Is je favoriete manier om stress te bestrijden het werven van je beste vriend om je te ontmoeten voor een dubbele latte en scone als opmaat naar een middagje winkelen? Hoewel het een effectieve manier is om je op te vrolijken, doet het je dijen of portemonnee waarschijnlijk geen plezier. Vriendelijke sociale interactie is zeker nodig voor de geestelijke gezondheid, maar het kan ook een zegen zijn voor je fysieke fitheid wanneer je samen zweet in plaats van koffie te drinken en te knabbelen toetje. Fitnessprofessional Sabrena Merrill, MS, deelt de voordelen van trainen met een buddy en een paar partneroefeningen om je op weg te helpen.
Voordelen van een fitnessbuddy
Volgens Sabrena Merrill, MS, een personal trainer en groepsfitnessinstructeur gecertificeerd door de American Council on Exercise (ACE), kan het trainen met een buddy ervoor zorgen dat je toegewijd blijft aan je
geschiktheid.
"Trainen met een buddy is buitengewoon motiverend, vooral voor nieuwe sporters die proberen om regelmatig te trainen", zegt Merrill. “De gedachte aan het hebben van een
partner om mee te trainen (die dezelfde ongemakken en gevoelens van voldoening met u zal doormaken) maakt trainen iets om naar uit te kijken. Een staande training plannen
afspraak met een partner motiveert je om de training niet te missen omdat je een andere persoon hebt die je verantwoordelijk houdt.
Behalve dat het een bron van fitnessmotivatie is, is sporten met een partner gunstig voor zowel fysieke en mentale gezondheid. Merrill legt uit: "In onze drukke, stressvolle
leven, is het soms moeilijk om vriendelijke sociale interactie in ons schema op te nemen. Door met een vriend te trainen, kunnen we multitasken door onze 'vriendentijd' te vergroten met
anderen terwijl ze tegelijkertijd aan het trainen zijn.”
Het hebben van een trainingsmaatje kan je conditie zelfs meer stimuleren dan alleen sporten. “Werken met een partner motiveert eigenlijk elke persoon om iets harder of langer te werken dan zij
normaal alleen zou doen. Sociale interactie tijdens het sporten zorgt voor een soort afleiding waardoor de geest zich kan concentreren op het plezier om bij een vriend te zijn en de ongemakken van
oefening”, voegt Merrill toe.
