Het is onwaarschijnlijk dat we ooit een typische Amerikaanse vrouw op de omslag van een vrouwenprint of online tijdschrift zullen zien. Het is de taak van de media om de mythe van perfectie te verkopen. Hoe bescherm je je gevoel van eigenwaarde tegen de gevaarlijke belofte van perfectie die de media bieden? Hier zijn manieren om een gezond zelfbeeld in jezelf te bevorderen.
De mythe van perfectie
Ontevreden
Heb je ooit de omslag van fitness- of schoonheidsmagazines voor vrouwen goed bekeken? In veel gevallen zijn de modellen dun, maar niet "fit" en hebben ze lichamen die de gemiddelde vrouw onmogelijk kan bereiken. Zou op de omslag van een vrouwenblad niet een echte vrouw moeten staan en niet zomaar een ander 'perfect' lichaam? Helaas is onze samenleving erg 'naar buiten gericht' en het is de taak van de media om de mythe van perfectie te verkopen. We geloven in de mythe.
Gevaarlijke beloften
We straffen onszelf ook omdat we geen perfecte lichamen hebben. Het is de schuld van ons lichaam dat we niet gelukkig zijn - met onze relaties, onze banen en ons leven. Daarom ontzeggen we ons lichaam toetjes, nieuwe kleren en zelfs liefde. Helaas haten velen van ons ons lichaam (of bepaalde delen) en dit negatief
lichaamsbeeld vergiftigt de rest van ons zelfbeeld. Als je niet van iedereen houdt, hoe kun je dan echt gelukkig zijn?Hoe bescherm je je gevoel van eigenwaarde tegen de gevaarlijke belofte van perfectie die de media bieden? Wees eerlijk tegen jezelf en oefen zelfacceptatie. Vanwege genetica en lichaamstypes kunnen we niet allemaal dun zijn, maar we kunnen allemaal gezond zijn. In plaats van jezelf te vergelijken met een model dat je in een tijdschrift of online ziet, kijk je in de spiegel om je eigen schoonheidsstandaard te vinden. Vraag uzelf af of u uw lichaam voedzaam voedsel geeft en regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Vraag jezelf af of je een gezond gewicht hebt - voor jou.
Daarnaast betekent zelfacceptatie dat je ervoor kiest om je goed in je vel te voelen en voor jezelf te zorgen, ongeacht de maatstaven van de samenleving. Als je van jezelf houdt, met lovehandles en zo, zullen je gevoelens over je lichaam niet worden beïnvloed door mediabeelden.
Sluit vrede met je lichaam
- Stop met het ontleden van je lichaam. "Ik hou van mijn dijen, maar ik haat mijn dikke buik", bijvoorbeeld schadelijk voor je zelfbeeld. Waardeer hoe goed je hele lichaam samenwerkt om je sterk te houden. Hou van de hele jij.
- Straf je lichaam niet door hersenspelletjes te spelen met eten. Voedsel is niet de vijand. Eet gezond, maar raak niet geobsedeerd. Door uzelf te laten genieten van lekkernijen, kunt u eetbuien voorkomen en houdt u de controle. Focus op wie je bent en niet alleen op hoe je lichaam eruit ziet.
- Erken jezelf en niet alleen je lichaam. Wat zijn je gaven, talenten en dromen? Wat heb je gedaan om je verborgen activa te ontdekken? Hoeveel levens heb je aangeraakt? Hoe is de wereld een betere plek omdat jij erin zit?
- Praat liefdevol en positief tegen jezelf. Bestrijd negatieve zelfpraat door jezelf te complimenteren. Zoek het goede en prijs het. Herinner jezelf eraan hoe geweldig je bent.
- Geniet van het gewoon leven. Wees dankbaar voor alles wat je hebt en alles wat je kunt ervaren. Het leven is te kort om ellendig te zijn over de uiterlijke dingen die met de tijd zullen vervagen. Focus op het leven van elk moment van binnenuit.
- Verwen je lichaam. Trakteer uzelf op een gezichtsbehandeling, manicure of pedicure. Geniet van een lang, heet bubbelbad. Draag een heerlijke geur.
- Zet je roze bril af. Kijk naar de andere echte lichamen om je heen. De meesten van ons zijn geen modellen. Waardeer de schoonheid van je eigen lichaam en stop met jezelf te vergelijken met glanzende mediabeelden.
- Leer de basis van lichaamsbeweging en voeding en stel realistische doelen. Je focus moet altijd op je gezondheid liggen.
- Wees de ster van je eigen fitnessprogramma. Lopen, rennen, fietsen of aerobics doen. Door te sporten krijg je een goed gevoel over je lichaam. Verwen uw lichaam vaak met leuke, feel-good activiteiten.
- Geef je zelfvertrouwen een boost door voor je uiterlijk te zorgen. Draag kleding die je figuur flatteert, ongeacht de maat die je draagt. Stop met wachten tot je "iets meer gewicht" bent kwijtgeraakt voordat je je goed voelt over jezelf.
- Vraag om ondersteuning. Vraag om aanmoediging van familie en vrienden wanneer het leven stressvol is en/of je je down voelt.
- Focus op het leiden van een heel en vervuld leven, zowel persoonlijk als professioneel. Geniet van familie, vrienden en vooral van het leven. Doe elke dag iets waar je blij van wordt.
winnen
Heeft social media invloed op je lichaamsbeeld? Vul onze enquête in en maak kans op een cadeaubon van $ 250.
Meer over lichaamsbeeld
Lady Gaga: zwaait met haar middelvinger naar fysieke gebreken
Nieuw boek Het Hot Tub Dieet heeft tot doel een slecht lichaamsbeeld te doorbreken
Eetstoornissen, gewichtsproblemen komen vaak voor bij vrouwen ouder dan 50 jaar
