Gezonde snacks en lunches voor kinderen – Pagina 3 – SheKnows

Verwant verhaal. Het item dat ouders van kinderen met diabetes nodig hebben op hun back-to-school-lijst

Ideeën voor gezonde snacks in huis

Ideeën voor thuissnacks:

• rijstwafels licht besmeerd met ricotta of lichte roomkaas en fruitpasta
• geroosterde muffin met een vleugje honing of fruitspread
• sneetje geroosterd volkoren brood belegd met ricotta kaas en fruitpasta
• Knapperige broden met een magere topping of gewone koekjes
• volkoren ontbijtgranen en magere melk
• geroosterd broodje, gebruik mager vlees met een plakje magere kaas en tomaten
• zelfgemaakte muffins, of koop een magere muffinmix (controleer uw supermarkt)
• bevroren banaan (speer gepelde banaan met stok en diepvries) of ander bevroren fruit zoals druiven, gepelde sinaasappels of mandarijnpartjes
• bolletje sorbet met vers fruit bananensmoothie (gebruik magere melk of magere sojadrank, meng met 1/2 banaan)
• fruityoghurt-smoothie (mix 1/2 kopje yoghurt, of 1/2 kopje magere melk, of magere melk, plus 1/2 kopje fruit en ijs)
• ijsblokjes gemaakt met gelijke hoeveelheid vruchtensap en magere yoghurt fruit kebabs (spies blokjes fruit op bamboe spiesjes)
  click fraud protection
• 1 bolletje frozen yoghurt of magere fruityoghurt fruitschaal met magere yoghurtdip
• groenterijke soep met elke leuke pasta
• rozijnen toast kaas scones of muffins (mix in geraspte kaas of strooi erover en grill)
• Engelse muffins met een klontje boter, probeer topping met tomaat en kaas bevroren erwten in een kleine plastic zak voor gemakkelijk poffen

Fruit heeft meer vezels en minder calorieën dan vruchtensap. Maak van fruit een normaal lunchboxitem.

gezonde Thuislunches

Probeer deze sandwichbeleg:

• mager rosbief, lam of varkensvlees met tomaat, augurk en sla
• magere kwark, ananas en aardbeien
• een halve gepofte aardappel, gebakken bonen (uitgelekt) en geraspte magere kaas
• avocado in plaats van margarine of boter avocado, taugé en tomaten
• magere ham en fruitchutney of hele vruchten abrikozenjam
• rosbief of pastrami met coleslaw gesneden ei, komkommer en sla
• gehakte kip zonder vel, magere mayonaise en sla, tabouli-salade, sla en fetakaas
• pindakaas licht gesmeerd en gegarneerd met gehakte gedroogde vruchten of bananen
• hummus, falafels, gesneden tomaten en spruitjes
• tonijn of zalm met een beetje mayonaise

Meer gezonde schoollunchideeën

• Terug naar school lunchtraktaties
• Terug naar school lunchrecepten & ideeën
• Biologische schoollunchzakjes

Laat een reactie achter