Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je niet fit wilt blijven terwijl je de hele dag op kantoor werkt, onmogelijk is, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om in vorm te blijven. U moet nog steeds wat beweging buiten de werkplek opnemen, maar deze fitnesstips zullen u helpen om op kantoor een beetje te trainen.
Loop of fiets naar het werk
Loop of fiets indien mogelijk naar het werk (of in ieder geval een deel van de weg). 
U krijgt niet alleen uw lichaamsbeweging, maar u zult ook in staat zijn om uw benzineverbruik te verminderen. U bespaart geld - plus, het is goed
voor het milieu.
Kies een slechte parkeerplaats
Kies een parkeerplaats een paar straten verwijderd van uw kantoor en maak een stevige wandeling op weg naar uw werk. Als je het kantoor in het donker verlaat, doe dit dan alleen als je looproute op een veilige, goed verlichte. is
Oppervlakte.
Neem de trap
De meest voor de hand liggende manier om fit te worden terwijl je aan het werk bent, is door de trap te nemen in plaats van de lift. Als je in een hoogbouw werkt, neem dan de lift halverwege en neem de trap de rest
van de weg.
Ga op een oefenbal zitten
Terwijl je aan je bureau zit, zit je een paar uur per dag op een oefenbal in plaats van op je bureaustoel. Je zult moeten gebruiken
uw buik- en rugspieren om rechtop te zitten en niet af te vallen.
Powerwalk tijdens je lunchpauze
In plaats van naar het plaatselijke café te rijden voor de lunch, kun je in plaats daarvan powerwalken. Zelfs 30 minuten power-walking (15 minuten in elke richting) zal na verloop van tijd een verschil maken.
Strek je rug
Wanneer uw ogen even een pauze van de computer nodig hebben, sta dan op en doe wat rugextensies en draaiingen om stress te verlichten en een beetje lichamelijke activiteit te krijgen.
knijp in je kont
Toon en trim uw gluteous maximus terwijl u aan uw bureau zit door uw bilspieren zo snel mogelijk in te knijpen en los te laten. Dit is een eenvoudige oefening die je bijna zonder kunt doen
denken.
Gebruik een fietstrainer
Plaats een mini-trainingsmachine
onder je bureau om de kilo's weg te trappen, net alsof je op een hometrainer zit.
Organiseer een kantoorsportteam
Stel met je kantoorgenoten een softbal-, volleybal- of ander sportteam samen en speel 's avonds na het werk. Als je deel uitmaakt van een team, zul je meer geneigd zijn om te sporten. En het is leuk!
meer fitnesstips
- Leuke fitness-dvd's
- Fitnesstips voor beroemdheden
- Dansfitness rage
