Laat het leven je energie niet wegzuigen. Geef jezelf een boost met deze topontspanningstechnieken en voel je binnen de kortste keren gerevitaliseerd en klaar om te gaan.
Lezing
Stil zitten en 10 minuten een goed boek lezen kan je helpen om te ontstressen en te kalmeren. Lezen helpt om je hersenen te concentreren en zal je lichaam helpen om te kalmeren en een meer logische benadering van je problemen te krijgen. Door een paar minuten aan je zorgen te ontsnappen, krijg je meteen een boost en ongetwijfeld zal een oplossing veel duidelijker zijn als je terugkeert naar het probleem.
Stel je een eindpunt voor
Als je worstelt met een taak en het gevoel hebt dat je niet verder kunt, neem dan even de tijd om je voor te stellen dat je het voltooit. Bedenk hoe goed het zal voelen wanneer, in plaats van als, je klaar bent. In veel situaties kan positief denken het verschil maken tussen falen en succes. Maak je geen zorgen of je een taak kunt voltooien - weet gewoon dat je het kunt. Je hebt veel meer energie om problemen aan te pakken als je het einde in zicht ziet.
Neem een yogapauze
Een moment pakken om volledig te ontspannen zal helpen om eventuele spanning te verlichten en je lichaam een pauze te geven. De spanning van je gestrest voelen kan je energieniveau echt wegnemen, dus rustig zitten kan je een broodnodige boost geven. Ga op je rug liggen met je benen op een kussen of de zitting van een stoel. Laat je armen los naast je lichaam met je handpalmen naar boven en naar boven. Laat na 10 minuten langzaam je benen zakken en rol op je zij. Door de hoogte van uw benen te vergroten, kan het bloed sneller naar uw lichaam worden gepompt, vooral uw hersenen waar u het het meest nodig heeft, waardoor u een boost van energie krijgt.
Oefening
Naast de kans om je hoofd leeg te maken, helpt de ritmische beweging van het lopen je juist om te ontstressen. Neem een pauze van 10 minuten van je werk of gezin om jezelf te laten rusten. Je zult je snel als herboren voelen. Oefening geeft je ook een energieboost, dus als je je echt verkwikt wilt voelen, ga dan eens vijf minuten hardlopen.
Meer stimulerende tips
Top 10 voedingsmiddelen die energie geven
Top 10 tips om je middagen nieuw leven in te blazen
Krijg een vliegende start: hoe u uw ochtenden nieuwe energie kunt geven