Tijdens je reis naar een slankere en gezondere jij, kom je natuurlijk heerlijke lekkernijen en maaltijden tegen, vooral tijdens de feestdagen. Ik ga je niet vertellen dat je al het heerlijke eten voor je neus moet doorgeven; in plaats daarvan bied ik tips die ik gaandeweg heb geleerd om me weer op het goede spoor te krijgen wanneer de festiviteiten eindigen.
Ga na het feesten terug naar een gezonde levensstijl
Tijdens je reis naar een slankere en gezondere jij, kom je natuurlijk heerlijke lekkernijen en maaltijden tegen, vooral tijdens de feestdagen.
Ik ga je niet vertellen dat je al het heerlijke eten voor je neus moet doorgeven; in plaats daarvan bied ik tips die ik gaandeweg heb geleerd om me weer op het goede spoor te krijgen wanneer de festiviteiten eindigen.
De pompoentaart is klaar. De kalkoen is uitgesneden, de zoete cranberrysaus is verslonden en iedereen zit vol met vulling. Je voelt je misschien een beetje schuldig omdat je te veel hebt gedronken, maar maak je geen zorgen! Ondanks de pauze die je tijdens de vakantie hebt genomen, kun je toch doorgaan met afvallen. Hier zijn enkele tips om je weer op het goede spoor te krijgen als de vieringen voorbij zijn!
Geniet van je dessert voor vandaag
Terwijl ik het grootste deel van mijn gewicht verloor, zou ik niets met suiker mijn lippen laten aanraken. De afgelopen jaren heb ik echter uitzonderingen gemaakt op feestdagen waar feesten een belangrijk ding is in mijn familie, zoals Thanksgiving en Kerstmis. Als we heerlijke gerechten en desserts hadden, dacht ik dat ik er in de geest van de vakantie van zou genieten met mijn familie, maar deed dat terwijl ik eraan herinnerde dat ik na de vakantie.
Een ding dat me hielp om mijn doelstellingen voor gewichtsverlies tijdens het feesten niet volledig uit het oog te verliezen, was dat ik er maar twee koos desserts en twee gerechten waarvan ik dacht dat ze "de calorieën en suiker waard" zouden zijn, naast de gezonde items op tafel. Dit betekent dat ik niet alles voor mijn neus heb opgegeten, maar een paar desserts of een paar ongezonde gerechten heb gekozen die ik normaal niet zou eten, maar waar ik wel van zou genieten. Als dit onmogelijk lijkt, probeer dan portiecontrole op de ongezonde items en probeer de gezonde gerechten te vullen. Neem bijvoorbeeld een heel klein stukje van de desserts die je wilt proberen. Een ander ding dat ik deed, was me voorbereiden op deze feestdag door ervoor te zorgen dat ik gezond bleef eten en sporten in de aanloop naar de vakantie. Het was geen feestweek; het was maar een dag (Thanksgiving) of maximaal twee (kerstavond en eerste kerstdag), dus er waren geen excuses om weken of maanden te genieten.
Weg met ongezonde restjes
Of beter nog, maak niet te veel ongezonde gerechten of desserts zodat je na de vakantie geen restjes meer hebt. Als je familie is zoals de mijne en je kookt te veel eten, krijg je na Thanksgiving al deze heerlijke restjes. Maar laat je daardoor niet in de val lokken! Om te voorkomen dat het Thanksgiving-feest de rest van de week wordt verlengd, moet u de ongezondere lekkernijen weggooien. Geef je gasten wat restjes mee naar huis, of deel je desserts met je buren. Als je nog steeds ongezond voedsel overhoudt, laat het dan in de koelkast, en als niemand het eet, wees dan niet gedwongen om het af te maken - gebruik de compost.
Laat slechte gewoonten niet terugsluipen
Omdat je tijdens de vakantie de teugels loslaat, is het heel gemakkelijk om terug te keren naar oude gewoonten. Denken "één koekje of chocoladereep zal geen verschil maken" is een slechte gewoonte waar ik na een paar kerstdagen aan begon te raken. Maar hier en daar begint een koekje op te tellen, en je perspectief op gezond eten begint terug te verschuiven naar je oude kijk. Wanneer de slechte gewoonten terugkruipen, zullen de kilo's uiteindelijk ook terugkomen. Blijf op het goede spoor door jezelf mentaal voor te bereiden op veranderingen na de vakantie. Herinner jezelf eraan dat je een uitzondering maakt op een dag van feest en vrolijkheid, maar de dag erna ben je weer terug bij gezond eten en je fitnessregime. Op deze manier hoef je je niet schuldig te voelen als je besluit om tijdens de festiviteiten te genieten, omdat je weet dat gezonder eten de dag erna en daarna het goed zal maken. Dit betekent ook dat al je harde werk in de aanloop naar de vakantie niet voor niets zal zijn en dat je meer kans hebt om weer op het goede spoor te komen! Je kunt zelfs proberen doelen te stellen, zoals ik heb gedaan, om op het goede spoor te blijven tot kerstavondfeesten. Het klinkt misschien als een oxymoronische steekpenning om jezelf te belonen omdat je goed bent met eten, maar het heeft voor mij gewerkt en het helpt je om zonder schuldgevoel van de vakantie te genieten.
Kom in beweging
Wat is een betere manier om alle taart die je deze Thanksgiving had goed te maken dan op de fiets, elliptische trainer of loopband te stappen? Gebruik niet het excuus "kalkoen maakt me slaperig en lui"! Ga na de vakantie zo snel mogelijk terug naar uw gebruikelijke fitnessregime. Je zult je energieker en minder schuldig voelen als je je overgeeft aan al het lekkers van het seizoen. Terwijl je aan je lichaam werkt, kom je ook mentaal terug naar je perspectief op een gezonde levensstijl en ga je door met gezonde voedingskeuzes.
Hopelijk hebben jullie allemaal een fantastische Thanksgiving gehad!
Meer over afvallen
Kun je een compliment aannemen?
Je dieet en conditie op schema houden als je ziek bent
Wanneer is het tijd om nieuwe kleding te kopen als je op dieet bent?
