Of je nu bent weggegooid vanwege je werkschema of vanwege een slechte relatiebreuk, het kan verrassend eenvoudig zijn om van de gezondlevende trein te vallen. Het goede nieuws? Met een beetje wilskracht en veel geloof in jezelf, weer op de been en fitness track is niet te moeilijk. Hier zijn een paar dieet- en fitnesstips om weer gezond te leven.
Vergeef jezelf
We maken allemaal fouten en glippen af en toe uit, dus de eerste stap om weer op de kar te springen, is toegeven dat je eraf bent gevallen en dat je klaar bent om verder te gaan. Blijven hangen in de misstap of tijd verspillen aan jezelf erover slaan is niet productief. Niemand is perfect en geen enkele weg naar een gezond leven is zonder een paar hobbels. Onthoud dat een winnende houding je overal zal brengen.
Een plan maken
Als je eenmaal bent gevallen, moet je een manier bedenken om alles weer op het goede spoor te krijgen. Stel meer realistische – en minder rigide – doelen. Bereik in het begin kleine successen, zodat je het gevoel kunt krijgen dat je het momentum opnieuw opbouwt. Als je een belangrijk ingrediënt voor succes miste, bijvoorbeeld een activiteit om je stressniveau te verlagen, voeg het dan toe aan je routine. Ontwikkel uitgebalanceerde plannen zodat je dingen als jojo-dieet of eetbuien kunt vermijden. Door vast te stellen wat uw ondergang was, kunt u het probleem later voorkomen.
Laat jezelf niet verleiden
Als je eenmaal weet wat je triggers zijn - en waardoor je van de trein voor gezond leven bent gevallen - is het belangrijk om ze uit je leven te verwijderen. Bewaar geen chips of frisdrank of ongezond voedsel in huis. Maak geen drankjes na het werk als je achilleshiel barhapjes is. Vermijd je verleidingen ten koste van alles en je minimaliseert je kansen op een nieuwe tegenslag.
Blijf bezig
Als je eenmaal weer op de kar zit, is het belangrijk om jezelf bezig te houden en niet terug te vallen in slechte gewoonten. Oefening meer of houd jezelf bezig door in een dagboek te schrijven of een nieuwe hobby op te pakken. Hoe drukker je je geest houdt, hoe kleiner de kans dat je nadenkt over "zoals de dingen waren" of die negatieve triggers die je verleiden.
Hulp werven
Als jij het type persoon bent dat wat extra ondersteuning kan gebruiken bij dit streven, rekruteer dan je vrienden en familie om je verder te helpen. Meld een van hen aan als uw trainingspartner. Bied aan om zondagavonddiners op een gezonde manier te maken, zodat je kunt bepalen wat je eet. En vertel iedereen over je einddoel en waarom je ernaar streeft. Door mensen bij je missie te betrekken en ze te informeren over je missie, weet je zeker dat ze je de volgende keer dat je begint uit te glijden, bij je dragen.
Een dagboek bijhouden
De meeste valpartijen van de gezond-levende wagen gebeuren als gevolg van een emotionele reactie op een bepaalde situatie. Om te voorkomen dat dit soort dingen je overweldigen, is het een goed idee om een dagboek of dagboek bij te houden. Onderzoek heeft aangetoond dat het uiten van je emoties op papier niet alleen stress verlicht, het kan mensen ook helpen hun ongezonde gewoonten en triggers op te sporen.
De sleutel om weer op het gezondheids- en fitnesstraject te komen, is door het gewoon te doen. Deze voedings- en bewegingstips kunnen je op weg helpen.
Meer manieren om betrokken te blijven bij uw gezondheid
- Kleine stappen naar een gezonde levensstijl
- Speelse manieren om in vorm te komen
- Hoe zich te concentreren op fitness?
