Terwijl we het laatste van die spar en klatergoud opruimen, hebben we misschien ook nog een beetje rommel om af te werpen: ongewenste extra kilo's. Het seizoen na de vakantie is de piektijd om ons behoorlijk rot te voelen over hoe we eruit zien - vooral als we onze televisies aanzetten en zien hoe warm de rest van de wereld is! Hoe blijven andere culturen zo slank en slank? Laten we eens kijken naar de levensstijl van andere landen en zien welke gezondheids- en fitnesstips we kunnen leren van onze mondiale buren.
VS
Over het algemeen is het waar dat als je naar culturen kijkt, Amerikanen er dikker en luier uitzien. Maar is het dat we gewoon te veel eten? Eten we het verkeerde voedsel? Of is het gewoon dat we moeten uitstappen?
onze kont en in beweging komen?
“Zestig procent van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas en als dit aantal toeneemt, zal het in 2025 86 procent zijn. Sedentaire levensstijl, slechte portiecontrole en een hoge incidentie
van het eten van fastfood zijn de schuld”, zegt gecertificeerde holistische levensstijlcoach Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Uit de hand gelopen obesitas komt niet veel voor in landen waar mensen voedsel eten in
gematigdheid en leven in op gezondheid gerichte gemeenschappen.
Denemarken
Matthew Goodemote is een fysiotherapeut en eigenaar van Community Physical Therapy & Wellness in Gloversville, New York, en heeft een Bachelor of Science Degree in Oefening Wetenschappen. Hij is
ook getrouwd met een Deense vrouw en heeft uit de eerste hand de Deense kijk op voeding en fitness meegemaakt.
“Ik herinner me dat ik verbaasd was over hoe mager iedereen leek te zijn toen ik voor het eerst op bezoek ging. Toen zag ik eindelijk een zwaarlijvig persoon op een van mijn eerste reizen... toen de man zich omdraaide
T-shirt zei de VS. Dat vond ik best grappig!”
Oefening: De Denen rijden overal op de fiets. Ze halen boodschappen, gaan naar het winkelcentrum, stranden, werk en school, en bezoeken vrienden op de fiets. Wegen in Denemarken, inclusief snelwegen
dicht bij steden, hebben een apart pad voor fietsen. "Ik heb 80-jarigen zien rijden om boodschappen te halen en vijfjarigen naar school zien rijden", zegt Goodemote. “Ik heb eens gelezen dat daar
zijn meer fietsen dan mensen in Denemarken!”
Actieve levenswijzen: Lichamelijke activiteit is een normaal onderdeel van het leven in Denemarken, vooral voor kinderen. Op basisscholen krijgen de kinderen evenveel pauze als lestijd. Na
schoolprogramma's zijn op speelplaatsen en voetbalvelden in plaats van binnen video's te kijken of met computers te spelen. Excursies voor kinderen in Denemarken zijn naar de oceaan en bossen (in Denemarken, de bossen
zijn wat we parken noemen... zoals Central Park in NYC), waar kinderen kunnen rennen, klimmen en ontdekken. Voor zowel kinderen als volwassenen zijn voetbaldoelen overal voor iedereen te gebruiken, elke stad en elke stad heeft een
openbaar zwembad om baantjes te trekken en leuk zwemmen voor kinderen (sommige hebben zelfs overdekte waterglijbanen), sporten is gemakkelijk toegankelijk en sport- of fitnessclubs zijn in het hele land groot.
Gezond snacken: Volgens Goodemote krijgen schoolkinderen wortelen en appels als tussendoortje en dat gezond eten een normaal onderdeel is van de Deense cultuur. Amerikaanse daarentegen
kinderen krijgen meestal koekjes en brownies voor snacks. Een andere gezonde gewoonte in Denemarken is dat maaltijden meestal thuis worden geserveerd; heel weinig mensen gaan uit eten. Goodemote voegt toe: “Mijn vrouw en andere
Denen brengen voedsel waar ze ook gaan, in treinen, autoritten, naar de luchthaven, enz. Ik ben gewend om iets van de weg te pakken. Gelukkig brengt mijn vrouw eten voor onze kinderen om te eten en dat is het weer
snijden meestal fruit en groenten.”
Te leren les: Het is waar dat de Deense cultuur is ingesteld om te sporten en dat Denen de voorkeur geven aan verstandig eten, terwijl de Amerikaanse cultuur prioriteit geeft aan autotransport en
uit eten. Maar dat betekent niet dat we geen activiteitsgerichte levensstijl kunnen leiden. Het betekent dat we meer moeten lopen of fietsen en dat gezond voedsel eerder de norm dan de uitzondering moet worden.
