Nog 5 stappen om te slapen zonder tranen
Geef dutjes niet te vroeg op.
Hoewel elk kind individuele slaap behoeften, de meeste kinderen zijn niet klaar om dutjes op te geven tot de leeftijd van 3. Voor veel kinderen kan dutten ze chagrijnig en adrenaline maken, waardoor ontspannen voor het slapengaan moeilijker wordt.
Zorg voor voldoende frisse lucht en beweging gedurende de dag.
Je oma had gelijk: kinderen slapen echt beter als ze meer buiten spelen. Alleen niet in het uur voor het slapengaan, dat geeft ze nieuwe energie!
De meeste peuters vallen gemakkelijk in slaap als je bij ze gaat liggen.
En veel ouders doen dit. Andere ouders weerstaan de verleiding, omdat ze te vaak zelf in slaap vallen en hun avonden verliezen. Dit is een individueel gesprek en het is geen schande om te wachten tot uw kind wat ouder is voordat u verwacht dat ze zichzelf in slaap zal brengen - het wordt wel gemakkelijker voor kinderen naarmate ze ouder worden. Vooral veel werkende moeders koesteren deze tijd met hun kinderen en vinden het heerlijk om vroeg te kunnen gaan slapen en dan bij het krieken van de dag uitgerust op te staan. Een nadeel van deze gewoonte is dat als het kind niet in je bed ligt, je moet bewegen, waardoor je wakker wordt. Het andere nadeel is dat wanneer hij midden in de nacht een beetje wakker wordt, tijdens normale slaapcycli, hij misschien protesteert tegen je afwezigheid.
Alle mensen worden 's nachts een beetje wakker tijdens normale slaapcycli.
Statistisch gezien worden peuters die alleen slapen vaak wakker op zoek naar moeder, omdat alleen slapen voor hen geen natuurlijke biologische toestand is. Als je niet wilt dat je peuter 's nachts bij je bed verschijnt, moet je nieuwe slaapgewoonten aanleren zodat hij 's nachts weer in slaap kan vallen.
Als je je kind hebt verzorgd of in slaap hebt gewiegd, zal hij waarschijnlijk 's nachts wakker worden op zoek naar jou, en zal hij opnieuw moeten worden verzorgd of gewiegd om weer in slaap te vallen. Je doel is nu om hem te helpen comfortabel in slaap te vallen in zijn eigen wieg of bed. Dat betekent dat je hem in bed legt als hij wakker is, zodat hij eraan went om daar zelf in slaap te vallen. Het doorbreken van gewoonten kan een uitdaging zijn, hij kan niet begrijpen waarom je hem nu niet borstvoeding geeft of wiegt. Je kunt van hem verwachten dat hij je fysieke nabijheid nodig heeft om tot rust te komen. In het begin kan het ook helpen om hem te belonen met sterrenkaarten en prijzen.
Begin langzaam.
Begin (na uw bedtijdroutine) door uw kind vast te houden totdat hij in slaap valt - niet liggen, wat betekent dat jij dreigt in slaap te vallen. Gebruik de tijd om te mediteren, als je kunt, of bedenk iets heerlijks waar je naar uit kunt kijken.
De volgende fase is om uw kind aan te raken, maar niet vast te houden. Ga dan naast je kind zitten terwijl hij in slaap valt, zonder hem aan te raken. Ga ten slotte steeds verder weg zitten (met een goed boek en een zaklamp als hij het licht aankan), totdat je buiten de slaapkamerdeur bent. Een andere variatie op dit proces is om rustig door de kamer te bewegen, de was op te vouwen of op te vouwen, terwijl je peuter in slaap valt. Dit geeft een gevoel van veiligheid, zonder dat hij afhankelijk is van je fysieke nabijheid.
Uiteindelijk zul je merken dat je peuter bijna in slaap valt zodra zijn hoofd op het kussen rust, en je zult versteld staan dat je 's avonds echt tijd voor jezelf hebt!
Meer peutertips
- Driftbuien van peuters: naar het basisprobleem gaan
- Frequente driftbuien temmen
- Ik hou van je vreselijke, geweldige peuter
