De beslissing nemen om de hoeveelheid kunstmatige zoetstoffen, conserveermiddelen, chemicaliën en ingrediënten uit uw dieet te verminderen of te verwijderen, kan uw energie en gezondheid verbeteren. Natuurlijk gaan is geen alles of niets streven. U kunt manieren vinden om meer op te nemen natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet en vervang de grootste gezondheidsovertreders, terwijl u uw dieet gemakkelijk verandert.
6 makkelijke manieren om dagelijks natuurlijk te eten
Eet meer verse groenten en fruit
Ja, zo simpel is het echt. Door de hoeveelheid verse, natuurlijke ingrediënten in uw dieet te verhogen, vervangt u onvermijdelijk enkele van de meer bewerkte voedingsmiddelen waaraan u gewend bent geraakt.
Lees elk etiket
Zorg ervoor dat u bij het kiezen van voedsel in de supermarkt elk etiket leest. Het kiezen van kant-en-klaar voedsel met korte lijsten met ingrediënten die je echt kunt uitspreken, is een geweldige manier om natuurlijker te eten, terwijl je toch het voedsel hebt dat je lekker vindt. Misschien vindt u deze nieuwe keuzes ook beter smaken.
Cpoets zorgvuldig als het gaat om uw koffie
Veel koffieproducerende landen reguleren het gebruik van chemicaliën en pesticiden niet, dus wanneer de bonen worden geïmporteerd, kunnen ze mogelijk ongereguleerde chemische residuen met zich meebrengen. Hoewel biologisch niet noodzakelijk is om natuurlijk te eten, is biologische koffie een natuurlijke keuze.
Het vervangen van uw bestaande melk-, yoghurt- en kaasmerken door biologische versies is een zeer effectieve manier om uw natuurlijke voeding te verbeteren. Antibiotica, groeihormonen en pesticiden kunnen allemaal worden overgedragen van een koe naar de melk die ze produceert. Biologische melk is vrij van al die chemicaliën, omdat biologische melkveebedrijven hun eigen koeien geen granen kunnen voeren die met pesticiden zijn gekweekt, en ze kunnen geen antibiotica of groeihormonen gebruiken.
Heroverweeg je vlees
Natuurlijk eten staat niet gelijk aan kiezen voor een vegetarische levensstijl. Een gemakkelijke manier om natuurlijk te eten zonder je favoriete sandwich op te geven, is door natuurlijk lunchvlees te kiezen dat niet is behandeld met kunstmatige conserveermiddelen en smaakstoffen. Nitraten zijn een veelgebruikt conserveermiddel dat wordt aangetroffen in lunchvlees en hotdogs, en veel mensen kunnen gevoelig of allergisch zijn voor dit ingrediënt. Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van nitraatgevoeligheid.
Verlies de vetarme kant-en-klaarmaaltijden
Hoewel het een populaire dieetkeuze is, zijn veel vetarme voedingsmiddelen niet het beste voor ons lichaam. Je hebt vet nodig om koolhydraten te verteren en je hersenen hebben vetzuren nodig voor een optimale werking. Ook wanneer het vet uit een levensmiddel wordt verwijderd, moet het worden vervangen door iets anders. De gebruikelijke verdachten van vetvervanging zijn fructose-glucosestroop, zout en kunstmatige zoetstoffen, dus de meest natuurlijke keuze om een verlangen naar ijs te genezen is een kleine portie echt ijs, in plaats van een grote portie van het verlaagde vet versie.
 |
Elke kleine aanpassing in uw dieet kan blijvende gevolgen hebben voor uw algehele gezondheid. De beste manier om ervoor te zorgen dat u op een consistente manier natuurlijk eet, is door uw keuken en kantoor altijd gevuld te hebben met gezonde, natuurlijke snacks. Het is een eenvoudige manier om hunkeren naar voedsel af te weren voor de niet-zo-natuurlijke en vaak verslavende snacks en maaltijden uit de automaat die via een drive-thru-venster worden bezorgd. |
Meer tips voor gezond eten
5 Voedselprioriteiten voor gezond eten
Gezonde dinerideeën voor de drukke meid
Gezonde snacks voor je snackaanval
