Dus je hebt de afgelopen feestdagen te veel kerstsnoepjes gegeten en je stapt op de weegschaal om te zien dat de kerstman je ook een paar extra kilo's heeft gegeven voor Kerstmis. Maak je geen zorgen, een paar kilo aankomen tijdens de vakantie kan gemakkelijk worden overwonnen. Lees verder voor tips om van die vakantiekilo's af te komen.
Zet de chocolade weg
Sinds de vakantie voorbij is, zijn er minder borrels om bij te wonen, wat betekent minder kerstkoekjes en fruitcake. De eerste stap om weer op het goede spoor te komen, is om de resterende snoepjes in huis, zoals kerstgebak, chocolade en zuurstokken, kwijt te raken. Vermijd deze suikerachtige en zetmeelrijke voedingsmiddelen om je lichaam de kans te geven om te herstellen van de feestvreugde.
Oefening
Natuurlijk is dit gezond verstand. Lichamelijke activiteit is niet alleen geweldig om je humeur te verbeteren en gezond te blijven dit koude- en griepseizoen, maar regelmatige lichaamsbeweging, inclusief cardio- en krachttraining, helpt om die extra kilo's kwijt te raken. Als de sportschool niet jouw ding is, kun je groepslessen overwegen, zoals yoga, danslessen of Pilates. U kunt ook uw gemeenschappelijk binnenzwembad bekijken als u van zwemmen houdt. Nog een geweldig oefeningsidee, wandelen.
Wat je ook besluit te doen, het belangrijkste is dat je je lichaam in beweging krijgt!
Opdrinken
Het drinken van ten minste acht glazen water per dag helpt je lichaam gehydrateerd te houden, waardoor je je ook voller voelt tussen de maaltijden. Vermijd suikerhoudende dranken of vruchtensap en kies in plaats daarvan voor water of kruidenthee. U kunt overwegen om bij te houden hoeveel glazen u per dag drinkt!
Eet gezond
Het eten van een uitgebalanceerd dieet van eiwitten, vetten en koolhydraten is zeker belangrijk bij het afvallen. Vermijd zetmeelrijke koolhydraten zoals witte pasta en wit brood en kies voor het gezondere alternatief zoals volkoren brood of bruine rijst. Vul groenten zoals bladgroenten samen met uw maaltijden. Beperk je porties niet tot een onmogelijke hoeveelheid, dit kan ervoor zorgen dat je later eetbuien krijgt. Eet verstandig, zodat u comfortabel tevreden bent. Onthoud dat het overslaan van maaltijden en snacks je stofwisseling alleen maar zal vertragen.
