Mind over matter is een bloemrijke mythe waar we allemaal graag in geloven. Tot op zekere hoogte hebben onze hersenen de controle. Ons lichaam is moe en heeft slaap nodig, maar we slagen erin om onszelf te pushen om op te staan. Maar hoe ver kun je je lichaam duwen?
Verbinding tussen lichaam en geest
Wij zijn onze eigen ergste misbruikers. We misbruiken ons lichaam meer dan we denken. Onze geest kan en bestaat niet onafhankelijk van ons lichaam; ze zijn meer met elkaar verbonden dan we ze de eer geven. Onze geest kan soms de toestand van ons lichaam veranderen, en evenzo kan ons lichaam zowel een negatieve als een positieve invloed hebben op ons lichaam. Maar laten we ons voorlopig concentreren op het effect van ons lichaam op onze geest, en beseffen dat het focussen op ons fysieke welzijn een heel eind zal bijdragen aan het verbeteren van ons mentale welzijn. Wat is denken? Hoe komt het dat we ‘denken’ en ‘produceren’? In wezen zit het allemaal in de bloedtoevoer naar de hersenen; d.w.z. lichaamswelzijn. Dus de eerste stap om onze productiviteit en onze gemoedsrust te verbeteren, is werken aan ons lichaam.
Slaap is niet alleen voor schoonheid
Schoonheidsslaapje! Elke vrouw heeft haar schoonheidsslaapje nodig. En hoewel slaap onze huid zuivert en essentieel is om te overleven, is het ook cruciaal voor helder denken. We trekken graag de hele nacht door om opdrachten af te maken, of het nu voor werk of school is. Maar in werkelijkheid leidt werken wanneer we moeten rusten tot een langzamer werktempo, waardoor we alleen maar vermoeider en minder productief worden. Probeer een beetje te rusten; doe een dutje en zie het verschil dat dit zal hebben op uw productiviteitsniveau. Het reguleren van uw slaapcyclus zal uw productiviteit en uw snelheid echt verbeteren.
Oefening
Bewegen houdt je in vorm en houdt je gezond en werkt preventief tegen ziektes. Maar waar u zich misschien niet van bewust bent, is dat lichaamsbeweging de bloedcirculatie bevordert, die op zijn beurt meer bloed naar uw hersenen pompt, waardoor u creatiever en productiever wordt. Endorfines, de chemicaliën die je lichaam naar je hersenen stuurt als je traint, werken als drugs; het is een natuurlijke high en geeft je dat zetje om door te werken. Als je gestrest bent en niet lijkt te functioneren, gun jezelf dan een uur pauze en ga joggen in plaats van jezelf te dwingen aan je computer gekluisterd te blijven.
Negeer geen borden
Je lichaam stuurt je signalen als het niet goed functioneert. Negeer ze niet. Als je hoofdpijn hebt, probeer die dan te behandelen met een warme drank, slaap of een pijnstiller. Raadpleeg een arts als het aanhoudt. Hoe meer je je lichamelijke behoeften negeert, hoe meer je geest zal lijden.
meer over gezond leven
Je wilskracht verbeteren
Lunchpauze wandelingen
Vind die zilveren voering
