Het is gemakkelijk om tijd buiten door te brengen als het warm en aangenaam weer is. Zelfs op die hete zomerdagen kan het moeilijk zijn om je kinderen weer naar binnen te laten komen als ze het super druk hebben met hun fantasie, energie verbruiken en met vrienden spelen. Maar zodra het buiten begint af te koelen, kan het voor hen moeilijker zijn om naar buiten te gaan. We snappen het - je moet meer kleding dragen en stoppen, het is gewoon koud. U moet uw kinderen echter nog steeds aanmoedigen om tijd in de buitenlucht door te brengen, en dit is waarom.
Buiten sporten is makkelijk
Kinderen zouden volgens de CDC elke dag minstens 60 minuten lichaamsbeweging moeten hebben, en dat verandert niet alleen omdat het koud is. Hoewel ze hun hartslag binnenshuis kunnen verhogen, is het veel gemakkelijker om buiten fysiek actief te zijn (en kan je je meubels sparen).
“Bij de meeste weersomstandigheden kunnen kinderen nog veilig buiten spelen en sporten; ouders moeten er alleen voor zorgen dat ze ze met meer kledinglagen aankleden om ze tegen de elementen te beschermen”, merkt op
Gina Posner, MD, een kinderarts bij MemorialCare Orange Coast Medical Center. Met andere woorden, naar buiten gaan kan een uitdaging zijn als het koeler is, maar zorg ervoor dat uw kinderen een warme muts — sherpahoeden zijn extra gezellig — en een pluche stoppen met veel zakken, en ze zullen zo goed zijn als goud. Als je ze goed aankleedt, is het gemakkelijk om de 60 minuten activiteit per dag te krijgen die kinderen nodig hebben om gezond te blijven.Geef kinderen een pauze van die altijd aanwezige technologie
Kinderen zijn tegenwoordig al van jongs af aan technisch, en tijd binnenshuis doorbrengen houdt die apparaten binnen handbereik (en de verleiding om ze te gebruiken kan moeilijk te weerstaan zijn). Als het weer koeler en natter wordt, is het nog belangrijker om je kinderen in te spannen om fysiek bezig te blijven. Ruil lichtgewicht jassen in voor waterbestendige jassen en gezellige legging.
“Nu, meer dan ooit in de geschiedenis, worstelen ouders met het vinden van de balans tussen digitale connectie en familieband”, zegt Beatrice Tauber Prior, PsyD., een klinisch psycholoog, auteur en oprichter van Welzijn aan de haven. “Elke dag buiten zijn geeft kinderen een hersenpauze van het constante geroezemoes van technologie. Je kunt wat tijd voor familieband terugwinnen als het hele gezin wat tijd buitenshuis doorbrengt.
Naar buiten gaan kan kinderen gezonder houden
Hoewel het een veel voorkomende misvatting is dat buiten in de kou u of uw kinderen ziek kan maken, is het bekend dat binnen blijven een factor is die bijdraagt aan het krijgen van kwalen zoals griep. Volgens een artikel van Harvard is de kans groter dat uw kinderen, wanneer ze de hele tijd binnen zijn, de met virussen beladen lucht inademen, vooral als iemand anders in huis ziek is. Als uw kinderen binnen zijn, missen ze bovendien zonlicht, wat hun vitamine D-gehalte kan verlagen en melatonine, dat een negatief effect kan hebben op hun immuunsysteem, waardoor het moeilijker wordt om virussen te bestrijden waar ze in terecht kunnen komen contact met.
Help kinderen kalm te houden - later
S. Daniel Ganjian, MD, een kinderobesitasspecialist bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John, legt uit dat kinderen veel meer vrijheid hebben om buiten de huis dan binnen — in plaats van je lampen (en je gezond verstand) op het spel te zetten, kunnen kinderen de bal zo hoog gooien als ze willen, tikkertje spelen en op hun Fietsen. Na een sessie buiten spelen, merkt Ganjian op dat er nog een voordeel is waar ouders dol op zullen zijn. "Door dergelijke oefeningen kunnen kinderen hun energie op een positieve manier gebruiken, zodat ze zich beter kunnen concentreren en langer stil kunnen zitten als ze klaar zijn met sporten", zegt hij.
Geweldig voor het menselijk brein
Ja, lichaamsbeweging is geweldig voor de lichamelijke gezondheid van uw kind, maar Prior zegt dat het hun hersenfunctie ten goede komt op manieren die u zich misschien niet realiseert. "Alle rennende, springende en draaiende kinderen zijn ook van vitaal belang om de hersenen te helpen de verbindingen te vormen tussen neuronen (hersencellen) die kinderen helpen om op te letten en zich te concentreren en uit te blinken op school, "ze verklaart.
Laat u (of uw kinderen) niet afschrikken door de kou binnenshuis
Hoewel er bepaalde weersomstandigheden zijn waarvoor je niet buiten hoeft te zijn, zijn onze experts het erover eens dat buitenspelen kan - en zou moeten - nog steeds een ding zijn als het buiten koeler is. Naast het veilig houden van je breekbare spullen, zegt Ganjian, zijn er ook andere voordelen voor kinderen: "Ze houden van de vrije ruimte en de frisse koele lucht." We kunnen het niet meer eens zijn.
Dit bericht is gesponsord door Athleta Girl.
