Ik ben meestal een gewoontedier dat sterk afhankelijk is van schema's, maaltijdplannen, consistentie en routine. Maar tussen kerstinkopen, heerlijk eten en vakantiefestiviteiten, gaat mijn vaste schema tijdens de feestdagen het raam uit.
Van oktober tot december geef ik mezelf toestemming om een paar dagen in de sportschool over te slaan. Ik laat mijn kinderen meer snoep eten en we brengen veel tijd door met genieten van de vakanties met mensen van wie we houden.
De enige uitdaging met het noodlottig routine voor de vakantie is om er weer in te komen nadat de vakantie voorbij is. Het goede nieuws is dat je maar één ding tegelijk hoeft te veranderen om weer op het goede spoor te komen.
1. Snoep ruilen voor Chex™ snackzakjes
Tijdens de vakantie is het OK om te genieten van zoete desserts. Maar zodra het nieuwe jaar aanbreekt, verwissel ik de taartvormen en vervang ik ze door Chex™ ontbijtgranen snack zakjes. Ik voeg gedroogd fruit en noten toe aan de baggies, waardoor een mix ontstaat die ons verlangen naar iets zoets bevredigt en ons ook energie geeft.
2. Verwissel sap voor water
Het is verbazingwekkend hoeveel water ons lichaam nodig heeft. De meesten van ons, waaronder ikzelf, drinken niet genoeg. Om na de vakantie weer op het goede spoor te komen, sla je het sappad helemaal over. Vul in plaats daarvan elke dag je waterfles en daag jezelf uit om 64 ons te drinken. Water verfrist het lichaam wanneer het 's ochtends als eerste wordt geconsumeerd en bevordert een gezonde huid.
3. Verwissel het spelen van videogames voor lichaamsbeweging
Mijn kinderen krijgen meestal videogames voor de vakantie en kunnen hun hele vakantie spelen - als we ze toestaan. In plaats daarvan dagen we ze uit om een uur per dag een of andere fysieke activiteit te doen in ruil voor een uur videogames spelen.
4. Snoep ruilen voor fruit
Mijn kinderen houden net zoveel van snoep als het volgende kind, maar te veel kan slecht zijn voor hun tanden. Tijdens de vakantie zeur ik ze niet. Maar de eerste week van januari ruil ik snoeppotjes in voor schalen gevuld met fruit. We eten fruit omdat het lekker is, maar het stimuleert ook ons immuunsysteem en houdt verkoudheid tegen. Fruit geeft ons de zoetheid waar we naar snakken en bevat de voedingsstoffen en vitamines die ons lichaam nodig heeft.
Openbaarmaking: dit bericht maakt deel uit van een gesponsorde samenwerking tussen Chex™ en SheKnows.
