Als je een workaholic bent
Niet in staat zijn om afstand te doen van uw werk, fysiek en mentaal, kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico's. Paniekaanvallen, migraine en spanningshoofdpijn terzijde, je relaties met anderen en met jezelf lijden eronder. Onthoud dat ontspannen niet betekent dat je niets hoeft te doen. Als je weekend komt, besteed dan wat tijd aan het starten van een blog, het leren van fotografie of het volgen van een naaicursus. Creatieve bezigheden zijn ontspannend maar ook productief. Door het creatieve deel van je geest af te stemmen, verbetert je mentale gezondheid en het vermogen om kwaliteitswerk te doen. Focus op kwaliteit, niet op kwantiteit. Meet uw algehele succes in vreugde, niet in geld of stappen op de bedrijfsladder.
Als je overgevoelig bent
Als je niet kunt stoppen met jezelf te martelen over een opmerking die je moeder/taxichauffeur/baas zei, stop dan met je af te vragen of je gek bent omdat je er zo door wordt beïnvloed. In plaats daarvan interpreteer je het ding dat je gek maakt als een bericht uit je onderbuik. Waarom zit het je dwars? Wat probeert dit gevoel je echt te vertellen? Word niet boos en haal uit naar de persoon die het heeft gezegd. Gebruik het als een manier om jezelf heel goed te leren kennen. Wees dankbaar dat je opmerkzaam bent voor de dingen die bepaalde gevoelens bij je oproepen. Dit is het startpunt voor emotionele intelligentie.
Als je over dingen nadenkt
In eindeloze kringen over iets denken zal de uitkomst niet echt veranderen. Sommige dingen in het leven hebben we gewoon niet in de hand. Zelfs als je dit weet, vind je het dan moeilijk om de obsessieve gedachten te stoppen? Geef jezelf een bepaalde hoeveelheid tijd om je fantasie de vrije loop te laten. Stel een timer in, pak je dagboek en stort al je gedachten op papier. Stap dan helemaal van het probleem af. Nadat je dit hebt gedaan, kun je dingen duidelijker zien - wat je wel en niet kunt controleren en wat je kunt doen om het te veranderen.
Als je een "bange kat" bent
We zouden allemaal willen dat we onbevreesd door het leven konden gaan. Gedurfd zijn in alle aspecten van het leven, van je datingleven tot je carrière, lijkt altijd grote beloningen te verdienen. Heb je de neiging om te veel na te denken over het worstcasescenario? Probeer er niet tegen te vechten. Wees je er bewust van. Betwijfelen. Verken het. Als je het eenmaal heel, heel goed leert kennen, zul je merken dat op je meest angstige momenten, angst vanzelf opkomt en afneemt. Laat het zijn gang gaan. Je zult zien dat het je niet zal ruïneren. Jij bent het niet; het is jouw angst. Laat het je niet domineren.
