Ik moet eerlijk zijn, maar weinig dingen ergeren me meer dan die stappentellerarmbanden die me eraan herinneren hoe weinig activiteit ik die dag heb gedaan.
Het nummer 212 flitst naar me terug en het is al na de middag. Ik weet dat ik lui ben geweest vandaag, stappenteller. Ik weet dat ik vanmorgen naar de sportschool had moeten gaan.
Ik voel me al verschrikkelijk; Ik heb geen gadget nodig om het in mijn gezicht te wrijven. Zelfs mijn hond denkt dat ik nu een deel van het meubilair ben, en neemt niet eens de moeite om op te kijken als ik de kamer binnenkom.
Meer:Kan de muziek van Eminem je helpen om af te vallen?
Het laatste wat ik nodig heb, is een betweterig verheerlijkt horloge om me te vertellen hoeveel stappen ik gedurende de dag moet zetten.
Dat dacht ik tenminste voordat ik het laatste onderzoek las van The George Institute for Global Gezondheid. En voor de goede orde, mede-bankaardappelen, het is niet goed.
Het ontdekte dat wanneer
sedentaire mensen verhoogden hun dagelijkse stappen, verminderden ze ook het risico om in een vroeg graf terecht te komen.Mensen die hun dagelijkse stappen hebben verhoogd van 1.000 naar 10.000 stappen per dag, kunnen hun kans op overlijden verkleinen voortijdig met maar liefst 46 procent, zo bleek uit het onderzoek, en herstelde hoe slecht een zittende levensstijl is echt is.
Drieduizend inactieve mannen en vrouwen van rond de 58 jaar uit het hele land namen deel aan de studie, de eerste in zijn soort in dat onderzoekers een direct verband konden leggen tussen stappen die met een stappenteller werden geregistreerd en de directe effecten die die cijfers hadden op iemands Gezondheid.
"De deelnemers kregen stappentellers en aan het begin werden gegevens verzameld en opnieuw ongeveer vijf jaar later tijdens de proef om het aantal stappen te meten dat ze elke dag namen, "professor Terry Dwyer zei.
Meer:7 hulpmiddelen om actief te worden
Als de gedachte om 10.000 stappen per dag, vijf dagen per week te zetten, ontmoedigend klinkt, daar mag je de Japanners voor bedanken. Ze kwamen op het idee in de jaren '60, toen lokale onderzoekers vaststelden dat veel stappen per dag zouden leiden tot het verbranden van ongeveer 20 procent van onze dagelijkse calorieën.
Nu gezondheidsorganisaties over de hele wereld, waaronder de National Heart Foundation of Australië, raad mensen aan 10.000 stappen per dag te zetten om de gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
En de stappentellers werken, met onderzoeken die aantonen dat ja, die dagelijkse herinneringen de dagelijkse fysieke activiteit van mensen meer dan ooit kunnen verhogen.
“Tot mijn verbazing bleek dat deze kleine apparaten de fysieke activiteit met iets meer dan 2000. verhoogden stappen per dag,” zei Dr. Dena Bravata, een senior onderzoeker van de Stanford University School of Medicijn.
"Dit gaat een lange weg om mensen te helpen voldoen aan de nationale richtlijnen voor dagelijkse fysieke activiteit."
In haar onderzoek ontdekte Bravata dat gebruikers van stappentellers in één reeks proeven verhoogden hun dagelijkse stappen met 2.491 stappen meer dan deelnemers zonder hen.
De apparaten helpen mensen dus niet alleen om af te vallen, ze moedigen hen ook aan om hun dagelijkse activiteiten te noteren, wat hen inspireert om vaker te bewegen. Het lijkt erop dat ik mijn verheerlijkte horloge nog een kans moet geven.
Nog maar 9.788 stappen te gaan.
Wat vind je van stappentellers? Gebruik je er een? Laat het ons hieronder weten.
Meer:Top 10 functionele oefeningen voor volledige lichaamsfitness
