10 tips voor gewichtsverlies in het nieuwe jaar – SheKnows

Het verbranden van extra calorieën kan net zo eenvoudig en moeiteloos zijn als vaker opstaan. Staan kan tot 50 procent uitmaken van de energie die we dagelijks verbruiken. Sta overdag vaker op van uw bureau of kies ervoor om te gaan staan ​​in het openbaar vervoer of telefoneren.

Verhoog uw immuunsysteem en de inname van voedingsstoffen door uw consumptie van groene bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie, te verhogen. Groene groenten bevatten zo weinig calorieën dat je lichaam veel van de calorieën verbrandt tijdens de spijsvertering.

Maak er een gewoonte van om een ​​paar gezonde 'noodsnacks', zoals noten en gedroogd fruit, in je tas of handtas te bewaren. Door deze snacks thuis te verdelen, weet u ook precies hoeveel u gedurende de dag eet.

Als je op de vlucht bent en een snelle hap of drankje moet kopen, kies dan voor caloriearme opties. Een fles Glaceau Vitamin Water 10 heeft bijvoorbeeld 10 calorieën per fles - het is niet nodig om de caloriecalculator hier te doorbreken! Lees etiketten en kies verstandig.

Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Als je niet meteen zin hebt om de gewichten te raken, probeer dan spieren op te bouwen terwijl je andere dagelijkse activiteiten doet. Doe bijvoorbeeld calf raises tijdens het afwassen, squats tijdens het tandenpoetsen of arm curls met boodschappen tijdens het wachten op een taxi of wandelend over de parkeerplaats.