sluit je dag af met een goede gezichtsreiniging, maar stop niet bij je huid. Neem even de tijd om verlopen huidverzorgings- en make-upproducten weg te gooien en maak eventuele make-upborstels of -sponzen schoon als het een tijdje geleden is. Bekijk deze gids om wanneer elk type make-up verloopt om u op weg te helpen.
Meer: Hoe u uw make-upborstels in minder dan vijf minuten schoonmaakt
Dag 2
Deze is een no-brainer. Drink meer water. Hydratatie is essentieel om ervoor te zorgen dat uw organen, inclusief de huid, goed functioneren. De jury is er nog niet uit of water heeft een directe invloed op het uiterlijk van uw huid, maar het bevordert zeker een gezondere huid (gezonder alles, echt waar). Gebruik vervolgens een potlood voor een volledige exfoliatiesessie voor de nacht om afscheid te nemen van dode huidcellen en krijg een frissere look van top tot teen.
Dag 3
Suiker is heerlijk, ja. Maar goed voor je huid? Zeker niet. Nou, laat me een back-up maken. Het is een geweldige exfoliator die plaatselijk wordt gebruikt, maar als je te veel suiker eet (schuldig), kan het elasticiteit afbreken en voorkomen dat collageen zijn werk doet. Als je de taak aankunt, begin dan met een suikerdetox (pas op, het is in alles). Of begin gewoon de hele week zonder suikerdagen. Alles behalve natuurlijk voorkomende suiker uit fruit krijgt de laars.
Sluit je dag af door je te gaan focussen op de slaapkwaliteit. Slechte slaapkwaliteit kan de aanmaak van collageen en hyaluronzuur belemmeren, veroudering versnellen en ontstekingen veroorzaken. Begin dus ongeveer een uur voor het slapengaan met een slaapritueel en doe het 's avonds. Het kan van alles zijn - mediteren, lezen, strekken en zelfs kleine details zoals je kussen besproeien met lavendelspray en omgevingsgeluiden aanzetten. Kies dingen die je lichaam vertellen dat het tijd is om de eff af te bouwen (en ja, dat betekent geen telefoon of computer meer).
Meer: De vijf stappen van suikerrehabilitatie
Dag 4
Bacteriën zijn de nummer één oorzaak van acne, dus het is tijd om alle dingen die je huid raken grondig op te ruimen. Word wakker en gooi je lakens in de wasmachine en gooi ze in de droger voordat je vertrekt voor de dag. Koop wat gsm-doekjes. Koop een nieuwe luffa (of stop er helemaal mee omdat ze dat zijn) eigenlijk best vies). Denk aan al het andere waarmee uw huid in contact komt en zet het op uw "clean me ASAP"-lijst.
Nu vind je dit volgende deel misschien niet leuk, maar het is tijd om te noteren hoeveel glazen vino (en andere drank) je wekelijks drinkt. Ik snap het; een paar glazen wijn of een biertje tijdens het happy hour is net zoiets als naar yoga gaan na een lange dag op het werk. Te veel drank kan echter uw huid uitdrogen en ontstekingen veroorzaken. Begin een maand zonder drank, of voeg een alcoholvrij beleid toe aan je suikervrije dagen.
Dag 5
The New York Times gerapporteerd over een studie die aantoonde dat regelmatig sporten gaf mensen van 40 jaar en ouder de huidkwaliteit die ze hadden in hun jaren '20 en '30. Dat is zo dicht bij magie als je ooit zult krijgen. Nu hoef je geen marathon of iets anders te lopen. Begin klein. Als je helemaal niet sport, kies dan een paar dagen per week om je dag te beginnen met joggen of stop op weg naar huis in de sportschool. Als je aan lichaamsbeweging doet, maar het wilt opvoeren, probeer dan iets nieuws, zoals een Barre-les of een nieuwe yogastudio.
Sluit je avond dan af door te ontspannen met een gezichtsmasker. Kies er een die geschikt is voor uw huidtype of een veelvoorkomend huidprobleem waarmee u wordt geconfronteerd.
Dag 6
Nu, voor het V-woord: vitamines. Er zijn er zoveel die uw huid op de een of andere manier helpen, dus overleg met uw arts over welke u kunnen helpen. Vitamine A kan helpen stop voortijdige tekenen van veroudering. Vitamine C kan helpen reguleren collageen. Zink is ontstekingsremmend. Vitamine B helpt roodheid verminderen. Je snapt mijn drift.
Hoewel vitamines een geweldige aanvulling op je routine kunnen zijn, zullen de meeste artsen en voedingsdeskundigen je ook vertellen dat het altijd beter is om voedingsstoffen rechtstreeks uit voedsel te halen. Begin dus een regel bij het avondeten om elke avond één soort bladgroen te eten. Volgens onze zustersite StijlCaster, is spinazie een goede bron van vitamine A en ijzer. Rucola bevat zwavel, wat helpt bij collageen. De beruchte boerenkool (ja, ik heb het met een hoofdletter geschreven) is een goede bron van vitamine A en C.
Dag 7
We zouden je dit niet moeten vertellen, maar we gaan het toch doen. Draag altijd zonnebrandcrème. Draag het op regenachtige dagen. Draag het op bewolkte dagen. Draag het als je naar je werk gaat. Draag het vaak. Er zijn tal van geweldige merken die SPF's voor dagelijks gebruik maken die je niet laten ruiken alsof je naar het strand gaat, dus zoek er een die je leuk vindt en gebruik hem vaak.
Als je deze uitdaging op een maandag bent begonnen, is het vandaag zondag. Er is geen betere manier om jezelf te belonen en nog veel meer weken van betere huidgewoonten te beginnen dan door een massage te krijgen. Ga ergens langs voor wat R&R - bonuspunten voor het maken van terugkerende afspraken. Massages hebben eindeloze gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van chronische pijn en het verlagen van de bloeddruk, maar ze hebben ook: bloedstroom verhogen, wat goed is voor je huid.
Dit bericht is gesponsord door Dial Body Wash.
