Voor sommige tieners wordt fitness afgemeten aan hoe snel ze op een sms kunnen reageren. De jongere generatie brengt meer tijd door op de bank dan op de baan. Blijf lezen voor vijf geweldige manieren waarop u uw tiener kunt aanmoedigen om in beweging te komen.
Lichaamsbeweging is belangrijk voor de fysieke gezondheid en het mentale welzijn van uw tiener. Volgens WebMD is de voordelen van lichaamsbeweging voor tieners zijn onder meer verhoogde immuniteit tegen verkoudheid en virussen, afname van depressiesymptomen, verminderde stressniveaus, sterkere botten, helderdere huid en verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen. Wat is er niet om lief te hebben?
Neem het mee naar buiten
Er gaat niets boven sporten in de buitenlucht. Eva M. Selhub, M.D. zegt: "Studies tonen nu aan dat naleving van de oefening waarschijnlijker is wanneer het buiten plaatsvindt. Het is gebleken dat "groen" de mentale toestand van een persoon verbetert zonder dat ze het beseffen. U merkt misschien zelf dat wanneer u buitenshuis sport, u minder snel krampen, vermoeidheid of negatieve gedachten.” Vraag je tiener om de hond mee te nemen voor een wandeling of het gezin in te pakken voor een wandeling buitenshuis. Buiten zijn en genieten van de natuur maakt sporten leuker en minder werk.
Wees een sport
Niet iedereen is een geboren atleet, maar er is een sport die bij iedereen past. Sporten - in een team of individueel - is een geweldige manier voor uw tiener om aan lichaamsbeweging te doen. Laat hem verschillende dingen proberen, zoals tennis, hardlopen, zwemmen of yoga. Zijn lichaam uitdagen om nieuwe activiteiten uit te proberen is goed voor de spierontwikkeling en coördinatie, en misschien vindt hij gewoon een sport waar hij van houdt.
Maak er een uitdaging van
Voor sommige tieners wordt lichaamsbeweging interessanter als er een uitdaging bij komt kijken. Laat haar zien hoe ze een stappenteller gebruikt om bij te houden hoeveel stappen ze elke dag zet - daag haar vervolgens uit om het aantal dagelijks te verhogen. Als ze een hardloper is, laat haar dan werken om haar tijd te verbeteren. Door van lichaamsbeweging een spel te maken, wordt het leuker voor tieners.
Kies een oorzaak
Er zijn veel liefdadigheidsorganisaties die wandelingen, hardloopevenementen of andere evenementen zoals triatlons sponsoren om geld in te zamelen. Help je tiener bij het kiezen van een goed doel waar hij of zij veel waarde aan hecht en meld je aan om deel te nemen aan het evenement. Het extra doel om geld in te zamelen voor een goed doel, maakt sporten leuker.
Betrek de familie erbij
Zie het onder ogen - soms wil je aan het einde van een lange dag ook niet sporten. Tieners leren door naar hun ouders te kijken, dus geef het goede voorbeeld door zelf te oefenen. Zoek activiteiten waar het hele gezin samen van kan genieten, zoals fietsen of wandelen.
Help je tiener om van sporten een routine te maken in plaats van een karwei.
Meer gerelateerde links
Kinderen en calorieën: hoe jong is te jong voor kinderen om op hun gewicht te letten
5 manieren om de kinderen gratis te vermaken
Leuke workouts om met je kinderen te doen
