3 workouts die je met je hond kunt doen – SheKnows

Hondenraces

Honden 5K en 10K's schieten door het hele land en worden enkele van de meest populaire races die er zijn! Deze races zijn perfecte manieren om niet alleen jezelf te pushen, maar ook je hond. Honden zijn geweldige hardlooppartners omdat de meeste van nature atletisch zijn en willen rennen. Bovendien dienen deze races als een goede training voor uw hond en zijn ze een geweldige manier om uw hond te socialiseren met anderen.

Net als mensen hebben honden echter een goede training nodig voordat ze deelnemen aan langeafstandsevenementen. Geef uzelf en uw hond voldoende tijd om samen te trainen en de kneepjes van het rennen te leren voordat u aan een race begint. Als uw hond nog niet bekend is met het lopen van lange afstanden, begin dan met korte afstanden en werk langzaam omhoog. Het is ook belangrijk om uw hond te leren naast u te rennen - niet voor of achter - om de kans op een ongeluk te beperken. Als je geen hardloper bent maar wel wilt meedoen, kun je ook 5K en 10K wandelen met je hond (en je verbrandt nog steeds tot 200 calorieën!) 

Voor een volledige lijst van honden 5K en 10K's en om er een bij jou in de buurt te vinden, bekijk deze lijst van Runner's World.

Hiking

Wandelen is een van de beste (en meest schilderachtige) manieren om serieuze calorieën te verbranden - een persoon van 150 pond kan tot 600 calorieën verbranden in 60 minuten rigoureus wandelen. Wandelen is niet alleen een geweldige training voor u, het is ook geweldig voor uw hond en helpt het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit van uw hond te verbeteren. In tegenstelling tot racen, hoef je niet specifiek te trainen om te wandelen, hoewel het belangrijk is om de waarschuwingssignalen van je hond te kennen, zodat je zeker weet dat je stopt en rehydrateert. Zorg er ook voor dat uw aanduiding honden toestaat voordat u en Fido de openbare weg opgaan om een ​​wandelpad te vinden. Zelfs als je favoriete route het toelaat huisdieren, zijn er meestal regels en voorschriften die u moet kennen voordat u vertrekt. Het grootste deel van de Appalachian Trail vereist bijvoorbeeld dat de hond de hele tijd aan de lijn is, terwijl sommige paden alleen bij bepaalde proeven een riem vereisen. Voor een complete gids over alle wandelproeven in de VS en hoe je er een kunt vinden die honden toestaat, bekijk de Amerikaanse wandelvereniging.

Zwemmen

Zwemmen is een van de beste oefeningen voor het hele lichaam voor jou en je hond, omdat het zowat elke grote spiergroep aanspreekt. Deze aquatische oefening verbetert ook het uithoudingsvermogen en versterkt het hart en de longen. Omdat zwemmen een lage intensiteit heeft, is dit een geweldige training voor huisdieren (of mensen) die ouder zijn of gewrichtsproblemen hebben, omdat het geen extra belasting vormt voor zwakke spieren of gewrichten. Dit betekent echter niet dat het een slappe training is - een vrouw van 150 pond kan tot 300 calorieën verbranden door 60 minuten met matige intensiteit te zwemmen. Niet alle honden houden echter van water, dus je zult moeten zwemmen als je pup niet van nature in het water leeft. Als je een zwembad bij je thuis of in je buurt hebt, begin dan langzaam door met je pup te spelen in het kinderbad of het ondiepe gedeelte. Begin dan, als hij zich meer op zijn gemak voelt, met hem te zwemmen in het diepere water. Om meer weerstand toe te voegen, kunt u apporteren met uw hond terwijl u zwemt om extra calorieën te verbranden en uw puppy bezig te houden.