Terug naar school diners waar het gezin dol op zal zijn - SheKnows

Als de school weer begint, wordt het hectisch, maar dat betekent niet dat je gezin moet stoppen met samen eten. Studies tonen aan dat kinderen die met hun gezin aan tafel gaan zitten, betere cijfers halen en betere taalvaardigheden hebben in vergelijking met kinderen die niet vaak met het gezin eten.

Verwant verhaal. Rachael Ray heeft zojuist een gemakkelijke balsamico-kippenmarinade gedeeld die onze barbecuesaus volledig vervangt

Voordelen van samen eten

Meer vitamines en mineralen

Naast cijfers en taalvaardigheid zijn er tal van andere voordelen van samen eten voor kinderen essentieel. Volgens de Archives of Family Medicine eten gezinnen gezonder als ze samen eten. Omdat huisgemaakte maaltijden over het algemeen voedzamer zijn dan hun fastfood en restaurant tegenhangers, krijgen uw kinderen meer calcium, vezels, ijzer en andere vitamines als ze aan de tafel gaan zitten eettafel.

Minder kans op overgewicht

Kinderen die samen met hun gezin dineren, consumeren ook meer fruit en groenten. Wanneer kinderen alleen eten, hebben ze de neiging om kipnuggets, pizza en snacks te eten. En omdat het gemakkelijker is om ongezonde snacks te eten terwijl je tv kijkt, moet je ervoor zorgen dat de televisie uit staat en dat je gezin echt aan tafel gaat zitten. Volgens de Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine hebben kinderen in gezinnen die samen aan tafel zitten ook minder kans op overgewicht.

Minder geneigd om drugs te gebruiken

Onderzoek van de Columbia University en andere verschillende onderzoeken wijzen uit dat tieners minder geneigd zijn om sigaretten te roken, alcohol te drinken en drugs te gebruiken als hun gezin ook regelmatig samen eet.

Natuurlijk stimuleert etenstijd ook de communicatie en binding met ouders, en hoewel het onmogelijk kan zijn om elke avond samen te eten, week vanwege buitenschoolse activiteiten en andere verplichtingen, moet u ernaar streven om als gezin ten minste vier keer per week samen te eten week.

Terug naar school diners

Bekijk deze voedzame familiediners waar je hele gezin dol op zal zijn.

	Pittige Yoghurt Kip Alle kinderen zijn dol op drumsticks. Met dit eenvoudige recept houdt yoghurt de kip vochtig en geeft de hete saus een beetje pit. Serveer deze kip met bruine rijst en gemengde groenten om een ​​heerlijke maaltijd te maken waar het hele gezin van zal genieten. Ontvang het recept voor pittige yoghurtkip >>
	Groente-chili met drie bonen Van Good Housekeeping, deze bevriezen-nu, serveer-later Chili heeft veel heerlijke, voedzame goedheid met edamame en magere kaas. Je kunt deze chili serveren met een knapperig brood en een salade voor een lekkere, complete familiemaaltijd. Ontvang het recept voor drie bonen-groente-chili >>
	Gezonde & Makkelijk Pasta Primavera Pastagerechten hoeven niet zwaar te zijn. Deze vegetarische pasta primavera braadpan is gezond en snel. Je hebt in minder dan 30 minuten een diner op tafel voor je gezin, waardoor het perfect is voor avonden wanneer je niet veel tijd hebt. Ontvang het gezonde en gemakkelijke pasta primavera recept >>

Vind meer familierecepten op SheKnows

Landelijke stoofschotel met spaghetti
Gevulde schelpen met rundvlees
Zoek naar meer familierecepten