15 holistische manieren om ziekte te voorkomen – SheKnows

Hoe vreemd het ook mag klinken, onderzoeken tonen aan dat een gezonde dosis bacteriën misschien precies is wat u nodig heeft om de gastro-intestinale gezondheid te behouden. Probiotische supplementen zoals Culturelle Probiotische pakketten voor kinderen helpen de gezondheid van het spijsverterings- en immuunsysteem van kinderen te ondersteunen.

Denk aan alle oppervlakken en voorwerpen die je de hele dag door aanraakt, allemaal krioelend van de ziektekiemen. Elke keer dat je een deurklink vastpakt, een pen leent of de hand schudt tijdens een vergadering, pak je een handvol bacteriën. Let goed op en houd je vingers van je gezicht om de verspreiding van ziektekiemen te stoppen voordat je de kans krijgt om je te wassen.

Volgens de Mayo Kliniek, zijn mensen die niet genoeg slaap krijgen vatbaarder voor een virus zoals verkoudheid. Waarom? Slaap is nodig om je immuunsysteem zijn werk te laten doen, dus zorg ervoor dat jij en de kinderen zich aan een redelijke bedtijd houden.

Leer kinderen om hun handen 20 seconden met water en zeep te wassen, boven-, onder- en tussen de vingers te schrobben. Als er geen zeep beschikbaar is, is het het beste om een ​​handdesinfecterend middel te gebruiken met ten minste 60 procent alcohol.

Hoewel het bestrijden van verkoudheid waarschijnlijk niet de eerste reden is waarom iemand zou stoppen met roken, doen de hoge niveaus van teer, nicotine en andere chemicaliën in sigaretten dat wel. het immuunsysteem verzwakken, waardoor het minder goed in staat is om infecties en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en multiple sclerose te bestrijden - en natuurlijk, kanker.

Inmiddels heb je waarschijnlijk het laatste onderzoek gehoord dat zegt dat het nemen van multivitaminen een hoop gedoe is. Zorg ervoor dat uw lichaam de vitamines krijgt die het nodig heeft door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder veel fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivelproducten. Rekening KiesMijnPlaat.gov om te zien hoe je een gezond bord kunt bouwen.

Praat met uw arts over het nemen van natuurlijke immuunversterkende supplementen zoals omega-3 vetzuren, astragalus, vitamine D, ginseng en/of zink. Natuurlijke supplementen komen nu in een gearomatiseerd poeder dat kan worden gestrooid in smoothies, yoghurt of appelmoes.

Als het op ziekte aankomt, verlies je als je drinkt. Terwijl een recente studie aantoonde dat matige alcoholconsumptie je immuunsysteem daadwerkelijk kan stimuleren, heeft overmatige hoeveelheden alcohol het tegenovergestelde effect.

Gooi een paar lijnzaadjes in smoothies of havermout voor een gemakkelijke manier om immuunversterkende omega-3 vetzuren, vezels en antioxidanten te krijgen.

Vermijd zoete frisdranken, yoghurt en desserts. Suiker onderdrukt het immuunsysteem, waardoor het moeilijker wordt om infecties te bestrijden.

Jarenlang heeft zonlicht een slechte reputatie gekregen. Ja, overmatige blootstelling kan leiden tot huidkanker, maar studies tonen aan dat zonnebaden in een matige hoeveelheid zonlicht de stemming van mensen kan verbeteren, de bloeddruk kan verlagen en mogelijk het immuunsysteem een ​​boost kan geven.

Je hebt gehoord van vrienden met voordelen. Maar wist u dat een van die voordelen een betere gezondheid en een langere levensduur is? Een 10-jarig onderzoek onder 1.500 oudere personen, uitgevoerd door het Center for Aging Studies aan de Flinders University in Australië ontdekte dat degenen met een groot netwerk van vrienden 22 jaar langer waren dan degenen met de minste vrienden procent.