Niet iedereen hoeft te snacken. Voor sommige mensen werken drie vierkante maaltijden prima. Voor anderen is snacken een manier van leven. Maar zonder enige planning vooraf, zullen de meeste snacks je in een sleur houden. Gezond snacken is een geweldige manier om het energieniveau op peil te houden, honger te beheersen en eetbuien te voorkomen. Laten we, om u te motiveren om gezondere keuzes te maken, eens kijken naar enkele populaire snacks, de verrassende hoeveelheid calorieën die ze bevatten en enkele alternatieve ideeën voor gezonder eten:
1. Sandwich met pindakaas en jam met 8 ounce glas melk - 555 calorieën. Probeer in plaats daarvan een appel met een beetje pindakaas om te dippen.2. Bagel met roomkaas en sap — 510 calorieën. Probeer in plaats daarvan een vezelverrijkte Engelse muffin met een beetje suikervrije jam.3. Een plak kaaspizza — 300 calorieën. Vervang pizza door een rijstwafel belegd met mozzarella, gesneden tomaat en verse basilicum.4. Yoghurt-smoothie — 390 calorieën. Neem in plaats daarvan een klein blikje vitaminerijke groentesap.5. Pindakaas met een banaan op toast –
390 calorieën. Het is beter om de toast en pindakaas over te slaan en alleen de banaan te nemen.6. Chili kaas frietjes —
619 calorieën. Munch op gedroogde erwten in plaats daarvan.7. Nacho's met bonen —
560 calorieën. Probeer in plaats daarvan ongeveer 10 blauwe biologische maïschips met een kleine hoeveelheid hummus om te dippen.8. Vier ons trailmix met chocoladeschilfers of M & M's inbegrepen -
582 calorieën. Eet in plaats daarvan een handvol druiven.9. Tonijnsalade op vijf crackers —
440 calorieën. Laat crackers weg en laat een klein blikje tonijn bestrooid met favoriete kruiden.10. Mueslireep met yoghurt —
480 calorieën. Geniet in plaats daarvan van vetvrije Griekse yoghurt besprenkeld met muesli en nix de calorierijke mueslireep.11. Gastvrouw fruittaart —
480 calorieën. Eet voor een gezonder alternatief meerdere stukken van je favoriete gedroogd fruit.12. Nutter botercrème pasteitjes —
160 calorieën. Vervang door een handvol dierlijke crackers.13. Kleine frietjes —
230 calorieën. Neem in plaats daarvan wortelstokjes. Gelijkaardige vorm, maar slechts een fractie van de calorieën.14. Een flinke brownie —
450 calorieën. Bekijk in plaats daarvan het gezondheidswinkeleiland voor gezondere versies van zoete snacks. Je zult versteld staan van wat er allemaal beschikbaar is!15. Kit Kat-bar –
218 calorieën. Probeer als alternatief hun miniversie met slechts 40 calorieën.16. Wortelbier float -
270 calorieën. Maak in plaats daarvan een low-cal versie met suikervrij wortelbier en een bolletje suikervrij vanille-ijs voor slechts 50 calorieën!17. Snickers chocoladereep —
280 calorieën. Heb een kleine versie voor slechts 40 calorieën.18. Een chocoladekoekje —
80 calorieën. Probeer een vetarme versie. Kleine chocolademilkshake - 240 calorieën. Sub uit met een klein glas chocolade sojamelk.19. Chips en salsa (15 chips) –
200 calorieën. Neem in plaats daarvan een stuk volkoren knapperig brood met daarop magere kwark.20. Een middelgrote hotdog met bevestigingen —
315 calorieën. Als je het vlees moet hebben, geniet dan van een kleine beef jerky stick.21. Pepperoni Pizza Hot Pocket —
350 calorieën. Geniet in plaats daarvan van een kom natriumarme soep.22. Muffins - gemiddelde tot grote muffins kunnen oplopen tot
500 calorieën elk. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, kies dan een kleinere volkoren- of zemelenmuffin.23. 16 ons frisdrank -
150 calorieën. Neem in plaats daarvan 100 vruchtensap of antioxidantrijk Acai-sap.24. Starbucks chocolademout frappuccino met slagroom —
610 calorieën. Kies in plaats daarvan voor een kleinere versie met magere melk.25. Een ons kaassoesjes -
160 calorieën. Geniet in plaats daarvan van het kauwen op op groenten gebaseerde chips.
