Ziek van de sportschool? Gewoon dansen! Volgens een onderzoek gepubliceerd door de American Council on Exercise, zien gezondheids- en fitnessspecialisten op dans gebaseerde trainingen als een groeiende trend. Bovendien verbrand je ongeveer 200 tot 400 calorieën per uur dansen - vergelijkbaar met de calorieën die je verbrandt met zwemmen, fietsen of wandelen. Als het regelmatig wordt beoefend, kan dansen leiden tot een langzamere hartslag, een lagere bloeddruk en een beter cholesterolgehalte, allemaal tekenen van een betere gezondheid en fitheid. Dus als je klaar bent om te dansen (en het vet te verbranden!), Lees dan verder voor meer manieren om in vorm te komen terwijl je je spullen schudt!
Verbrand calorieën met gechoreografeerde bewegingen
Wie zei dat danslessen alleen voor kinderen zijn? Veel studio's en gemeenschapscentra bieden ook jazz-, hiphop- en balletlessen voor volwassenen. Ballet is een geweldige manier om je flexibiliteit te vergroten, waarbij de heupen, dijen, rug en buikspieren worden betrokken, en ballet is zacht genoeg om tijdens de zwangerschap te oefenen. En snelvoetige jazz- en hiphoproutines kunnen ongeveer 300 calorieën per uur verbranden terwijl je al je grote spiergroepen traint. Het beste gedeelte? Zelden heb je enige ervaring - of een kast vol tutu's - nodig om mee te doen.
Blitzvet met ballroomdans
Heet van de hielen van de hitshow Dansen met de sterren, balzaal is nog nooit zo groot geweest. En net als Brooke Burke, kun jij ook bedreven worden in de pasa doble met een ballroomles. Energieke routines zoals de salsa, samba en cha-cha kunnen worden vergeleken met een intensieve training in de sportschool. Bovendien, omdat het een gewichtdragende activiteit is, bouwt stijldansen de botdichtheid op en werkt het bijna alle spieren van het lichaam en verbetert het de balans en coördinatie.
DIY-dans
Kun je niet naar een studio komen? Creëer thuis je eigen dansvloer. Zet de deuntjes harder (en sluit de gordijnen, als je daar zin in hebt) en laat los. Spring, spring, draai, draai en kronkel rond totdat je hartslag omhoog gaat. En als je kinderen hebt, pak ze dan voor een geïmproviseerd dansfeest op hun favoriete liedjes. Je zult je in het zweet werken en ze zullen het geweldig vinden om alle bewegingen van mama te zien!
Blijf lezen voor meer informatie over dansfitness
Fit worden met stijldansen
Super sexy manieren om af te slanken, vorm te geven en zelfvertrouwen op te bouwen
Dansfitness: Latin-geïnspireerde Zumba maakt je snel fit
