We horen de hele tijd de clichés: bekijk het van de zonnige kant! Denk positief! Maak je geen zorgen, wees blij! En afhankelijk van onze stemming, kunnen we reageren: "Ga in een meer springen"... of woorden in die zin.
Maar, verrassing: al die positiviteit heeft een grote uitbetaling, in gezondheids-, academische, sociale en levensvoordelen voor jou en jouw kind. Een 30-jarige studie door Martin Seligman, Ph. D., auteur van het geweldige boek Het optimistische kind, toonde aan dat optimisme bij kinderen depressie en stress helpt voorkomen (Seligmans studie vond een duidelijk verband) tussen pessimisme en depressie), verbetert hun prestaties op school en atletiek en verbetert hun fysieke Gezondheid. Het beste van alles is dat optimisme bij sommigen een aangeboren eigenschap is, maar dat het ook aangeleerd en aangemoedigd kan worden. ouders om vroeg te beginnen met het geven van een positief rolmodel en het aanleren van optimistische benaderingen van hun kinderen leven.
Laat me eerst duidelijk maken dat ik geen voorstander ben van een eenvoudige mantra van "Maak je geen zorgen, wees gelukkig". Als je je frons ondersteboven houdt, krijg je misschien mooiere rimpels, maar de echte voordelen komen van het maken van
intern veranderingen, waardoor een positief maar realistisch wereldbeeld ontstaat dat kinderen helpt veerkrachtig, zelfredzaam en zelfverzekerd te worden. Optimisme is ook een belangrijke EQ-vaardigheid (emotionele intelligentie) die uw kind goed van pas zal komen op school, waar het taken zal aanpakken met een ik-kan-dat-houding.Dus hoe leer je een kind optimistisch te zijn? Ik ben heel blij dat je het vroeg!
1. Begin bij jezelf
Kinderen die zijn grootgebracht door depressieve of negatieve ouders, bekijken de wereld door een lens van negativiteit. Als je denkt dat je daar de neiging toe hebt, begin dan met kleine stapjes om je houding te verlichten, zodat je een positief rolmodel voor je kind kunt zijn.
2. Neem babystapjes
Een optimistische houding overvalt je niet allemaal tegelijk, zoals de onzichtbaarheidsmantel van Harry Potter. Als je van nature geneigd bent tot pessimisme, moeten zowel jij als je kind klein beginnen, met hapklare daden van positiviteit. Besluit vandaag nog een halve mijl extra te lopen. Lees een hoofdstuk of twee in een boek dat je leuk vindt. Lach samen om een negatieve gebeurtenis die plaatsvond op school, op het werk of op de parkeerplaats van de supermarkt. (Het leven is te kort om je energie te verspillen aan negativiteit!) Je zou verbaasd zijn hoe snel dit een tweede natuur wordt.
3. Luister naar jezelf, spreek
Mensen realiseren zich vaak niet eens hoe negatief ze klinken. Probeer jezelf te betrappen voordat je iets zegt, en herformuleer je uitspraken op een andere manier. In plaats van: "Ugh, ik heb een grote vergadering vandaag en ik zie er tegenop", wat dacht je van, "Ik ben een beetje nerveus over deze vergadering, maar Ik ga mijn best doen en hoop dat er goede dingen uit komen.” Je hoeft niet vrolijk te zijn, bekijk het gewoon vanuit een nieuwe hoek. Dit wordt 'zelfpraat' genoemd en het is een zeer belangrijk therapeutisch hulpmiddel dat iedereen, inclusief kinderen, in hun eigen leven kan gebruiken.
4. Leer uw kinderen de kunst van zelfpraat
Kinderen zijn onderhevig aan veel druk en stress van huiswerk, toetsen, cijfers, prestaties op het speelveld, zelfs vriendschappen. Het gebruik van zelfpraattechnieken kan hen helpen deze situaties proactiever aan te pakken. "Ik heb dit eerder gedaan en ik kan het opnieuw doen." "Deze wiskundetest wordt een uitdaging, maar ik ga er hard voor studeren." "Ik zal aardig zijn voor Andrew, dan zal de... rust is aan hem.” Dit soort uitspraken leren kinderen om zelfredzaam te worden en... dit is erg belangrijk... om het gevoel te hebben dat ze enige controle hebben over de gebeurtenissen van hun leeft.
5. Prijs de inspanningen van uw kind, niet alleen de prestaties
Het is gemakkelijk om lof te geven en te ontvangen voor succes; de truc is om je kind optimistisch te houden, zelfs als de dingen niet gaan zoals ze hadden gehoopt. Toon eerst empathie als ze zich teleurgesteld of verdrietig voelen (u nooit hun gevoelens willen afwijzen met een opmerking als "Oh, dat maakt niet uit" of "Voel je niet zo"). Help ze vervolgens te analyseren wat er mis is gegaan en wat ze de volgende keer anders kunnen doen. Benadruk dat ze competent zijn: "Je kunt dit!" Dit zal hen helpen vertrouwen op te bouwen, toekomstige obstakels het hoofd te bieden en te leren dat ze de uitkomst kunnen veranderen.
6. Ga op speurtocht
Zoek naar de positieve gebeurtenissen terwijl u en uw kind de dag doorkomen. Deze kunnen heel klein zijn: bloemen die in de achtertuin groeien, een buurman zien die je leuk vindt, een hond aaien. Maar als je ze bij elkaar optelt, creëren ze een bank van positief gevoel.
7. Houd samen een dagboek bij
Stel vragen als: "Wat was een goed ding dat je vandaag hebt gedaan? Wat is het beste dat vandaag op school is gebeurd? Waar ben je echt trots op?” Zorg ervoor dat uw kind de gewoonte krijgt om positief te denken over de dingen die het heeft gedaan.
8. Als er iets ergs gebeurt, kijk dan naar het grotere plaatje
Toen ik deel uitmaakte van een groep die met zeer jonge kinderen werkte na 9/11, was een van de dingen die we tegen hen zeiden: “Ja, er zijn slechte mensen in de wereld, maar er zijn veel meer goede mensen.” We lieten ze een lijst maken van iedereen die ze kenden en die goed was persoon. Toen ze naar die lijst keken, zagen ze hoeveel mensen om hen gaven. Help de dingen voor hen in de juiste context te plaatsen: Ja, er gebeuren nare dingen. Maar niet alles in de wereld is slecht. Zoek naar de positieve rolmodellen.
Deze acht methoden zouden u en uw kind moeten helpen een positiever wereldbeeld te creëren, een die langdurige voordelen zal hebben. Dus de volgende keer dat iemand je zegt: "Maak je geen zorgen, wees blij", kun je antwoorden: "Ik maak me geen zorgen. Ik ben optimistisch."
