De laatste paar winters merkte ik dat ik me meer lusteloos voelde in vergelijking met voorgaande jaren. Natuurlijk, ik werd ouder en zo, maar ik vroeg me af of dit direct verband hield met mijn... Vitamine D (bijgenaamd de "zonnevitamine") niveaus, aangezien ik in Michigan woon - een staat die van november tot de vroege delen van de lente erg grijs en koud wordt. Dus maakte ik eerst een afspraak met mijn huisarts, waar ze voorstelde om mijn... Vitamine D-spiegels getest. En het blijkt dat ik beneden ben waar ik moet zijn.
Maar wat is het "normale" bereik en wat kunt u doen tijdens de grijze, koude en minder dan zonnige maanden om uw lichaam in toom te houden?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C in het Hurley Medical Center en assistent-professor aan de Universiteit van Michigan-Flint, vertelde SheKnows dat “een niveau tussen 20/nanogram/milliliter tot 50 nanogram/milliliter wordt beschouwd als een adequaat aantal voor gezonde mensen."
Verder zei hij dat een niveau van minder dan 12 nanogram/milliliter aangeeft dat men een vitamine D-tekort heeft. Mijn aantal viel boven vitamine D-tekort, maar onder het "adequate aantal". Met andere woorden, mijn niveaus zijn minder dan wenselijk, maar kunnen slechter zijn.
Hilbrandt beveelt een 25-hydroxy vitamine D-bloedtest aan: "Iedereen zou zijn niveaus moeten laten controleren vanwege: dit is een veelvoorkomend tekort gerelateerd aan slechte blootstelling aan de zon, dieetproblemen, obesitas, medische problemen en meer."
En omdat een echt vitamine D-tekort leidt tot ernstige verweking van botten, benadrukte hij ook dat vrouwen, met name van eind 30, begin 40, hun zorgen voor osteoporose later in het leven met hun huisarts. Want hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je een tekort krijgt. Hilbrandt deelde ook dat er zijn studies die wijzen op een daling van het vitamine D-gehalte van de patiënt tijdens de wintermaanden als gevolg van minder UV-blootstelling, mensen die meer tijd binnenshuis doorbrengen en meer.
Vitamine D-supplementen waar we van houden.
Als u zich afvraagt over uw eigen vitamine D-spiegels, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw eigen arts en uw bloed te laten testen. Als uw niveaus niet zijn waar ze moeten zijn, kunt u samenwerken om te zien wat voor soort supplementopties u heeft en hoeveel u zou moeten nemen. Onthoud dat het zo belangrijk is om contact op te nemen met een medische zorgverlener voordat u een nieuw supplement introduceert - omdat u volledig kunt hebben teveel van het goede.
Waar mijn vitamine D ook staat, ik kijk nu al uit naar de lente als ik de zon weer kan zien en voelen.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Een versie van dit verhaal is gepubliceerd in januari 2020.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete, volledig natuurlijke verkoudheidsremedies voor kinderen:
