Galactagogen zijn er praktisch sinds het begin der tijden - en nee, ze zijn geen nieuw ontdekte dinosaurussoort. Als je momenteel bent borstvoeding geven, galactagogues kunnen je nieuwe BFF's worden. Het zijn voedingsmiddelen die u misschien kunnen helpen uw melkproductie te verhogen.
Je wist waarschijnlijk al dat gezond eten enorm is als je bent verpleging, maar u kunt nog een stap verder gaan door u te concentreren op een aantal belangrijke voedingsmiddelen en kruiden die zijn goedgekeurd door zowel artsen als lactatiekundigen. Gehydrateerd blijven en snacken op een paar heerlijke items (zoals die lekkere geroosterde sesamzaad bagel dat is .) kan zijn de hele dag in je gedachten geweest) kan het verschil maken in hoeveel melk er uit die vervelende pomp komt.
Hier zijn voedingsmiddelen die de melkproductie verhogen volgens lactatiedeskundigen.
Meer: Zo is het om overal ter wereld borstvoeding te geven
1. Soep
Warme, voedzame soepen kunnen de melkproductie helpen stimuleren omdat ze postpartumlichamen genezen volgens Amy Mager, lactatiekundige, acupuncturist en beoefenaar van Chinese geneeskunde. "Je wilt eerst verwarmend voedsel eten dat [chi], levenskracht en bloed opbouwt", zegt ze. "Kippensoep is de koningin voor postpartum mama's om te voeden, opwarmen, genezen en melk te maken. Voor vegetariërs is linzensoep een goede vervanging voor kippensoep, vooral met wat miso die in de bouillon wordt gebruikt.
2. Havermout
Veel lactatiekundigen stellen voor om elke dag een kom havermout te eten om de melkproductie te stimuleren of zelfs een partij havermoutkoekjes. Sommigen brengen dit in verband met het hoge ijzergehalte in havermout.
3. Sesam zaden
Sesamzaad bevat veel calcium, wat geweldig is voor het vergroten van uw melkproductie. Hoewel ze het beste werken als ze worden geplet, kun je nog steeds genieten van die bagel met sesamzaad. Voor een extra bonus, bedek het met wat tahinpasta (het is gemaakt met sesamzaadjes, dus je verdubbelt het).
Meer: Pink's post-borstpompplannen zijn zo herkenbaar - en volkomen veilig, tussen haakjes
4. fenegriek
Er is veel gezegd over dit kruid, dat te vinden is in veel theeën die gespecialiseerd zijn in het stimuleren van de melkaanvoer. Hoewel er wordt gezegd dat het de melkproductie in slechts een paar dagen helpt verhogen, zijn er sommigen die het zouden moeten vermijden. Als u astma of allergieën heeft, wees dan voorzichtig bij het gebruik van fenegriek. Degenen met schildklierproblemen, die hypoglycemisch zijn of die bloedverdunners gebruiken, zullen het helemaal willen vermijden.
5. datums
Dadels ondersteunen en voeden het bloed, volgens Mager, wat helpt bij de melkproductie. "Je kunt ze in soep eten, alleen of er heet water op gieten." Je kunt ze zelfs toevoegen aan die partij havermoutkoekjes voor dubbele melkkracht.
Meer: Moeder die borstvoeding geeft deelt briljante "Milksicle"-hack voor baby's die tandjes krijgen
6. Luzerne
Alfalfa is technisch gezien een soort erwt en heeft een mild maar positief effect op de melkaanvoer volgens de American Pregancy Association. Je kunt een thee maken van alfalfabladeren of het in pilvorm nemen, maar de gemakkelijkste (en lekkerste) manier om het te consumeren is waarschijnlijk door wat alfalfaspruiten toe te voegen aan die sesamzaadbagel die je hebt. Sorry dat ik zo opdringerig ben over je lunchplannen.
7. Groenten
We weten wat je denkt: Duh. Ja, fruit en groenten zijn altijd een goed idee, maar als je borstvoeding geeft, moet je je vooral concentreren op donkere bladgroenten en rode groenten. Groenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli en sla zitten vol met mineralen, vitamines, enzymen en fyto-oestrogenen, die waarvan bekend is dat ze de productie van moedermelk positief beïnvloeden volgens de blog Babydotdot. Rode groenten - waaronder zoete aardappelen, wortelen en rode kool - zijn rijk aan bètacaroteen, wat het immuunsysteem voor zowel jou als je baby verbetert.
Hoewel de meeste hiervan slechts beproefde huismiddeltjes zijn in plaats van harde wetenschap, en ze misschien niet werken voor iedereen kan het geen kwaad om af en toe een extra havermoutkoekje te eten als dat misschien helpt moedermelk productie. Als u zich echt zorgen maakt over uw melkproductie, maak dan een afspraak met uw arts of een plaatselijke lactatiekundige.
Oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2015. Bijgewerkt november 2017.
