Het is het nieuwe jaar, je bent lid geworden van een sportschool en je bent klaar om controle te krijgen over je gezondheid en fitness. Zorg ervoor dat je van tevoren je sweatiquette oppoetst en je lichaam en andere sportschoolleden zullen je dankbaar zijn.
Let op je gymmanieren
Veel vrouwen raken geïnspireerd tijdens het sporten, maar nog meer vrouwen vinden het ontzettend vervelend als anderen de behoefte voelen om deze gedachten te delen. Jeanne Murphy uit Basking Ridge, New Jersey, gelooft dat de meeste mensen een koptelefoon meenemen naar de sportschool om een reden: zodat er geen noodzaak is om te converseren. En "absoluut geen mobiele telefoons", zegt ze. "Er is heel weinig vervelender dan iemands telefoon horen rinkelen, dan opnemen, en je wordt verleid tot het horen van een eenzijdig gesprek."
Chatty Cathy's let op: gezelligheid kun je het beste bewaren voor de sapbar, met vrienden die jij hebt weten wil je fitness-enthousiasme, diepe gedachten of groot nieuws horen.
Behandel (apparatuur) met zorg
Terwijl je rustig aan de machines werkt, zorg er dan voor dat je ze met zorg behandelt. Voor Laura Sundberg uit Houston, Texas, is het niet onderhandelbaar om de machines af te vegen. "Ik neem altijd een handdoek mee om de machines af te vegen, en een aparte voor mijn gezicht", zegt Sundberg, die zich ervan bewust blijft dat ze zou niet willen trainen op een glibberig, zweterig apparaat dat zo door iemand anders is achtergelaten. Evenzo, als er iets kapot, vies of niet goed werkt, meld dit dan zeker onmiddellijk aan het sportschoolmanagement om iedereen te helpen zijn favoriete machines snel weer aan de gang te krijgen.
Volg de sportschoolregels
Hoewel ze misschien willekeurig lijken als een sportschool verlaten is, zorgen regels ervoor dat de trainingen soepel verlopen als de sportschool vol is. Door de gewichten op hun juiste plaats terug te plaatsen, blijft alles georganiseerd en veilig, uitrekken in gereserveerde gebieden helpt het verkeer kan vrij bewegen en het respecteren van de tijdslimieten op de machines zorgt ervoor dat iedereen dezelfde kans heeft om te gebruiken hen.
Murphy is van mening dat het timen van je training de sleutel is om snel op je favoriete machines te komen. "Time je training zorgvuldig", adviseert ze. In haar sportschool "zijn doordeweekse dagen vooral druk direct nadat de ochtendschool is afgezet, maar vrij leeg vlak voordat de school wordt opgehaald." Als je wat hebt flexibiliteit, vraag het personeel wanneer de sportschool het minst druk is en informeer naar "daluren"-lidmaatschappen waarmee u tijdens deze tijden een tijdje kunt trainen gereduceerd tarief. Als dat niet het geval is, moet u uw naam vroeg melden voor een machine en doorgaan naar iets anders terwijl u wacht. Blijf niet klagen - niemand wil het horen.
Kleed het deel
Als je op weg bent naar een bloedstollende, zweetdruppelende training, zorg er dan voor dat je het onderdeel aankleedt. "Wie zijn deze vrouwen met een gezicht vol make-up en glinsterende en/of luipaardprint maillots ongeveer? Olivia Newton John's Let's Get Physical-video om te trainen? eist Heather Sanger uit Raleigh, North Carolina. "Het is gek!" Laura Sundberg is het ermee eens dat de verkeerde soort outfits tot vervelend gedrag leiden. "Vrouwen die zich opdoemen, make-up dragen en ontspannen sporten... het lijkt wel een vleesmarkt daar!"
Voor Kim Sproat Forsythe uit Baltimore, Maryland, gaat de kwestie van de trainingskleding een beetje verder. "Koop een geschikte sportbeha", smeekt ze alle vrouwelijke atleten. "Twee gewone bh's wel" niet gelijk aan één sportbeha. Houd de meisjes in bedwang!” En over ingeperkt gesproken, probeer ook in de kleedkamer bedekt te blijven. "Hoewel ik begrijp dat sommige vrouwen zich meer op hun gemak voelen dan anderen met naaktheid in de kleedkamer, zou ik dat wel willen." mensen zouden begrijpen dat niet iedereen wil dat je je haar droogt of make-up opdoet terwijl je dat bent naakt. Dit zijn beide dingen die je net zo goed kunt doen met je kleren aan!” zegt Andrea Botham uit Atlanta, Georgia.
Oefen goede hygiëne
Misschien is het enige dat serieuzere sportschoolgebruikers ergert dan een modeshow met lusteloze trainingen precies het tegenovergestelde, slechte persoonlijke hygiëne, hoe hard de oefening. "Vergeet nooit deodorant", zegt Sundberg. "Niemand wil trainen door het stinkende meisje." En terwijl je toch bezig bent, geef wat extra aandacht aan ledematen die kunnen worden blootgesteld. Vooral yoga- en pilateslessen kunnen vereisen dat je voeten in de buurt van iemands gezicht komen, dus zorg ervoor dat zorg ervoor dat je tootsies schoon en droog zijn of bedekt zijn met sokken of pantoffels voordat je ze zwaait in de omgeving van.
Gebruik slippers in de kleedkamer om ziektekiemen en bacteriën tot een minimum te beperken, en als je je niet lekker voelt, blijf dan gewoon thuis. Iedereen gaat naar de sportschool om gezond te worden, niet ziek omdat iemand naast hen piepte en niesde.
Meer manieren om een goede sweatiquette te oefenen
- Hoe kies je de perfecte sportschool?
- Nieuwe gymkleding nodig? Vijf winkels voor goedkope trainingskleding
- Do's en don'ts voor fitnessmode
