Jouw sociale media feeds worden overspoeld met gewichtsverlies selfies en #TransformationTuesday-berichten die de fitnessreizen van uw vrienden documenteren, maar moet u aan boord springen?
Kan zijn.
Als misschien wel het meest irritante antwoord dat de mens kent, is er gewoon (nog) geen duidelijk bewijs of het documenteren van gewichtsverlies op sociale media inderdaad nuttig is.
Wat echter duidelijk is, is dat fotodocumentatie zelf een ongelooflijk motiverend hulpmiddel kan zijn om u te helpen op schema te blijven om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. In feite heeft een recent onderzoek, uitgevoerd door een arts en Ph.D. kandidaat aan de Universiteit van Alicante in Barranquilla, Colombia, ontdekte dat toen 271 patiënten in een voedingskliniek werden gevraagd om wekelijks full-body foto's te maken in naast traditionele metingen, zoals BMI, taille-tot-heupverhoudingen en eet- en bewegingsdagboeken, voltooide maar liefst 90 procent het programma en meer dan 70 procent
Meer:Must-see voor en na gewichtsverlies foto's
Wat vooral interessant is aan dit onderzoek, is dat de tailleomtrek - een van de meest voor de hand liggende visuele veranderingen die op foto's te zien is - bijzonder motiverend was voor de deelnemers. Ze vonden het leuk om hun lichaam te zien transformeren, en ze werden gemotiveerd door de transformatie.
Zozeer zelfs dat zelfs met 50 procent van de patiënten die ervoor kiezen om op afstand deel te nemen aan het programma - bellen in hun... metingen en elke week hun foto's te e-mailen in plaats van de kliniek binnen te lopen - er waren geen waarneembare verschillen in resultaat. Met andere woorden, het zien van veranderingen in de loop van de tijd was motiverend genoeg voor patiënten letterlijk bel het in en zie nog steeds resultaten, geen persoonlijke verantwoordelijkheid vereist.
Meer:10 vrouwen bewijzen dat yoga geen lichaamstype heeft
Maar hoe verhoudt zich dat tot wat er op sociale media te zien is? Als fotodocumentatie nuttig is, moet deze dan op een openbaar forum worden gedeeld?
Ik probeerde studies te vinden om dit standpunt te staven of te weerleggen en stond met lege handen. Hoewel veel onderzoeken in feite suggereren dat sociale media en online programma's voor gewichtsverlies hiervan kunnen profiteren op zoek om af te vallen, kon ik niets vinden dat specifiek naar fotodocumentatie keek via social media.
In plaats daarvan kwam ik met mijn eigen zeer kleine, zeer onwetenschappelijke benadering: vraag mijn vrienden naar hun ervaringen. terwijl mijn reusachtig steekproefomvang van drie respondenten had verschillende doelen en resultaten, waar ze het allemaal over eens waren, was dat fotodocumentatie als geheel ongelooflijk motiverend was, bijvoorbeeld Linda, een blogger bij The Fitty, benadrukt: "Foto's vertellen me meer dan de schaal. Uiteindelijk maakt het me niet uit wat de weegschaal zegt, zolang de foto's me maar vertellen dat ik er dunner of slanker uitzie."
Christie Joyce, een personal trainer die ooit te zwaar was en niet zeker wist hoe ze haar eigen reis naar gewichtsverlies moest beginnen, voegt eraan toe: "Als ik mezelf elke dag zie, wordt het moeilijk om te zeggen of er vooruitgang is geboekt. Het begint spelletjes te spelen met mijn geest. Als je een huidige foto vergelijkt met een andere foto die twee of drie maanden geleden is gemaakt, zie je echt alle veranderingen die mijn lichaam in die tijd heeft doorgemaakt.
Maar hoewel fotodocumentatie nuttig kan zijn, betekent dat niet: sociale media documentatie is. Elisa Letizia, een veganistische moeder die zich tot sociale media wendt om haar gezonde levensstijlkeuzes te documenteren, besloot na verloop van tijd te stoppen met het delen van haar gewichtsverliesfoto's. "Fotodocumentatie is nuttig voor mij omdat ik een visueel persoon ben. Het stelt me in staat om te zien waar ik ben en me voor te stellen waar ik wil zijn. Maar ik werd zelfbewust over [foto's delen] na enkele negatieve opmerkingen over mijn gewichtstoename."
Zoals we allemaal weten, kunnen mensen op sociale media wreed zijn - zelfs mensen waarvan we denken dat ze ons steunen. Letizia vond de negativiteit verrassend en verontrustend. “Zodra mijn gewicht begon te stijgen, zag ik een toename van negatieve opmerkingen. Ik was verrast hoe snel mensen de gewichtstoename opmerkten en hoe kritisch en negatief ze konden zijn.”
Dus wat betekent dat voor jou?
Fotodocumentatie = goed. Ga je gang en maak voortgangsfoto's, met als doel om de week of een keer per maand een foto te maken. Bewaar ze in je telefoon of print ze uit en hang ze ergens op waar je ze regelmatig ziet.
Als je wilt documenteren via sociale media, denk dan goed na voordat je begint. Wat is je bedoeling? Hoe wil je dat sociale media je helpen? Ben je voorbereid op mogelijke negativiteit?
Linda kiest ervoor om op sociale media te posten omdat "Het helpt me verantwoordelijk te houden, het is gemakkelijk te uploaden, het houdt alles georganiseerd op datum en het motiveert ook mijn publiek."
Christie Joyce had een soortgelijke motivatie. "Ik plaats mijn voortgangsfoto's niet alleen om mijn welzijnsreis te documenteren, maar om andere vrouwen te laten zien dat ik mijn worstelingen heb gehad en wat voor hen mogelijk is door middel van lichaamsbeweging en gezond eten."
