13 tips voor het omgaan met nachtmerries
Dr. Markham biedt deze tips voor ouders:
1. Probeer zelf ook rustig te blijven. Het is waarschijnlijk dat uw kind zich deze incidenten niet herinnert en er niet door getraumatiseerd wordt. Dat gezegd hebbende, je wilt ze natuurlijk zoveel mogelijk comfort bieden en ze veilig houden. Hoewel ze waarschijnlijk ontroostbaar zullen lijken, zeggen volwassenen die last hebben van nachtmerries dat ze getroost zijn door de kalme, geruststellende stemmen van degenen van wie ze houden. En natuurlijk, als ze je laten knuffelen, doe dat dan.
2. Probeer de stress in hun leven voorlopig te minimaliseren. Geen zindelijkheidstraining of andere grote ontwikkelingsuitdagingen als je het kunt helpen totdat ze uit deze fase komen. Zorg ervoor dat ze niet worden blootgesteld aan luide stemmen van ouders of andere emotionele stressoren. Gebruik "positieve discipline" in tegenstelling tot
pak slaag, schreeuwen, time-outs of andere stressvolle discipline. Minimaliseer schemawijzigingen en nachten weg van huis.3. Schaf televisie af. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen jonger dan 24 maanden geen tv kijken omdat dit een negatieve invloed heeft hersenontwikkeling, en het is ook aangetoond dat tv stressvol is voor kleintjes die misschien denken dat de op het scherm gedramatiseerde conflicten echt.
4. Sta niet toe dat uw kleintje oververmoeid raakt, waardoor ze vatbaarder kan worden voor nachtmerries. Zorg ervoor dat ze een vaste routine voor het slapengaan hebben en voldoende krijgen slaap. Vaak moeten kleintjes om 19.00 uur slapen; als ze later opblijven, moeten ze adrenaline en andere opwindingshormonen oproepen om het bij elkaar te houden. Door vroeger naar bed te gaan, vallen ze niet alleen gemakkelijker 's nachts in slaap, maar verminderen ze ook de kans op overmatige opwinding.
5. Gebruik een geruststellend bedtijdritueel dat omvat een bad, knuffelen en lezen, en volg het elke nacht, om ervoor te zorgen dat uw kind een uur van rustgevende "wind-down" heeft. muziek, tv, luidheid, wildheid of iets bijzonders dat opwindend is, en geen eten, omdat de spijsvertering voor sommigen de bron van nachtmerries lijkt te zijn mensen. Lees hier meer tips over het ontwikkelen van een bedtijdritueel voor kinderen.
6. Houd er rekening mee dat koorts nachtmerries kan veroorzaken bij degenen die vatbaar zijn.
7. Zorg er wel voor dat uw kind niet per ongeluk gewekt wordt. Er zijn aanwijzingen dat nachtmerries het gevolg zijn van het ontwaken tijdens de slaap in fase 4 (als er al een aanleg is). Als verkeers- of tv- of telefoongeluiden hun slaap verstoren, kunnen ze hen wakker maken. U kunt uit voorzorg investeren in een witte ruismachine.
8. Probeer uw kind niet te dwingen wakker te worden van een nachtelijke paniek. Dat laat een persoon extreem gedesoriënteerd achter, soms tot het punt van tijdelijk geheugenverlies.
Meer: 9 leuke buitenactiviteiten om met je kind te doen
9. Laat je kleintje in een wieg slapen totdat ze hun nachtmerries ontgroeien, indien mogelijk. Als ze al uit een wieg zijn afgestudeerd, moet je er rekening mee houden dat ze gemakkelijk uit bed kunnen springen tijdens een nachtelijke paniek. Verplaats alles waar ze over kunnen struikelen uit de weg, zorg ervoor dat de ramen gesloten zijn en een raambeveiliging hebben, en gebruik een babyhekje om ervoor te zorgen dat ze niet hun kamer uit rennen en van de trap vallen.
10. Zorg ervoor dat uw kind niet oververhit raakt tijdens het slapen. Vermijd in het bijzonder pyjama's met voeten. Veel ouders melden dat hun kind meer kans heeft op nachtmerries als het oververhit raakt.
11. Als uw kind allergisch of verkouden is en de amandelen ontstoken zijn, kan het moeilijker worden om te ademen, die nachtelijke paniekaanvallen kunnen veroorzaken. Vraag uw arts naar medicijnen die kunnen helpen bij de allergiesymptomen. Sommige onderzoekers melden dat het verwijderen van de amandelen en adenoïden nachtangsten onmiddellijk kan genezen in gevallen waarin ze regelmatig gezwollen waren en het kind 's nachts moeite had met ademhalen.
12. Veel ouders hebben een volledige genezing gemeld met de radicale aanpak van de voeten van het kind in koel (niet koud) water te zetten tijdens een episode, hoewel sommige ouders melden dat de nachtmerries later terugkeerden.
13. Ik haat het om kinderen om welke reden dan ook wakker te maken, maar er zijn aanwijzingen dat je je kind kunt helpen hun opwindingscyclus te resetten door ze 15 minuten voordat de nachtelijke paniekaanvallen gewoonlijk beginnen zachtjes wakker te maken. Als je een patroon kunt zien en de nachtmerries komen vaak voor, dan is het misschien de moeite waard. Als je dit drie tot vijf dagen doet, zal het hopelijk de opwindingscyclus onderbreken en voorkomen dat de nachtmerries terugkeren.
“Mijn advies aan andere ouders is om te proberen kalm te blijven en je kind met een zachte stem gerust te stellen dat het goed is, mama is er. Probeer je kind niet wakker te maken of hem op enigerlei wijze te schokken', zegt Nathan. "Dit zal de aflevering alleen maar overdrijven. En, rijd het uit. Vertel ook niet wat er de volgende dag met uw kind gebeurt; heel vaak zullen ze zich niet eens bewust zijn van wat er is gebeurd. Mijn kinderarts heeft mij verteld dat hij er wel overheen zal groeien. Hij is 9 en ik wacht nog steeds!'
