Gedeeltelijk voor een klein middagdutje? Laat niemand je ervan beschuldigen lui te zijn. Het blijkt dat je het al die tijd goed hebt gehad.
Meer: Goed nieuws: je hoeft niet direct na een training te douchen
Volgens Australische slaap onderzoekers, één lange slaap per dag is niet de beste optie voor ons, Gezondheid verstandig. In plaats daarvan zouden we moeten zijn slapen voor een kortere periode, twee keer per dag.
Het is tijd om het op de Spaanse manier te doen en wat siësta in ons leven te brengen. Maar voor langer. Arriba!
In een artikel voor Het gesprek, Dr. Melinda Jackson, een psycholoog die gespecialiseerd is in slaapstoornissen aan de RMIT University, en Siobhan Banks, slaaponderzoeker aan de University of South Australië, stel dat onze biologische klok veel beter geschikt is voor twee kortere slaapperioden per dag. Vroeger was gesegmenteerd of bimodaal slapen de norm, en de aanbevolen acht uur slaap 's nachts is een relatief moderne uitvinding.
Het lijkt erop dat we van onze voorouders het een en ander kunnen leren over slapen. In het pre-industriële Europa was bimodaal slapen normaal, en zelfs Charles Dickens was een fan. In zijn historische roman uit 1840 Barnaby Rudge, schreef hij: "Hij wist dit, zelfs in de gruwel waarmee hij begon uit zijn eerste slaap, en het raam gooide om verdrijf het door de aanwezigheid van een object, voorbij de kamer, dat niet als het ware de getuige van zijn droom was geweest.”
Meer: FDA keurt nieuwe eetstoornismethode goed, eh, apparaat voor gewichtsverlies
Dus hoe werkt gesegmenteerd slapen? Kortom, in plaats van alles in je normale wakkere uren in te passen, rekening houdend met een slaap van zes tot acht uur 's nachts, pas je je kortere slaap aan wat je moet doen en wanneer.
Als je erover nadenkt, is gesegmenteerd slapen logisch. Zijn niet twee periodes van activiteit en productiviteit per dag beter dan één lange periode, waarin we geleidelijk moe worden en daardoor minder creatief en productief worden? We kunnen ons allemaal inleven in die malaise na de lunch. Je kent het gevoel: je keert na de lunch terug naar je bureau en je wilt eronder wegkruipen en een dutje doen. Alles duurt twee keer zo lang, het is moeilijker om je te concentreren en de prikkelbaarheidsfactor gaat een paar stapjes omhoog.
Voor ploegenwerkers of ouders van jonge kinderen klinkt bimodaal slapen als de perfecte optie. Maar ook voor de rest van ons, voor wie één slaapsessie per dag niet genoeg is.
Meer: Multiple sclerose lijkt waarschijnlijk niet op wat je denkt dat het doet