Macao, China
Benieuwd hoe onze Aziatische vrienden op een gezond gewicht blijven? Naast het volgen van een overwegend plantaardig dieet, is regelmatige lichaamsbeweging de norm.
Oefening: Onlangs bezocht ik Macau voor het eerst en was verrast om te ontdekken dat de stad gratis openbare fitnessmogelijkheden had! Er zijn veel fitnessroutes, zoals de
Small Taipa Trail 2000 rond de Garden of the Lake, het Hac Sa Reservoir Fitness Circuit in Coloane en het Hac Sa Morro Circuit. Daarnaast zijn er kinderspeelplaatsen en fitnessapparatuur:
beschikbaar in de buurt van de meeste fitnessroutes. Op een ochtend waren we zelfs getuige van een groep lokale vrouwen die samenkwamen voor een fandansroutine. Het was prachtig!
Te leren les: Misschien zijn gratis fitnessopties of openbare fitnessopties niet de norm in Amerika, maar er kan een les worden geleerd van de mensen van Macau: zoek lichaamsbeweging
waar je maar kunt.
Venezuela
In Venezuela spelen competitieve sporten een belangrijke rol in het leven van mensen. Er zijn veel sterk gevolgde sporten - met name tennis, honkbal en voetbal (voor hen voetbal). Deze zijn niet
gewoon leuk, maar serieus. Sport vormt zelfs een integraal onderdeel van het culturele leven van de Venezolanen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat wanneer je fit wordt, een sportachtig thema van toepassing is!
Oefening: Marta Montenegro, oprichter van SOBeFiT Magazine, had vroeger haar eigen sportschool in Venezuela. Om haar medewerkers en klanten te motiveren ontwikkelde ze een programma
inclusief een fitnesswedstrijd. Dit was een kleine wedstrijd die Marta in het leven had geroepen om de klanten van haar sportschool uit te dagen om harder te werken en fit te worden. Ze merkte dat hoe meer ze streden
tegen elkaar, hoe harder ze werkten en hoe gelukkiger ze waren. Vanaf hier begon ze SOBeFit Magazine en implementeerde "The Fittest Person of the Year Contest", die:
had een uiterst succesvol eerste jaar in Zuid-Florida. Marta blijft brieven ontvangen van veel verschillende soorten mensen die op een gegeven moment zo gemotiveerd waren als een luie Garfield en nu zijn
streven ernaar om het beter te doen dan hun best, zodat ze dit jaar kunnen deelnemen aan de competitie en kunnen winnen.
Te leren les: De boodschap aan ons allemaal lezen? Concurrentievermogen wakkert de motivatie aan! Houd daar rekening mee bij uw eigen familie- en vriendenactiviteiten! Je kunt zelfs deelnemen aan een intramurale
of lokale sportcompetitie en strijd je een weg naar vorm.
West-Afrika
Misschien is ware gezondheid een kwestie van perceptie. "Ik ben een dikke atleet - een professionele wedstrijddanser", zegt Ragen Chastain, uitvoerend en artistiek directeur van Body Positive Dance.
"Ondanks mijn perfecte metabolische gezondheid, word ik beschouwd als morbide zwaarlijvig en over het algemeen wordt aangenomen dat ik lui en ongezond ben in de [Amerikaanse] cultuur."
Verschillende percepties: Maar dat is niet overal zo. Ragen vervolgt: “Mijn moeder ging een paar jaar geleden met het Peace Corps naar Mali, West-Afrika. In hun cultuur,
grotere vrouwen worden als gezonder en mooier beschouwd. Ze vonden me zelfs zo mooi, dat ik elke dag voorstellen kreeg en twee mannen boden aan om me te kopen voor een airconditioner (de
typische bruidsschat voor een Afrikaanse prinses). Mijn moeder nam een van hen op de deal (en toen ze wegging, bracht ze de airconditioner terug, waardoor de verloving teniet werd gedaan) en hij was nogal
teleurgesteld!"
Onderzoek heeft aangetoond dat actief zijn uw gezondheid ten goede kan komen, ongeacht uw gewicht. Maar dit kan alleen van toepassing zijn op mensen die als overgewicht worden beschouwd maar geen gewichtsgerelateerde aandoeningen hebben, zoals
zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of diabetes.
Te leren les: Streef, ongeacht uw gewicht, naar een gezonde levensstijl die een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging omvat. En hou van jezelf, ongeacht het aantal
op de schaal of de maat van je kleding.
Meer manieren om gezond en fit te blijven
- Kanker bestrijden door te sporten
- Oefening voor de gezondheid van het hart
- Dieettips om diabetes type 2 te voorkomen
