Schud je buit
Die geruchten over Dansen met de sterren deelnemers die serieuze ponden laten vallen, is meer dan alleen een hype. Krachtig dansen kan tot 250 calorieën per uur verbranden. Een paar back-to-back-uren per week en je bent klaar om te gaan.
Snooze om te verliezen
Uit onderzoek blijkt dat hoe minder je slaapt, hoe groter de kans is dat je overgewicht hebt. Experts raden aan om ten minste zeven uur slaap te krijgen - bij voorkeur zeven en een half uur Z's per nacht.
Sla de chique salade-toppings over
Salade is geweldig als je probeert af te vallen - totdat je die no-cal sla bedekt met stukjes spek, kaasblokjes, gedroogd fruit, croutons en vinaigrettedressing. Je hebt zojuist een gezonde maaltijd veranderd in een maaltijd die op je heupen zal verschijnen. Blijf bij gestoomde of rauwe groentetoppings, magere eiwitten (tonijn, kipfilet) en gebruik alleen een magere dressing of een smaakvolle balsamico-azijn.
Eet van kleinere borden
Het klinkt misschien gek, maar studies tonen aan dat het ruilen van je grote bord voor een kleiner bord je ertoe brengt om maar liefst 25 procent minder te eten. Bovendien zul je merken dat je het extra eten niet eens zult missen.
6 Makkelijke manieren om porties te snijden >>
Snacks uitdelen
Uit een zak eten belooft dat je het hele ding lang voor het einde van die nagelbijtende film zult afmaken. Vermijd hersenloos eten door de portie te verdelen en de rest weg te bergen. Op deze manier, als je een paar seconden teruggaat, ben je je er volledig van bewust dat je dit doet en is de kans groter dat je het overslaat.
Sla de zweep over
Net als salade is koffie vrijwel calorievrij - totdat je er dingen in en erop gaat stapelen. Natuurlijk, het bestellen van een frappa-zappa-latte-extra-slagroom klinkt misschien leuk, maar je kunt genoeg calorieën toevoegen om de calorie-inname van een halve dag te evenaren. Zwart of met een scheutje zoetstof en magere melk bespaart u honderden muffin-top-inducerende calorieën.
