Het is eenvoudig als je erover nadenkt. We komen aan als we meer calorieën binnenkrijgen dan we verbranden. "Het is wat we een positieve energiebalans noemen", zegt Monica J. Mitchell, Ph. D., universitair hoofddocent en kinderpsycholoog in het Cincinnati Children's Hospital, die: werkte met meer dan 1.500 kinderen en hun ouders in schoolgebaseerde, naschoolse en zomerprogramma's om promoten gezond eten, lichamelijke activiteit en wateropname. Ondanks inspanningen om kinderen te helpen gezonder te worden, draait het om zwaarlijvigheid trend is een uitdaging. September is de National Childhood Obesity Awareness Month en SheKnows pakt het psyche-aspect aan van kinderen die de schaal kantelen.
De psychologie van obesitas bij kinderen
Het is eenvoudig als je erover nadenkt. We komen aan als we meer calorieën binnenkrijgen dan we verbranden. "Het is wat we een positieve energiebalans noemen", zegt Monica J. Mitchell, Ph. D., universitair hoofddocent en kinderpsycholoog in het Cincinnati Children's Hospital, die heeft gewerkt met meer dan 1.500 kinderen en hun ouders in schoolgebaseerde, naschoolse en zomerprogramma's ter bevordering van gezond eten, lichaamsbeweging en water inname. Ondanks inspanningen om kinderen te helpen gezonder te worden, is het een uitdaging om de opwaartse trend van obesitas om te buigen. September is de National Childhood Obesity Awareness Month en SheKnows pakt het psyche-aspect aan van kinderen die de schaal kantelen.
Waarom is de obesitas-epidemie bij kinderen de afgelopen drie decennia verdrievoudigd en wat verbaast u over de obesitas-epidemie?
Dr. Monica J. Mitchell: Vergeleken met 30 jaar geleden eten we tegenwoordig meer voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, meer fastfood en eten we minder groenten en fruit. We weten ook dat gezonde voeding meer kost (groenten en fruit kosten 40 procent meer dan 30 jaar geleden als je voor inflatie corrigeert). Tegelijkertijd besteden kinderen meer tijd aan televisiekijken, videogames spelen, hun iPads en computers gebruiken, en minder tijd aan buitenspelen en lichamelijk actief zijn. Het meest verrassende aan de zwaarlijvigheidsepidemie is hoe eenvoudig het is om het probleem te begrijpen, maar hoe moeilijk het is om het aan te pakken, omdat we het te druk hebben om te koken en te sporten. De best practices zijn duidelijk omdat we weten wat werkt, maar het veranderen en verbeteren van gedrag is erg moeilijk.
Wees een rolmodel
September is Nationale maand voor obesitas bij kinderen die gezinnen helpt om gezond te eten en te bewegen, maar wat moeten ouders vanuit psychologisch oogpunt begrijpen over obesitas bij kinderen?
Dr. Mitchell: Het is essentieel dat ouders begrijpen dat het veel gemakkelijker is om gezond gedrag bij jonge kinderen aan te moedigen dan om ongezond gedrag bij oudere kinderen te veranderen. U kunt uw kinderen helpen om al vroeg in hun leven gezonde eet- en bewegingsgewoonten aan te nemen. Ook al is het misschien moeilijk om kinderen hun fruit en groenten te laten eten, of frisdrank te vermijden, als je dat doet aanhoudend, zullen uw inspanningen vruchten afwerpen, aangezien hun kinderen degenen zullen zijn die om gezonder voedsel vragen als ze krijgen ouder.
U bent het eerste en beste rolmodel van uw kind als het gaat om het inspireren van een gezond leven. Dus als kinderen vragen om naar buiten te gaan om te spelen of om naar het park te gaan, hoe reageren we dan, of we nu zeggen: "Ja, dat is een geweldig idee... laten we gaan!" of "Nee, ik ook" moe… misschien volgende week”, heeft een impact op hoe kinderen denken over lichamelijke activiteit en of ze het nog een keer zullen vragen of de rest van de tijd tv gaan kijken. week.
Wat zijn de ernstige gedrags- en mentale effecten van obesitas bij kinderen?
Dr. Mitchell: Sommige kinderen met overgewicht en obesitas hebben daardoor sociale en emotionele problemen. We weten dat dit te maken heeft met het feit dat kinderen met gewichtsproblemen vaker worden gepest en gepest, wat ook van invloed kan zijn op hun zelfrespect en stemming. We weten ook dat de sociaal-emotionele problemen van sommige kinderen behoorlijk ernstig zijn en direct en indirect kunnen bijdragen aan eet- en gewichtsproblemen. Ouders moeten hun arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen als ze zich zorgen maken.
Maak paren
Hoe kunnen ouders kinderen met gewichtsproblemen helpen zich beter te voelen over zichzelf?
Dr. Mitchell: Wees onvoorwaardelijk liefdevol en ondersteunend terwijl u ook samenwerkt met uw kinderen en hun kinderarts over de beste manier om gewichtsproblemen aan te pakken. Werk samen met uw kinderen om motiverende strategieën te ontwikkelen om gezond eten, lichamelijke activiteit en ander gezond levensstijlgedrag te vergroten. Sommige kinderen kunnen zich bijvoorbeeld gemotiveerd voelen als ouders en alle gezinsleden bereid zijn om samen met hen gezond te eten. Andere kinderen kunnen zich gemotiveerd voelen als ze hun favoriete sport weer gaan beoefenen of als ze slechts 15 minuten per dag gaan lopen. Anderen zouden kunnen besluiten dat ze bereid zijn om frisdrank te schrappen als een eerste stap naar een gezonder leven.
Blaming and shaming zijn strategieën waardoor kinderen zich hoogstwaarschijnlijk slechter over zichzelf gaan voelen en waardoor ze zich waarschijnlijk niet gesteund voelen in de ouder-kindrelatie. Een cruciaal onderdeel is dat de ouders zich moeten inzetten voor het partnerschap en de nodige positieve ondersteuning moeten bieden ten behoeve van de gezondheid van uw kinderen op de lange termijn.
Hé, moeders
Hoe stimuleer je gezond eten en een actieve levensstijl in je huis? Deel uw gedachten en verhalen in Reacties hieronder.
Lees meer deskundig opvoedadvies
Opvoedgoeroe: Blaas jij je kinderen af?
Opvoedgoeroe: Kunnen uw kinderen intercultureel met elkaar omgaan?
Opvoedgoeroe: Ben jij een krachtige ouder?
