Naar het strand gaan is een geweldige manier om de vluchtige zomermaanden van het jaar door te brengen. De warme zonnestralen en de koele frisheid van het water creëren een perfect scenario voor een ontspannen zomerdag. Maar waarom zou u geen tijd maken voor een geweldige workout in plaats van gewoon te chillen? Gebruik deze ideeën om in vorm te blijven en toch plezier te hebben op het strand.
Pak een kajak
Kajakken is een fantastische manier om een nieuw perspectief op het leven te krijgen en te ontstressen. Jezelf van het land verwijderen terwijl je de zon en frisse lucht op je lichaam voelt, zal ongetwijfeld helpen om gevoelens van vrede te creëren terwijl je de negatieve gevoelens van stress wegneemt. Dit is niet alleen een plezierige manier om buiten te zijn, kajakken is ook een geweldige manier om je schouders, armen en buikspieren op te bouwen. En als u op zoek bent naar een extreme calorieverbrander, bedenk dan dat snel kajakken mogelijk ongeveer 400 calorieën per uur kan verbranden! Vaarwel ijshoorntjes en hallo fitness!
Ga joggen
De ingebouwde weerstand van het zand tijdens het wandelen, joggen of hardlopen staat gelijk aan meer verbruikte calorieën en een betere spier- en cardiotraining. Maak een stevige wandeling, jog, doe interval-running of wat het beste bij je past. Je verbrandt niet alleen meer calorieën, maar de zachtere textuur van het zand zorgt ook voor een lagere impact trainen zonder zoveel stress op het lichaam, en het is ook een productieve manier om de rest van het strand!
Speel beachvolleybal
Dit is een strandklassieker! Of het nu beachvolleybal-stijl wordt gespeeld in partners van twee, in een standaard veldsetting van zes per team of een aangepaste versie daar tussenin, dit is een efficiënte manier om te sporten bij de strand. Vanwege het onstabiele oppervlak van het zand (zandweerstandsfactor) en de verschillende bewegingen die je moet maken, krijg je een geweldige algehele training en heb je nog steeds een leuke - en sociale - stranddag!
Ga zwemmen
Natuurlijk, het is leuk om te stoeien en koel te blijven in het water, maar wat dacht je van echt zwemmen? Zwemmen kan een totale lichaamstraining zijn - inclusief cardio - waarmee u kunt ontsnappen aan de brandende zonnestralen! Alle golven of turbulente wateren zullen extra weerstand toevoegen en u in staat stellen meer calorieën te verbranden en tegelijkertijd sterkere spieren op te bouwen. Wees voorzichtig en zwem in een parallelle lijn naar de kust versus waag je in onbekende wateren weg van de kust.
Speel een frisbee
Wil je je onderlichaam, buikspieren, armen trainen en tegelijkertijd een geweldige rekoefening doen? Pak dan een of twee partners en speel wat frisbee! Frisbee kan overal worden gespeeld: op het zand, in een graspark in de buurt of zelfs in het water, en je hebt alleen een partner en een vliegende schijf nodig! Dus neem een pauze van het zonnebaden en speel een spelletje voor de lol en voor je gezondheid!
Meer over sporten
De voordelen van zwemmen
Span die buikspieren aan: vier oefeningen voor je core
Fitness bootcamp: wat voor soort training kun je verwachten?
